Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

Қолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

CALISTACK — Калистеника дағдылары ағашы қолданбасы

Жаттығуларыңызды болжауды тоқтатыңыз.

Жүйені бақылай бастаңыз.

Calistack - не жаттығу керектігін нақты айтатын және дайын болған кезде келесі қадамыңызды ашатын құрылымдалған дағдылар ағашының айналасында құрылған жалғыз калистеника қолданбасы.

Кездейсоқ жаттығулар жоқ.

Уақытты босқа өткізу жоқ.
Тек нақты прогрессия.

НЕГЕ CALISTACK?

Көптеген фитнес қолданбалары сізге жаттығулар береді.
Calistack сізге жол береді.

Калистеникада прогрессия - бәрі. Егер сіз қадамдарды өткізіп жіберсеңіз, сіз тоқтайсыз немесе одан да жаманы, жарақат аласыз.

Calistack болжамды жояды және сізді біртіндеп дамытады — алғашқы отжиманиеден бастап, келесідей элиталық дағдыларға дейін:

• Планше
• Қолмен тұру
• Алдыңғы рычаг
• Бұлшықеттерді көтеру

ДАҒДЫЛАР АҒАШЫ ЖҮЙЕСІ

Әрбір жаттығу 4 негізгі санат бойынша құрылымдалған прогрестің бөлігі болып табылады:

• Итеру
• Тарту
• Негізгі
• Аяқтар

Ағаштағы әрбір түйіннің келесі күйі бар:
Құлыпталған → Құлыпталмаған → Жалғасқан → Аяқталған → Игерілген

Сіз алға жылжып кетпейсіз. Сіз оны табасыз.

Нағыз күш осылай қалыптасады.

НАҒЫЗ КАЛИСТЕНИКА ДАҒДЫЛАРЫН МЕҢГЕРІҢІЗ

Кездейсоқ қайталауларға емес, нақты мақсаттарға жетуге жаттығыңыз:

• Қолмен тұру – тепе-теңдік, бақылау, иық күші
• Планше – бүкіл дененің кернеуі және элиталық итеру күші
• Алдыңғы рычаг – арқа мен негізгі бұлшықеттің басымдығы
• Бұлшықетпен көтерілу – жарылғыш тарту күші
• L-Отыру және V-Отыру – негізгі бұлшықетті қысу шеберлігі
• Айдаһар жалауы – денені толық бақылау
• Тапаншамен отыру – бір аяқ күші
• Адам жалауы – бүйірлік негізгі бұлшықет күші
• Бір қолмен тарту – кеңейтілген тарту күші

230+ ҚҰРЫЛЫМДЫ ЖАТТЫҒУЛАР

Әрбір жаттығудың өзіндік себебі бар.

Толықтыру жоқ. Ешқандай жұмсақтық жоқ.

Әрбір жаттығу сізді дағдылар ағашында алға жылжыту үшін прогрессивті шамадан тыс жүктемені пайдаланып жасалған.

Мысал құрылымы:
• 1-сет: 12 қайталау
• 2-сет: 10 қайталау
• 3-сет: 8 қайталау
• 4-сет: Максималды қайталаулар

Сіз әр жаттығуды жақсартасыз немесе қате жасайсыз.

НАҒЫЗ ЖАТТЫҒУ ҮШІН ЖАСАЛҒАН

Жаттығу алдында:
• Жылыну бойынша нұсқаулық
• Арнайы жиындар мен қайталаулар
• Қауіпсіздік тексерулері

Жаттығу кезінде:
• Жаттығу демонстрацияларын автоматты түрде ойнату
• Қадамдық техника белгілері
• Кіріктірілген демалыс таймері
• Кез келген уақытта кідірту және жалғастыру

Жаттығудан кейін:
• Толық жаттығу қорытындысы
• Қайталаулар, жиындар, ұзақтық
• Жеке ең жақсы нәтижелерді бақылау

БӘРІН БАҚЫЛАУ

• Бұлшықеттердің тартылу көрсеткіштері
• Толық жаттығу тарихы
• Әр жаттығудағы өнімділікті бақылау
• Прогресті визуализациялау

Сіз тек жаттығып қана қоймайсыз - дәлелді көресіз.

АҚЫЛДЫ БАСТАУ (БОЖАМСЫЗ)

Каллистеникаға жаңадан келдіңіз бе?

2 қарапайым сұраққа жауап беріңіз:
• Қанша отжимание жасай аласыз?
• Қанша тартылу жасай аласыз?

Калистик сізді бірден дұрыс деңгейге қояды.

Эго көтеру жоқ.
Жарақат жоқ.
Апталарды босқа өткізбеу керек.

ӘР ДЕҢГЕЙГЕ АРНАЛҒАН

• Толық жаңадан бастаушылар
• Үйде жаттығу пайдаланушылары
• Гимнастикаға ауысатын спортзал спортшылары
• Орта және жоғары деңгейлі мамандар
• Көше жаттығуларының әуесқойлары

Егер сіз прогресті байқамағандықтан тастап кеткен болсаңыз - бұл мәселені шешеді.

CALISTACK-ТЫ ЕРЕКШЕЛІККЕ ЕТЕТІН НЕ

Басқа қолданбалар:
• Кездейсоқ жаттығуларды көрсету
• Сізді болжауға мәжбүр етеді
• Нақты прогресті бақыламаңыз

Calistack:
• Сізге нақты жол береді
• Келесіде не жаттығу керектігін нақты айтады
• Нақты дағдыларды қадам бойынша қалыптастырады

Дағдылар ағашы функция емес.
Бұл бүкіл жүйе.

ҚАЗІР БАСТАҢЫЗ

Сіздің алғашқы отжиманиеңіз - бірінші қадам.
Сіздің алғашқы жоспарыңыз - нәтиже.

Calistack жүктеп алып, нақты күшті қалыптастыра бастаңыз.

Жаңа функциялар

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.