Easy CBT Thought Diary
Жарнамалары бар
4,0star
34 пікір
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
ezeCBT - когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) арналған қуатты ой күнделігі. Жағымсыз ойларды ұстау, тексеру және өзгерту арқылы өміріңізді жақсартыңыз.
Төмендегілердің кез келгенімен қазіргі уақытта проблемалар туындаса:
⏹ Ашуды басқару
⏹ Мазасыздық
⏹ Мінез-құлықты бақылау
⏹ Депрессия немесе қайғы
⏹ Көңілсіздік
⏹ Қызғаныш
⏹ Мотивацияның болмауы
⏹ Өмірге қанағаттану
⏹ Өзін-өзі бағалаудың төмендігі
⏹ Дүрбелең шабуылдары
⏹ Қарым-қатынас проблемалары немесе қақтығыстар
⏹ Ұйқы проблемалары
⏹ Стресс
Содан кейін бұл қолданба сізге мыналарды үйретуі мүмкін:
✅ Жағымсыз ойларды күнделікке жазып алыңыз (ҰСТАП АЛЫҢЫЗ!)
✅ Осы ойларды шақырыңыз және жіктеңіз (ТЕКСЕРІҢІЗ!)
✅ Оларды шынайырақ ойлармен ауыстырыңыз (ӨЗГЕРТІҢІЗ!)
Мынаны білу үшін трендтеріңізді қараңыз:
✅ Сіздің ортақ ойларыңыз қандай?
✅ Мұндай ойлар сізде қаншалықты жиі болады
✅ Қай күндері осындай ойлар жиі келеді
Бұл қолданбамен не істеуге болады:
✅ Күнделікті өз ойларыңызды жазу үшін пайдаланыңыз
✅ Барлық жазбаларды ойнатыңыз және іздеңіз
✅ Күнделік жазбаларыңызды терапевтпен бөлісіңіз
✅ Ойларыңызды бұрмалау немесе уақыт бойынша талдаңыз
✅ Деректердің сақтық көшірмесін жасаңыз және қалпына келтіріңіз
✅ Күнделік фондық суретті өзгертіңіз
✅ Күнделікті түйреуіш құлыппен бекітіңіз
✅ Терапевт кездесулері үшін еске салғыштар жасаңыз
✅ CBT негіздерін түсіндіретін анықтама файлдары
Бүгін ezeCBT жүктеп алыңыз және психикалық денсаулығыңызды басқарыңыз!
Төмендегілердің кез келгенімен қазіргі уақытта проблемалар туындаса:
⏹ Ашуды басқару
⏹ Мазасыздық
⏹ Мінез-құлықты бақылау
⏹ Депрессия немесе қайғы
⏹ Көңілсіздік
⏹ Қызғаныш
⏹ Мотивацияның болмауы
⏹ Өмірге қанағаттану
⏹ Өзін-өзі бағалаудың төмендігі
⏹ Дүрбелең шабуылдары
⏹ Қарым-қатынас проблемалары немесе қақтығыстар
⏹ Ұйқы проблемалары
⏹ Стресс
Содан кейін бұл қолданба сізге мыналарды үйретуі мүмкін:
✅ Жағымсыз ойларды күнделікке жазып алыңыз (ҰСТАП АЛЫҢЫЗ!)
✅ Осы ойларды шақырыңыз және жіктеңіз (ТЕКСЕРІҢІЗ!)
✅ Оларды шынайырақ ойлармен ауыстырыңыз (ӨЗГЕРТІҢІЗ!)
Мынаны білу үшін трендтеріңізді қараңыз:
✅ Сіздің ортақ ойларыңыз қандай?
✅ Мұндай ойлар сізде қаншалықты жиі болады
✅ Қай күндері осындай ойлар жиі келеді
Бұл қолданбамен не істеуге болады:
✅ Күнделікті өз ойларыңызды жазу үшін пайдаланыңыз
✅ Барлық жазбаларды ойнатыңыз және іздеңіз
✅ Күнделік жазбаларыңызды терапевтпен бөлісіңіз
✅ Ойларыңызды бұрмалау немесе уақыт бойынша талдаңыз
✅ Деректердің сақтық көшірмесін жасаңыз және қалпына келтіріңіз
✅ Күнделік фондық суретті өзгертіңіз
✅ Күнделікті түйреуіш құлыппен бекітіңіз
✅ Терапевт кездесулері үшін еске салғыштар жасаңыз
✅ CBT негіздерін түсіндіретін анықтама файлдары
Бүгін ezeCBT жүктеп алыңыз және психикалық денсаулығыңызды басқарыңыз!
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бағалар мен пікірлер
3,9
32 пікір
Жаңалықтар
In this release you can add notes and photos to your posts!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
