Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

შეიცავს რეკლამას

ამ აპის შესახებ

SoberTrack არის კერძო, ოფლაინ რეჟიმში მოქმედი ფხიზელი ცხოვრებისა და ჩვევისგან თავის დაღწევის თვალთვალი. თვალყური ადევნეთ დღეებს: ფხიზელი ცხოვრება, დაზოგილი ფული და დამხმარე ეტაპები - ერთი ან რამდენიმე ჩვევისთვის.
... რას აკეთებს

• დიდი სტრიქონების მთვლელი — დღეები, საათები და წუთები დაწყებიდან
• დაზოგილი თანხა — ჩვევის მიხედვით, თქვენს ვალუტაში
• ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ეტაპები — კვლევებზე დაფუძნებული შეფასებები წყაროებით
• იმპულსების რეჟიმი — 4-7-8 სუნთქვა, „წინ გადაიკიდე“ კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის ვარჯიში და HALT (მშიერი / გაბრაზებული / მარტოსული / დაღლილი) შემოწმება
• თავის დანებების მიზეზების სია — თქვენი ძირითადი მიზეზები ჩნდება იმპულსების დროს
• დღიური — ჩაიწერეთ, როგორ ხართ, 5-საფეხურიანი განწყობის შერჩევით
• სპონსორთან კონტაქტი — ერთი შეხებით ზარი ან ტექსტური შეტყობინება
• კრიზისული ხაზის ბლოკი — ლოკალური დახმარების ხაზები + უნივერსალური სასწრაფო დახმარების ნომრები, ყოველთვის ჩანს გვერდიგვერდ
• რეციდივის ჟურნალი — ინახავს თქვენს ყველაზე ხანგრძლივ სტრიქონს და აღრიცხავს, ​​თუ რამ გამოიწვია თითოეული სტრიქონის დანებების გამოწვევა (HALT ავტომატური თეგები)
• PDF პროგრესის ანგარიში — გაუზიარეთ მწვრთნელს ან სპონსორს
• ყოველდღიური ციტატა და HALT შემოწმება სახლში
• სარეზერვო ასლი და აღდგენა (JSON)

ვისთვის არის ეს

• ყველასთვის, ვინც ისვენებს ალკოჰოლისგან, მოწევისგან, ელექტრონული ორთქლისგან, მარიხუანას, აზარტული თამაშებისგან, შაქრისგან, სოციალური მედია ან სხვა ჩვევა, რომელიც მათ დაასახელეს
• ადამიანები, რომლებსაც სურთ ტრეკერი, რომელიც პატივს სცემს მათ კონფიდენციალურობას — ყველა მონაცემი სტანდარტულად თქვენს მოწყობილობაზე რჩება
• ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ სააბონენტო კედელი ძირითად საკითხებზე

კონფიდენციალურობა პირველ რიგში

• მუშაობს ოფლაინში. ანგარიში არ არის საჭირო.
• თქვენი მონაცემები თქვენს მოწყობილობაზე რჩება.
• კრიზისული ხაზის ნომრების განახლება შესაძლებელია დისტანციური კონფიგურაციის განახლების საშუალებით — ეს არასდროს არის მკვდარი ნომერი.

SoberTrack არის თვითდახმარების თვალთვალის ინსტრუმენტი და არა სამედიცინო ან სამკურნალო სერვისი. თუ კრიზისში ხართ, გთხოვთ, დაუკავშირდეთ ადგილობრივ დახმარების ხაზს ან სასწრაფო დახმარების სამსახურებს. რესურსები clearstackapps.com/sobertrack-resources-ზე.

კონტაქტი: [e-mail]

სიახლე

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.