Cardio HIIT - Workout at Home
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
10 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
HIIT жаттығулары әдетте қарқынды жаттығулардың қысқа серпілістерін демалу кезеңдерімен немесе қарқындылығы төмен жаттығулармен біріктіреді. Фитнес-студияларда және онлайн режимінде бұл жаттығулар аэробты, би және дене салмағының жаттығуларын жиі араластырады. Атауынан көрініп тұрғандай, жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT) қиын. Бұл сіздің кардио жаттығуларыңызды басқа деңгейге көтереді, өйткені сіз өз қарқыныңызды жайлылық аймағынан шығарасыз.
Зерттеулер көрсеткендей, қысқа, бірақ қарқынды жаттығулар майды жоғалту үшін дәстүрлі кардио және күш жаттығуларына қарағанда тиімдірек болуы мүмкін. Егер сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болса, зерттеулер май жоғалтуға қатысты HIIT жаттығулары дәстүрлі кардиодан асып түсетінін көрсетеді. Себебі HIIT жаттығулары жаттығудан кейін бірнеше сағат бойы майдың жағылуын және энергия шығынын арттыруы мүмкін.
Сіз тез терлейсіз, өте қарқынды деңгейде жұмыс жасайсыз, содан кейін қалпына келтіру кезеңін баяулатып, одан кейін жоғары қарқындылықтың тағы бір кезеңіне ораласыз. Сіз салмақ жоғалтасыз, бұлшықетті жасайсыз және метаболизміңізді арттырасыз. Сонымен қатар, жаттығудан кейінгі бонус бар: жаттығудан кейін денеңіз шамамен 2 сағат бойы калорияларды жағады. Зумба мен аэробиканы салыстырудың қажеті жоқ, өйткені екеуі де кардио жаттығуларын ұсынады. Зумба мен аэробика арасындағы басты айырмашылық мынада: Зумба латын биінің қимылдарымен аэробиканы біріктіретін жаттығу режимін білдіреді, ал аэробика негізінен денеңіздің әрбір бөлігінде жеке жоспарланған жаттығу болып табылады.
Толық денеңізді, жылдам қарқынмен жаттығуға көңіл-күйіңіз болған кезде, сіз жоғары қарқынды аралық жаттығулар жоспарына бет алуыңыз мүмкін.
Кардионы жақсартудың ең жақсы машинасы - бұл сіздің денеңіз. Дене салмағына арналған кардио жаттығуларының сұлулығы - арнайы жабдықтың қажеті жоқ және сіз өз үйіңізде теріңізді төге аласыз. HIIT жаттығулары әлі де күшті және дәлелді себептермен жалғасуда. Спортзалға бару ақысыз немесе жол жүрусіз тер төгіп қана қоймай, бұл жаттығудың өте жылдам және тиімді әдісі.
Зерттеулер көрсеткендей, қысқа, бірақ қарқынды жаттығулар майды жоғалту үшін дәстүрлі кардио және күш жаттығуларына қарағанда тиімдірек болуы мүмкін. Егер сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болса, зерттеулер май жоғалтуға қатысты HIIT жаттығулары дәстүрлі кардиодан асып түсетінін көрсетеді. Себебі HIIT жаттығулары жаттығудан кейін бірнеше сағат бойы майдың жағылуын және энергия шығынын арттыруы мүмкін.
Сіз тез терлейсіз, өте қарқынды деңгейде жұмыс жасайсыз, содан кейін қалпына келтіру кезеңін баяулатып, одан кейін жоғары қарқындылықтың тағы бір кезеңіне ораласыз. Сіз салмақ жоғалтасыз, бұлшықетті жасайсыз және метаболизміңізді арттырасыз. Сонымен қатар, жаттығудан кейінгі бонус бар: жаттығудан кейін денеңіз шамамен 2 сағат бойы калорияларды жағады. Зумба мен аэробиканы салыстырудың қажеті жоқ, өйткені екеуі де кардио жаттығуларын ұсынады. Зумба мен аэробика арасындағы басты айырмашылық мынада: Зумба латын биінің қимылдарымен аэробиканы біріктіретін жаттығу режимін білдіреді, ал аэробика негізінен денеңіздің әрбір бөлігінде жеке жоспарланған жаттығу болып табылады.
Толық денеңізді, жылдам қарқынмен жаттығуға көңіл-күйіңіз болған кезде, сіз жоғары қарқынды аралық жаттығулар жоспарына бет алуыңыз мүмкін.
Кардионы жақсартудың ең жақсы машинасы - бұл сіздің денеңіз. Дене салмағына арналған кардио жаттығуларының сұлулығы - арнайы жабдықтың қажеті жоқ және сіз өз үйіңізде теріңізді төге аласыз. HIIT жаттығулары әлі де күшті және дәлелді себептермен жалғасуда. Спортзалға бару ақысыз немесе жол жүрусіз тер төгіп қана қоймай, бұл жаттығудың өте жылдам және тиімді әдісі.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін
Локация, Қолданбағы әрекеттер және тағы 2
Дерек шифрланбайды.
Дерек жойылмайды.
