GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
50+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
რა არის მსუბუქი მარხვა?
წყვეტილი მარხვა, ასევე ცნობილი როგორც წყვეტილი მარხვა, ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენციაა. მსუბუქი მარხვა არავითარ შემთხვევაში არ არის დიეტის ტოლფასი, მაგრამ დიეტური ნიმუში, რომელიც ციკლურად მოძრაობს მარხვასა და ჭამას შორის.
როგორია მსუბუქი მარხვის პრინციპი?
მთავარი იდეა ისაა, რომ წყვეტილი მარხვის დროს ორგანიზმი იყენებს შენახულ შაქარს და შემდეგ იწყებს ცხიმების წვას. მცირე ნიმუშის კვლევამ აჩვენა, რომ 8 კვირის განმავლობაში მსუბუქი მარხვის დიეტის მიღების შემდეგ, საშუალო წონა დაეცა 5,6 კგ-ით, წელის გარშემოწერილობა შემცირდა საშუალოდ 4,0 სმ-ით და არტერიული წნევა, მთლიანი ქოლესტერინი, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი და ტრიგლიცერიდები. ასევე შემცირდა.
მსუბუქი მარხვა ჯანმრთელია?
მარხვა ყველაზე ცნობილია წონის დაკლებისა და დეტოქსიკაციის დროს გამოყენებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ მსუბუქი მარხვა ცვლის ჰორმონების დონეს, რითაც ხელს უწყობს ცხიმის დაშლას ორგანიზმში და გამოიყენებს მას ენერგიად. მარხვის დროს ორგანიზმი ააქტიურებს აუტოფაგიის მეტაბოლურ გზას, დეტოქსიკაციის, აღდგენისა და რეგენერაციის პროცესს, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ანთება. ის ებრძვის დაბერებას და სარგებლობს ზოგიერთი დაავადებისთვის, როგორიცაა გულის დაავადება.
ვარ შესაფერისი მსუბუქი მარხვისთვის?
შესაფერისია აუცილებლად! "GoFasting Light Fasting" აპლიკაციაში არის მრავალფეროვანი მარხვის გეგმა, რომელიც შესაფერისია ყველა ტიპის ადამიანისთვის. მიუხედავად იმისა, გაქვთ თუ არა წინა გამოცდილება, APP-ს შეუძლია გააანალიზოს და შეადგინოს თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი სამარხვო გეგმა თქვენი ფაქტობრივი სიტუაციიდან გამომდინარე, და გაგიწიოთ მისი დასრულება და დაცვა. როგორც წესი, თუ დაიცავთ მსუბუქი მარხვის გეგმას, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ცვლილებები თქვენს ორგანიზმში ერთი კვირის განმავლობაში! დიეტა არ არის საჭირო, ის გეხმარებათ „იჭამოთ ნახევარი ძალისხმევით“.
რა არის მარხვის გეგმა?
მარხვის გეგმა ეხება რეგულარულ მარხვას და ჭამას. ყველაზე პოპულარული არის 16:8 გეგმა, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღეში 24 საათის განმავლობაში თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამოთ 16 საათის განმავლობაში და შეგიძლიათ ჭამოთ 8 საათის განმავლობაში, თუ დაიწყებთ პირველ კვებას შუადღის 12 საათზე, შემდეგ 8 საათამდე საღამოს, შეგიძლიათ ჭამოთ და 8 საათის შემდეგ მარხვის დრო იქნება და ეს იქნება ციკლი.
რისი ჭამა და დალევა შემიძლია?
მარხვა არ გკარნახობს რა საკვები უნდა მიირთვა ან არ უნდა მიირთვა. მარხვის დროს შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა და ჩაი რძისა და შაქრის გარეშე. მარხვის დროს ყავის დალევა დაგეხმარებათ შიმშილის შემცირებაში.
კვების პერიოდში თქვენ არ გჭირდებათ კვების ჩვევების შეცვლა და არ შეზღუდოთ საკვების სახეობები და მიღება, არამედ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადი, მაგრამ რაც უფრო ნაკლებ კალორიას მიიღებთ, მით მეტ წონას დაიკლებთ.
