DASH Diet: Weight Loss Plan

Alebg
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,2
236 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
10ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ , แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒ“แƒ’แƒ แƒแƒ“ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ”แƒ‘แƒก? แƒ“แƒฆแƒ”แƒก แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ•แƒแƒ แƒ˜แƒแƒœแƒขแƒก แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒฆแƒ›แƒแƒแƒฉแƒ˜แƒœแƒ”แƒ— DASH แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ, แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒ”แƒฅแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒœแƒฃแƒขแƒ แƒ˜แƒชแƒ˜แƒแƒšแƒแƒ’แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒฅแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒ”แƒ แƒ—-แƒ”แƒ แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒก.

แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒแƒœแƒกแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. แƒ“แƒแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒจแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ›แƒ–แƒฆแƒฃแƒ“แƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ แƒขแƒ”แƒœแƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒแƒฅ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ˜แƒžแƒแƒ•แƒ˜แƒ— แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ‘แƒแƒšแƒแƒœแƒกแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒแƒ“. แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒแƒก แƒ“แƒแƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ“แƒแƒ˜แƒชแƒ•แƒแƒ— แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜แƒ, แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒคแƒ”แƒ แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒคแƒฃแƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒœแƒแƒ›แƒ“แƒ•แƒ˜แƒš แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”.

๐Ÿ† แƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒแƒ— DASH แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ? แƒ—แƒแƒ•แƒ“แƒแƒžแƒ˜แƒ แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒฐแƒ˜แƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ”แƒœแƒ–แƒ˜แƒ˜แƒก (แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ˜ แƒแƒ แƒขแƒ”แƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฌแƒœแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก) แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒกแƒแƒ‘แƒ แƒซแƒแƒšแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ“, แƒแƒฆแƒ›แƒแƒแƒฉแƒ˜แƒœแƒ”แƒก แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒฃแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒšแƒ˜ แƒ’แƒ•แƒ”แƒ แƒ“แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜: แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ”แƒ แƒ—-แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒฆแƒ›แƒแƒกแƒแƒคแƒฎแƒ•แƒ แƒ”แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ›แƒฃแƒชแƒšแƒ˜แƒก แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“. แƒ”แƒก แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒขแƒ”แƒœแƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ; แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜แƒ แƒœแƒแƒขแƒ แƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜แƒ แƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒœแƒ˜แƒ•แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

๐Ÿ”ฅ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒซแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ—แƒแƒ“แƒ˜ แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜:

๐Ÿฅ— แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒแƒ•แƒ˜ แƒแƒฆแƒ›แƒแƒแƒฉแƒ˜แƒœแƒ”แƒ— แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒ— แƒ“แƒแƒแƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ’แƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜, แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ. แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒฃแƒก แƒจแƒ”แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒคแƒแƒ แƒ—แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒ“แƒแƒœ. แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒฃแƒ–แƒ›แƒ˜แƒก, แƒกแƒแƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก, แƒ•แƒแƒฎแƒจแƒ›แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ›แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒกแƒ”, แƒ แƒแƒ› แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ’แƒ”แƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ” แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒขแƒ”แƒ›แƒžแƒ˜แƒ— แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒแƒ—.

๐Ÿฒ แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒคแƒ”แƒ แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ›แƒ แƒ˜แƒ”แƒšแƒ˜ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก. แƒ˜แƒฎแƒ˜แƒšแƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒ–แƒแƒ แƒ›แƒแƒ–แƒแƒ แƒ˜ แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ:

แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒœแƒแƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒจแƒแƒฅแƒ แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜.

แƒœแƒแƒขแƒ แƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒ”แƒ แƒซแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ แƒขแƒ”แƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฌแƒœแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“.

แƒ‘แƒแƒญแƒ™แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒ— แƒ›แƒ“แƒ˜แƒ“แƒแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒ˜แƒแƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜.

แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒฃแƒ–แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒกแƒฃแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ˜ แƒ•แƒแƒฎแƒจแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ˜.

แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ: แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒœแƒ’แƒ แƒ”แƒ“แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ แƒแƒแƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒœแƒแƒฎแƒ•แƒ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒฃแƒš (แƒ™แƒ’/แƒ’), แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ˜แƒ›แƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒฃแƒš (แƒšแƒ‘/แƒฃแƒœแƒช) แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜. แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒแƒจแƒจ-แƒก, แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒ‘แƒ แƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ”แƒ—แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

๐Ÿ“‰ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒคแƒแƒ แƒ—แƒแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ: แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ”แƒ•แƒแƒšแƒฃแƒชแƒ˜แƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒ™แƒ”แƒšแƒ˜แƒ— แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒกแƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒ“แƒ”แƒฅแƒกแƒ–แƒ” (BMI) แƒแƒ‘แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”.

แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒ˜: แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ˜แƒ“แƒ’แƒ˜แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒกแƒแƒฎแƒ“แƒแƒ›แƒ˜ แƒขแƒ”แƒœแƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒ™แƒแƒคแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ˜แƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ™แƒ˜แƒšแƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒœ แƒคแƒฃแƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒก แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”.

แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒŸแƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒ˜: แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒฉแƒแƒœแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ˜ แƒ—แƒแƒ แƒ˜แƒฆแƒ˜แƒ—แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ–แƒฃแƒกแƒขแƒแƒ“ แƒœแƒแƒฎแƒแƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒ™แƒ”แƒšแƒ˜แƒ— แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒกแƒขแƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก.

โค๏ธ Total Health Manager แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ—แƒแƒœแƒแƒ›แƒ’แƒ–แƒแƒ•แƒ แƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒ—แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒœแƒช แƒ“แƒแƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ:

แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ˜ แƒแƒ แƒขแƒ”แƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฌแƒœแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก (แƒฐแƒ˜แƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ”แƒœแƒ–แƒ˜แƒ˜แƒก) แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒกแƒขแƒ”แƒ แƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒ—.

แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒจแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

๐Ÿ“ แƒญแƒ™แƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒกแƒฃแƒ แƒกแƒแƒ—แƒ แƒกแƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒงแƒ˜แƒ“แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜. แƒฉแƒแƒ˜แƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒ˜แƒœแƒ’แƒ แƒ”แƒ“แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ’แƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒ“แƒ˜แƒ— แƒกแƒฃแƒžแƒ”แƒ แƒ›แƒแƒ แƒ™แƒ”แƒขแƒจแƒ˜ แƒ›แƒ™แƒแƒคแƒ˜แƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒแƒ แƒแƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒชแƒ“แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒกแƒฃแƒคแƒแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก.

๐Ÿš€ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒฃแƒžแƒ˜แƒ แƒแƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜:

แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜: แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒœแƒแƒขแƒ แƒ˜แƒฃแƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒแƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒแƒก แƒจแƒ”แƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒ—แƒฎแƒ”แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒแƒก แƒจแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ.

แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒ: แƒฎแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก, แƒ‘แƒแƒกแƒขแƒœแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒฃแƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ แƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒ˜แƒแƒ แƒ˜แƒขแƒ”แƒขแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ—แƒแƒ•แƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ—, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ แƒ” แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒ–แƒฆแƒฃแƒ“แƒแƒ•แƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.

แƒจแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”: DASH แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒ“แƒแƒคแƒฃแƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒœแƒแƒงแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ” แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒฎแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒœแƒ˜แƒ•แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒจแƒ•แƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒแƒ แƒ แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒญแƒแƒ›แƒ˜แƒ—.

แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ?

แƒ›แƒแƒ—แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒก แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒฏแƒแƒ“แƒแƒกแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”.

แƒ›แƒแƒ—แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ แƒแƒ แƒขแƒ”แƒ แƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฌแƒœแƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ“.

แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒก แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒแƒก แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒ”แƒ›แƒ แƒ˜แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ แƒซแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ.

๐Ÿ”’ แƒ›แƒฃแƒ“แƒ›แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒฃแƒ“แƒ›แƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ•แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ‘แƒ— แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ–แƒ”. แƒ”แƒก แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ’แƒ•แƒแƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒก แƒ“แƒแƒ•แƒแƒ›แƒแƒขแƒแƒ— แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒžแƒขแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒ–แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒ•แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก.

แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ”แƒ— DASH Diet แƒแƒฎแƒšแƒแƒ•แƒ” แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒขแƒ แƒแƒœแƒกแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ. แƒ˜แƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ’แƒฃแƒšแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒฆแƒ”แƒกแƒ•แƒ”!
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
22 แƒ“แƒ”แƒ™. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ, แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ 2 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ, แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ 3 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,2
230 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

- New improved and modernized user interface
- New personalized dash recipes
- Optimized app speed
- Bug fixes
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Alebg-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Diet Plan & Meal Planner
Alebg
4,2
Paleo Diet: Recipes & Menu
Alebg
4,1
Mediterranean diet lose weight
Alebg
3,3
Lipolaser, toda la informaciรณn
Alebg
Healthy & Balance diet plan wl
Alebg
Dieta de embarazada, dรญa a dรญa
Alebg

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Mealscout
Mealscout
Emily Skye FIT
Emily Skye FIT
4,8
eMeals - Meal Planning Recipes
eMeals
3,9
PR.O
Overload Apps
Mealime Meal Plans & Recipes
Mealime Meal Plans Inc
4,6
Cysterhood: PCOS Weight Loss
PCOS Weight Loss
3,8
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