Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

ამ აპის შესახებ

ამოიღეთ გამოცნობა იმის დასადგენად, რამდენი კალორია უნდა ჭამოთ! რეგულარულად შეიყვანეთ თქვენი კალორიული შემცველობა და სხეულის წონა, ადაპტირებული TDEE კალკულატორი გეტყვით ზუსტად რამდენ კალორიას იწვის თქვენი სხეული ყოველდღიურად, რაც გაგიადვილებთ იმის გააზრებას, თუ რამდენი უნდა ჭამოთ.

• ხელს უშლის წონის დაკლების / წონის მომატების პლატოებს
• ხელს გიშლით მოცულობაში (წონის მომატებაში) ძალიან სწრაფად

ხშირად დასმული კითხვები
როგორ გამოვიყენო აპლიკაცია?
რეგულარულად შეიყვანეთ თქვენი სხეულის წონა და კალორიული შემცველობა. აპლიკაცია გააკეთებს მათემატიკას და შემდეგ გამოთვლის რამდენ კალორიას იყენებს თქვენი სხეული ყოველდღიურად! რაც უფრო მეტ მონაცემს შეიყვანთ, მით უფრო ზუსტი იქნება გათვლა.

რამდენი დრო სჭირდება ზუსტი რიცხვის მიღებას?
მინიმუმ 3 კვირა. შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად იცვლება თქვენი სხეულის წონა და კალორიულობა ყოველდღიურად.

უნდა შევიტანო მონაცემები ყოველდღე?
შეგიძლიათ გამოტოვოთ დღე, შეიყვანოთ მხოლოდ კალორია, ან შეიყვანოთ მხოლოდ წონა გამოთვლებში ჩარევის გარეშე.

შემიძლია თუ არა სინქრონიზაცია MyFitnessPal– თან ან საკვების სხვა ტრეკერებთან?
თქვენ შეგიძლიათ სინქრონიზაცია გაუკეთოთ ნებისმიერ საკვების გამომძიებელს, რომელიც მხარს უჭერს მისი წონისა და კალორიული ინფორმაციის ექსპორტი Google Fit- ში. თუმცა, ბევრმა საკვების მაძიებელმა ახლახანს ამოიღო ეს ფუნქცია. არ არის ცნობილი საკვების შემმოწმებელი, რომელიც სრულად უჭერს მხარს, მაგრამ ზოგი ნაწილობრივ უჭერს მხარს. MyFitnessPal ექსპორტს უწევს მხოლოდ წონის მონაცემებს, ხოლო Cronometer აღარ ახორციელებს წონის ან კალორიების მონაცემების ექსპორტს.

რით განსხვავდება ეს სხვა TDEE გამომთვლელებისგან?
იმიტომ რომ ადაპტირებულია! გამოთვლილი TDEE ემყარება თქვენი სხეულის წონის რეალურ ცვლილებებს და კალორიების მიღებას. სხვა TDEE კალკულატორები უზრუნველყოფენ მხოლოდ უხეშ მიახლოებას საქმიანობის სავარაუდო დონიდან გამომდინარე. ვინაიდან ძნელია იმის ცოდნა, არის თუ არა შენი აქტივობის დონე „მაღალი“ ან „ძალიან მაღალი“ და რადგანაც მეტაბოლიზმი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ადამიანებში, სხვა TDEE კალკულატორები შეიძლება შორს იყოს. ამ აპს შეუძლია ამის ანგარიში! ეს არის პოპულარული nSuns TDEE ცხრილის მსგავსი.

Როგორ მუშაობს? როგორ განისაზღვრება "წონის ახლანდელი ცვლილება"?
აპლიკაცია იყენებს წრფივ რეგრესს (საუკეთესოდ მორგებული ხაზი) ​​იმის დასადგენად, თუ რა სიჩქარით იმატებთ ან იკლებთ წონაში. შემდეგ ის ითვლის თქვენს მიერ მიღებულ კალორიების საშუალო რაოდენობას. იქიდან მას შეუძლია შეაფასოს თქვენი TDEE. მაგალითად, თუ თქვენ ჭამთ 2500 კალორიას დღეში და მოიმატებთ 1/2 ფუნტს კვირაში, მაშინ თქვენი TDEE იქნება 2250 კალორია დღეში.

როგორ განისაზღვრება "საჭიროა კალორიის შეცვლა"?
ეს არის განსხვავება "საჭიროა ჭამა" და კალორიების საშუალო რაოდენობა ბოლო 49 დღის განმავლობაში (მორგებულია პარამეტრებში).

Google Fit კონფიდენციალურობის პოლიტიკა:
Google Fit– დან იმპორტირებული წონისა და კალორიების მონაცემები ინახება მხოლოდ ადგილობრივად თქვენს ტელეფონში. ის არ არის შენახული ან გადაცემული სხვაგან და არ არის გაზიარებული არავისთან.

სიახლე

Updated to work with newer versions of Android