"GoFasting Light Fasting" შეუძლია ჩაიწეროს ყოველდღიური წონისა და მსუბუქი მარხვის სტატისტიკა, რათა დაგეხმაროთ ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავებაში და გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და ენერგიული! არ არის საჭირო დიეტა და რეაბილიტაცია.
[GoFasting მსუბუქი მარხვის სარგებელი]
* სხეულის ცხიმის დაწვა
*აუმჯობესებს სხეულისა და ტვინის მუშაობას
*ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება და დაავადების რისკის შემცირება
[GoFasting მსუბუქი მარხვის მახასიათებლები]
*სამარხვო გეგმების მრავალფეროვნება, შესაფერისი როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი ადამიანებისთვის
* ჩაწერეთ წონა და უზმოზე თვალყური ადევნეთ თვალყურს ორგანიზმის ცვლილების პროცესს
*არ არის საჭირო კალორიების მიღების გამოთვლა
*მონაცემთა ვიზუალიზაცია სხეულის მდგომარეობის გასაგებად სხვადასხვა ეტაპზე
*მარხვის თვალყურის დევნება და დაგეგმილი შეტყობინებები, რათა დაგეხმაროთ მის დაცვაში
ცვლილება იწყება აქ. შემოგვიერთდით და ერთად გახდით საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია!
კეთილი რჩევები
GoFasting არის მეცნიერული და ჯანსაღი კვების ჩვევა, მაგრამ შემდეგ ადამიანებმა მის გამოყენებამდე უნდა მიმართონ პროფესიონალ ექიმს ან ჯანდაცვის პროფესიონალს:
1. ვისაც აწუხებს ფსიქიკური დაავადება ან აქვს ფსიქიკური აშლილობის ისტორია ან ფსიქიკური დაავადების ოჯახური ისტორია, მძიმე ნევროზის მქონე პაციენტები, მძიმე დეპრესიის მქონე პაციენტები და ისტერიული პაციენტები.
2. გულის მძიმე დაავადებით, მათ, ვისაც გაუკეთდა ორგანოს ტრანსპლანტაცია, ავთვისებიანი დაავადების შორს წასასვლელად, უკიდურესად დასუსტებულთა და მძიმედ დაქვეითებულთა.
3. ზედმეტად მოხუცები (70 წელზე მეტი ასაკის) და ზედმეტად ახალგაზრდა (ფიზიკური ზრდისა და განვითარების პიკის პერიოდში)
4. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მძიმე წყლულოვანი დაავადების მქონე პაციენტები და ხშირი შიდა სისხლდენა.
5. სუსტი გონების მქონე, საეჭვო პიროვნების, გაღიზიანებული და ცვალებადი ადამიანებს ხშირად აქვთ არაეფექტური შედეგი, ამიტომ არ უნდა მიიღონ მონაწილეობა.
6. ტუბერკულოზით დაავადებულები და ინფექციური დაავადებებით დაავადებულები და სერიოზული თანდაყოლილი ნაკლოვანებები (მათ შორის, ვინც მთლიანად დაკარგა შრომის უნარი, სმენა, მხედველობა, დემენცია და ა.შ.)
GoFasting Fasting Tracker-ის მახასიათებლები
√სხვადასხვა წყვეტილი მარხვის გეგმები
√გამოდგება დამწყებთათვის და გამოცდილი ადამიანებისთვის
√ დაწყება/დასრულება ერთი დაწკაპუნებით
√მორგებული მარხვის გეგმა
√ დაარეგულირეთ მარხვის/ჭამის დრო
√ დააყენეთ მარხვის შეტყობინება
√ჭკვიანი სამარხვო ტრეკერი
√სამარხვო ტაიმერი
√ ჩაწერეთ წონა
√ შეამოწმეთ მარხვის სტატუსი
√სამარხვო რჩევები და სამეცნიერო მტკიცებულებებზე დაფუძნებული სტატიები
√ არ არის საჭირო კალორიების მიღების გამოთვლა
√ წონის დაკლება ასე მარტივი გახდა
წყვეტილი მარხვა, ასევე ცნობილი როგორც წყვეტილი მარხვა, ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენციაა. მსუბუქი მარხვა არავითარ შემთხვევაში არ არის დიეტის ტოლფასი, მაგრამ დიეტური ნიმუში, რომელიც ციკლურად მოძრაობს მარხვასა და ჭამას შორის.
