loop28: Improve Your 5k

loop28

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

LOOP28 - НОРВЕГИЯ ЖЕКЕ ЖҮГІРУ ЖАТТЫҒУ ЖОСПАРЛАРЫ

Шынайы әлеуетіңізді ашып, loop28 көмегімен оқ өткізбейтін аэробты қозғалтқыш жасаңыз. Көптеген жүгірушілер жеңіл күндері тым қатты жаттығатындықтан және қиын күндері дәл жеткілікті түрде жаттыға алмайтындықтан, бұл олардың жұмысын тоқтатады. Қалтаңызда жан-жақты жүгіру жаттықтырушысы ретінде loop28 болжамды жояды, күнделікті әуесқойларға элиталық деңгейдегі әдіснаманы ұсынады.

Сіз жергілікті жарысқа жылдам жүгіруге жаттығып жатсаңыз да, немесе жай ғана жақсырақ жүгіру жоспарлаушысын іздесеңіз де, біздің қолданба жылдамдығыңыз бен төзімділігіңізді арттыруға арналған құрылымдалған жүгіру жаттығу жоспарын ұсынады, сонымен қатар сізді шаршаудан белсенді түрде қорғайды.

ЖЫЛДАМДЫҒЫҢЫЗДЫ БАСҚАРЫҢЫЗ

⏱️ Сіз жаңа PB-ны қуып келе жатқан 5 км жүгіруші болсаңыз да, күнделікті әдетті нығайтуға тырысатын 10 км жүгіруші болсаңыз да, loop28 сіздің мінсіз жолыңызды жасайды:
• ДӘЛДІК ЖАТТЫҒУ: Жылдамдық пен жүрек соғу жиілігі үшін дәл мақсаттарды алыңыз. Егер сіз сезім арқылы 5 км немесе одан да көп жүгіргіңіз келсе, жылдамдықты өшіріп, толығымен күш-жігерге назар аударыңыз.
• ДӘЛЕЛДЕНГЕН ЖАТТЫҒУЛАР: 6 x 5 минут немесе 6 x 1 км сияқты элиталық сынақтан өткен жаттығуларға қол жеткізіңіз, қалпына келтіру миляларымен және маңызды ұзақ жүгірулермен тамаша теңдестірілген. Бұл 5 км және одан да ұзақ жаттығудың кәсіби тәсілі.
• ВИЗУАЛДЫҚ ПРОГРЕСС: Біздің кіріктірілген жүгіру трекерімізді пайдаланып, сапарыңызды визуалды күнтізбемен бақылаңыз және кіріктірілген жүгіру сызықтарымен серпініңізді сақтаңыз.

АМБИТИОНДЫ ЖҮГІРУШІЛЕРГЕ АРНАЛҒАН КҮНДЕЛІКТІ ЖҮГІРУ ЖОСПАРЛАРЫ

📅 Егер сіз диваннан 5 км-ге дейінгі бағдарламаны аяқтаған болсаңыз немесе 0-ден 5 км-ге дейінгі сынақты аяқтаған болсаңыз және өзіңізді биік шыңға жеткендей сезінсеңіз, loop28 сіздің шешіміңіз. Біз сізге 5 км-ден 10 км-ге дейінгі алшақтықты жоюға және ақырында жартылай марафон жаттығуларын жеңуге көмектесу үшін стандартты 5 км жаттығуларынан тыс шығамыз.

Күнделікті жүгіру жаттығуларыңыздағы әрбір жаттығудың нақты мақсаты бар:
· АРАЛЫҚ КҮНДЕР: Жылдам жүгіруге арналған екі еселенген «Норвегиялық қос жүгіру» жаттығулары.
· ЖЕҢІЛ МИЛЬ: Қуатыңызды көтеріп, аяқтарыңызды сергек ұстауға арналған стратегиялық қалпына келтіру жаттығулары.
· БАЗА ҒИМАРАТЫ: (Премиум) Ұзақ жарыстар мен апта сайынғы қашықтықты жоғарылатуға бағытталғандарға арналған мамандандырылған жартылай марафон жаттықтырушыларының режимдері және 10 км жаттықтырушылар жоспарлары.

БАРЛЫҚ ЖҮГІРУШІЛЕР ҮШІН ТЕГІН

🏃‍♂️ Біз күнделікті 5 км жүгірудің күшіне сенеміз. Біз әдеттегі 5 км жүгіру жаттықтырушысына немесе жергілікті жүгіру клубына қарағанда талғампаздықты ұсынсақ та, негізгі loop28 тәжірибесі - күнделікті жоспарыңыз бен серияңызды бақылауды қоса алғанда - барлық жүгірушілер үшін тегін.

Сіз 5 км жүгіруші болсаңыз да немесе жоғары деңгейлі жүгіру жарысына дайындалып жатсаңыз да, біздің платформа сізбен бірге таралады.

✅ loop28 арқылы қазір жүктеп алып, жаттығыңыз

----

НОРВЕГИЯЛЫҚ ЖЕКЕ ЖАТТЫҒУ ДЕГЕН НЕ?

«Норвегиялық» әдіс жақында жүгіруде төңкеріс жасады, оны «Қос табалдырық» жаттығуларын қолданатын Олимпиада чемпиондары танымал етті. Norwegian Singles бұл жоғары деңгейлі ғылымды амбициялы спортшыға бейімдейді. Бір, жоғары сапалы суб-шекті жаттығуға назар аудару арқылы сіз физиологиялық «тәтті нүктеге» жетесіз: үлкен аэробты жетістіктерге жету үшін жеткілікті қарқынды, бірақ ертең қалпына келіп, қайтадан жүгіре алатыныңызға көз жеткізу үшін жеткілікті бақыланады. Бұл тұрақты, күнделікті тұрақтылық арқылы элиталық жылдамдықты құрудың құпиясы, оны жаңадан бастаушыларға арналған негізгі жүгіру қолданбасынан тысқары жүретіндер үшін ең жақсы жүгіру тренажеріне айналдырады.

НЕГЕ НОРВЕГИЯЛЫҚ ЖЕКЕ ЖІГІТТЕР?

Жарыс жүгіруіндегі әлемдегі ең үздіктер осы қағидаларды жаһандық аренада үстемдік ету үшін пайдаланады, енді сіз де солай істей аласыз. Суб-шекті жаттығуды пайдалану арқылы loop28 сізге ақылды спортшының қалпына келуімен кәсіби жылдамдықты арттыруға көмектеседі. Сіз дәстүрлі «толықтай» интервалдардың жанды ауыртатын шаршауынсыз үлкен аэробты базаны дамытасыз. Бұл «қысқа қашықтықтарға» емес, сапаға бағытталған стандартты жүгіру жоспарының эволюциясы.