HIIT - interval workout PRO

Caynax

Осы қолданба туралы

Caynax HIIT - Жоғары қарқынды интервалды оқыту
Сіз денеңіздің майын өртеп, абсолютті абсолютті сіңіресіз бе?
Аралас жаттығуды ішек майын жағу үшін, содан кейін 6 ұпай пакетін қалыптастыру үшін Cainax Aerobic Weider Six (A6W) қолданбасы арқылы сынап көріңіз.

Сондай-ақ High Intensity Intermittent Exercise (HIIE) немесе sprint interval training деп аталатын жоғары қарқынды аралық оқыту (HIIT) интервалды оқытудың күшейтілген нысаны, қысқа қарқынды анаэробты жаттығулардың қысқа қарқынды қалпына келтіру кезеңдерімен ауысатын кезеңдері. HIIT - бұл жүрек-қан тамырлары жаттығуларының нысаны. Әдеттегі HIIT сессиялары 9-20 минуттан кейін өзгеруі мүмкін. Бұл қысқа, қарқынды жаттығулар жақсартылған спорттық қуат пен жағдайды жақсартады, глюкозаның метаболизмін жақсартады және майдың жағылуын жақсартады.

HIIT сессиясы жаттығулардың жылыту кезеңінен тұрады, одан кейін жоғары қарқынды жаттығулардың алтыдан онға дейін қайталануы, орташа қарқынды жаттығумен бөлініп, салқын жаттығу кезеңімен аяқталады. Жоғары қарқынды жаттығулар ең жақын қарқындылық бойынша жүргізілуі керек. Орташа жаттығу шамамен 50% қарқынды болуы керек. Қайталану саны мен ұзақтығы жаттығуларға байланысты. Мақсат - кем дегенде алты цикл жасау және барлық HIIT сессиясының кем дегенде он бес минуттық өтуі және жиырмадан аспауы керек.

HIIT үшін арнайы формула жоқ. Жүрек-қан тамырларының даму деңгейіне қарай қалыпты деңгейдегі қарқындылық серуендеу сияқты баяу болуы мүмкін.
Түпнұсқалық хаттама қалпына келтіру кезеңіне 2: 1 қатынасын орнатқан, мысалы, 30-40 секунд қатты жүгіру, 15-20 секунд жүгірумен немесе жаяу жүрумен ауыстырылады.

HIIT уақыт бойынша шектеулі жаттығуды барынша арттырудың керемет әдісі болып саналады.

Жаттығу қарқындылығына байланысты жаттығудың бұл түрі әркімге арналмаған. Сізге кеңес беру керек:
- Сіз осындай жаттығуларды орындауға қабілетті екеніңізді анықтау үшін денсаулық дәрігері
- кәсіби тренер сізге арналған жаттығу кестесін жасайды.

Бұл бағдарламаны таймерді пайдаланатын жаттығулар үшін пайдалануға болады: Tabata, Fartlek, Kettlebell, секіргіш арқандар, медитация, йога және басқа жаттығулар.

Негізгі ерекшеліктері:
- Жақсартылған таймер
- Келесі 30 күн жұмыс кестесі
- жаттығу еске салғыш
- Күнтізбе күндері үшін жаттығу уақытын өзгерту мүмкіндігі
- жаттығулар жасау, жою және өңдеу мүмкіндігімен жаттығулар тізімі
- Бір апта бойы жаттығу кестесі
- Дауыстық байланыс - сөйленген мәтіндерді өңдеу мүмкіндігі бар TTS кері санағы - Сізге IVONA Text-to-Speech HQ сияқты қосымша TTS бағдарламалары қажет болуы мүмкін.
- кірістірілген дыбыстық сигналдарды қолдану немесе дыбысты орнату мүмкіндігі бар дыбысты кері санау
- Countdown: әр секундтан кейін әрбір 'n-th' секунд, бірінші 'n' секунд, соңғы 'n' секунд, қалған 'n' секундтар
- жаттығу кезеңі туралы TTS / Beep туралы ақпарат
- Артқа және алға айналдырыңыз
- Табата үшін орнатылған үлгі жаттығулар.

Қолданба рұқсаттары үшін Құпиялылық саясатын тексеріңіз.

Жаңалықтар

14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.