როგორია მსუბუქი მარხვის პრინციპი?
მთავარი იდეა ისაა, რომ წყვეტილი მარხვის დროს ორგანიზმი იყენებს შენახულ შაქარს და შემდეგ იწყებს ცხიმების წვას. მცირე ნიმუშის კვლევამ აჩვენა, რომ 8 კვირის განმავლობაში მსუბუქი მარხვის დიეტის მიღების შემდეგ, საშუალო წონა დაეცა 5,6 კგ-ით, წელის გარშემოწერილობა შემცირდა საშუალოდ 4,0 სმ-ით და არტერიული წნევა, მთლიანი ქოლესტერინი, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი და ტრიგლიცერიდები. ასევე შემცირდა.
მსუბუქი მარხვა ჯანმრთელია?
მარხვა ყველაზე ცნობილია წონის დაკლებისა და დეტოქსიკაციის დროს გამოყენებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ მსუბუქი მარხვა ცვლის ჰორმონების დონეს, რითაც ხელს უწყობს ცხიმის დაშლას ორგანიზმში და გამოიყენებს მას ენერგიად. მარხვის დროს ორგანიზმი ააქტიურებს აუტოფაგიის მეტაბოლურ გზას, დეტოქსიკაციის, აღდგენისა და რეგენერაციის პროცესს, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ანთება. ის ებრძვის დაბერებას და სარგებლობს ზოგიერთი დაავადებისთვის, როგორიცაა გულის დაავადება.
ვარ შესაფერისი მსუბუქი მარხვისთვის?
შესაფერისია აუცილებლად! "GoFasting Light Fasting" აპლიკაციაში არის მრავალფეროვანი მარხვის გეგმა, რომელიც შესაფერისია ყველა ტიპის ადამიანისთვის. მიუხედავად იმისა, გაქვთ თუ არა წინა გამოცდილება, APP-ს შეუძლია გააანალიზოს და შეადგინოს თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი სამარხვო გეგმა თქვენი ფაქტობრივი სიტუაციიდან გამომდინარე, და გაგიწიოთ მისი დასრულება და დაცვა. როგორც წესი, თუ დაიცავთ მსუბუქი მარხვის გეგმას, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ცვლილებები თქვენს ორგანიზმში ერთი კვირის განმავლობაში! დიეტა არ არის საჭირო, ის გეხმარებათ „იჭამოთ ნახევარი ძალისხმევით“.
რა არის მარხვის გეგმა?
მარხვის გეგმა ეხება რეგულარულ მარხვას და ჭამას. ყველაზე პოპულარული არის 16:8 გეგმა, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღეში 24 საათის განმავლობაში თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამოთ 16 საათის განმავლობაში და შეგიძლიათ ჭამოთ 8 საათის განმავლობაში, თუ დაიწყებთ პირველ კვებას შუადღის 12 საათზე, შემდეგ 8 საათამდე საღამოს, შეგიძლიათ ჭამოთ და 8 საათის შემდეგ მარხვის დრო იქნება და ეს იქნება ციკლი.
რისი ჭამა და დალევა შემიძლია?
მარხვა არ გკარნახობს რა საკვები უნდა მიირთვა ან არ უნდა მიირთვა. მარხვის დროს შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა და ჩაი რძისა და შაქრის გარეშე. მარხვის დროს ყავის დალევა დაგეხმარებათ შიმშილის შემცირებაში.
კვების პერიოდში თქვენ არ გჭირდებათ კვების ჩვევების შეცვლა და არ შეზღუდოთ საკვების სახეობები და მიღება, არამედ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადი, მაგრამ რაც უფრო ნაკლებ კალორიას მიიღებთ, მით მეტ წონას დაიკლებთ.
