HIIT - interval workout PRO

Caynax

ამ აპის შესახებ

Caynax HIIT - მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის სასწავლო
ოდესმე სურდა დამწვრობა სხეულის ცხიმის და მიიღოთ სრულყოფილი abs?
სცადეთ ინტერვალის workout დამწვრობა მუცლის ქონი და შემდეგ Caynax აერობული Weider Six (A6W) app შექმნას სრულყოფილი 6 პაკეტი.

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის სასწავლო (HIIT), ასევე მოუწოდა მაღალი ინტენსივობის წყვეტილი სავარჯიშო (HIIE) ან Sprint ინტერვალის სასწავლო, არის გაუმჯობესებული სახით ინტერვალის სასწავლო, exercise სტრატეგია ალტერნატიული პერიოდები მოკლე ინტენსიური ანაერობული განხორციელება ნაკლებად ინტენსიური აღდგენა პერიოდს. HIIT არის ფორმა სისხლძარღვთა განხორციელება. ჩვეულებრივი HIIT სხდომები შეიძლება განსხვავდებოდეს 9-20 წუთის განმავლობაში. ამ მოკლე, ინტენსიური workouts უზრუნველყოს გაუმჯობესებული სპორტული შესაძლებლობები და მდგომარეობა, გაუმჯობესდა გლუკოზის მეტაბოლიზმის და გაუმჯობესებული ცხიმის წვა.

HIIT სხდომაზე შედგება თბილი up პერიოდის სწავლება, მოჰყვა ექვსი ათი გამეორებას მაღალი ინტენსივობის exercise, გამოყოფილი საშუალო ინტენსივობის exercise, და დამთავრებული პერიოდში cool down განხორციელება. მაღალი ინტენსივობის exercise უნდა გაკეთდეს უახლოეს მაქსიმალური ინტენსივობის. საშუალო განხორციელება უნდა იყოს დაახლოებით 50% ინტენსივობით. რაოდენობა გამეორებას და თითოეულის სიგრძე დამოკიდებულია exercise. მიზანი ისაა, რომ მინიმუმ ექვსი ციკლი, და რომ მთელი HIIT სხდომა ბოლო თხუთმეტი წუთი და არა უმეტეს ოცი.

არ არსებობს კონკრეტული ფორმულა HIIT. დამოკიდებულია თქვენი დონის სისხლძარღვთა განვითარების, ზომიერი დონე ინტენსივობის შეიძლება იყოს, როგორც ნელი ფეხით.
დედანი მითითებული 2: 1 თანაფარდობა მუშაობის აღდგენა პერიოდები, მაგალითად, 30-40 წამი მძიმე sprinting მონაცვლეობას 15-20 წამში სირბილი ან ფეხით.

HIIT ითვლება შესანიშნავი გზა მაქსიმალურად workout, რომ შეზღუდული დრო.

იმის გამო, რომ exercise ინტენსივობის ამ ტიპის workout არ არის განკუთვნილი ყველას. თქვენ უნდა კონსულტაციები:
- ჯანმრთელობის ექიმს, რათა დადგინდეს, თუ თქვენ ხართ შეუძლია შეასრულოს ასეთი წვრთნები
- პროფესიონალი ტრენერი შექმნათ workout გრაფიკი თქვენ.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს app for workouts, როგორიცაა: Tabata, Fartlek, kettlebell, jumping თოკები, მედიტაცია, იოგა და სხვა ფიტნეს workouts, რომელიც შეიძლება გამოიყენოთ ტაიმერი.

ძირითადი მახასიათებლები:
- გაუმჯობესებული ტაიმერი
- Workout გრაფიკი მომდევნო 30 დღის განმავლობაში
- Workout შეხსენება
- არჩევანი შეცვალოს workout დრო კალენდარული დღის
- Workouts სიაში ვარიანტი შექმნა, წაშლა და რედაქტირება workouts
- Workout გრაფიკი მთელი კვირის
- ხმის feedback - TTS countdown ერთად შესაძლებლობა შეცვალონ სასაუბრო ტექსტების - თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი TTS პროგრამული უზრუნველყოფა, როგორიცაა Ivona Text-to-Speech HQ.
- Beeps countdown ვარიანტი გამოიყენოს ჩაშენებული საყვირი ან მითითებული ნებისმიერი ხმა
- Countdown: ყოველ მეორე, ყოველ 'n-th მეორე, პირველი' n 'წამი, ბოლო' n 'წამში, დარჩენილი ბოლო' n 'წამში
- TTS / Beep ინფორმაცია workout ეტაპზე
- Rewind უკან და წინ
- ჩამონტაჟებული ნიმუში workout for Tabata.

შეამოწმეთ კონფიდენციალურობის პოლიტიკა app უფლებები.

რა არის ახალი

14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.