საუკეთესო Calisthenics რუტინული
# ზედა სხეული
- Push-up (ხუარესის ხეობის მეთოდი)
- Pull-up (პირამიდა და ინვერსიული პირამიდის კომპლექტი)
# Ქვედა ტანი
- Squat & Lunge (ტკივილის გრძნობა)
# Სავსე სხეული
- Burpee ტესტი (პირამიდა და ინვერსიული პირამიდის ნაკრები)