"GoFasting Light Fasting" შეუძლია ჩაიწეროს ყოველდღიური წონისა და მსუბუქი მარხვის სტატისტიკა, რათა დაგეხმაროთ ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავებაში და გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და ენერგიული! არ არის საჭირო დიეტა და რეაბილიტაცია.
[GoFasting მსუბუქი მარხვის სარგებელი]
* სხეულის ცხიმის დაწვა
*აუმჯობესებს სხეულისა და ტვინის მუშაობას
*ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება და დაავადების რისკის შემცირება
[GoFasting მსუბუქი მარხვის მახასიათებლები]
*სამარხვო გეგმების მრავალფეროვნება, შესაფერისი როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი ადამიანებისთვის
* ჩაწერეთ წონა და უზმოზე თვალყური ადევნეთ თვალყურს ორგანიზმის ცვლილების პროცესს
*არ არის საჭირო კალორიების მიღების გამოთვლა
*მონაცემთა ვიზუალიზაცია სხეულის მდგომარეობის გასაგებად სხვადასხვა ეტაპზე
*მარხვის თვალყურის დევნება და დაგეგმილი შეტყობინებები, რათა დაგეხმაროთ მის დაცვაში
ცვლილება იწყება აქ. შემოგვიერთდით და ერთად გახდით საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია!
კეთილი რჩევები
GoFasting არის მეცნიერული და ჯანსაღი კვების ჩვევა, მაგრამ შემდეგ ადამიანებმა მის გამოყენებამდე უნდა მიმართონ პროფესიონალ ექიმს ან ჯანდაცვის პროფესიონალს:
1. ვისაც აწუხებს ფსიქიკური დაავადება ან აქვს ფსიქიკური აშლილობის ისტორია ან ფსიქიკური დაავადების ოჯახური ისტორია, მძიმე ნევროზის მქონე პაციენტები, მძიმე დეპრესიის მქონე პაციენტები და ისტერიული პაციენტები.
2. გულის მძიმე დაავადებით, მათ, ვისაც გაუკეთდა ორგანოს ტრანსპლანტაცია, ავთვისებიანი დაავადების შორს წასასვლელად, უკიდურესად დასუსტებულთა და მძიმედ დაქვეითებულთა.
3. ზედმეტად მოხუცები (70 წელზე მეტი ასაკის) და ზედმეტად ახალგაზრდა (ფიზიკური ზრდისა და განვითარების პიკის პერიოდში)
4. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მძიმე წყლულოვანი დაავადების მქონე პაციენტები და ხშირი შიდა სისხლდენა.
5. სუსტი გონების მქონე, საეჭვო პიროვნების, გაღიზიანებული და ცვალებადი ადამიანებს ხშირად აქვთ არაეფექტური შედეგი, ამიტომ არ უნდა მიიღონ მონაწილეობა.
6. ტუბერკულოზით დაავადებულები და ინფექციური დაავადებებით დაავადებულები და სერიოზული თანდაყოლილი ნაკლოვანებები (მათ შორის, ვინც მთლიანად დაკარგა შრომის უნარი, სმენა, მხედველობა, დემენცია და ა.შ.)
GoFasting Fasting Tracker-ის მახასიათებლები
√სხვადასხვა წყვეტილი მარხვის გეგმები
√გამოდგება დამწყებთათვის და გამოცდილი ადამიანებისთვის
√ დაწყება/დასრულება ერთი დაწკაპუნებით
√მორგებული მარხვის გეგმა
√ დაარეგულირეთ მარხვის/ჭამის დრო
√ დააყენეთ მარხვის შეტყობინება
√ჭკვიანი სამარხვო ტრეკერი
√სამარხვო ტაიმერი
√ ჩაწერეთ წონა
√ შეამოწმეთ მარხვის სტატუსი
√სამარხვო რჩევები და სამეცნიერო მტკიცებულებებზე დაფუძნებული სტატიები
√ არ არის საჭირო კალორიების მიღების გამოთვლა
√ წონის დაკლება ასე მარტივი გახდა
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
სიახლე
优化用户体验
აპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
李吉
crazyandcoder@gmail.com
滨海县东坎坎东村 庄前组195号
盐城市, 江苏省
China
213022
undefined
