Stretching Exercises at Home

Steveloper

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Созылу жаттығудың ең қызықты бөлігі болмауы мүмкін, бірақ икемділікпен жұмыс жасау физикалық жаттығулар үшін күш пен кардиомен жұмыс сияқты маңызды. Жаттығу кестесіне бірнеше созылу жаттығуларын енгізу икемділікті арттыруға, қаттылықты азайтуға және сайып келгенде, жаттығуларыңызды тиімді әрі қауіпсіз етуге көмектеседі. Созылу маңызды, бірақ көбінесе фитнеске бей-жай қарамайды. Жұмыс жасау кезінде ғана емес, сонымен қатар созылу және икемділік жаттығуларын күнделікті жұмысыңызға қосу керек. Созылудан аулақ болу ауырсынудың және шаршаудың жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Толық дене жаттығуларымен жүру сіздің денеңізді туралауға және жақсартуға көмектеседі. Бұлшықетті созу оны уақытша босаңсытып, ұзартуға мүмкіндік береді. Жалпы логика жаттығуларға дейін және кейін қыздыру және суыту жақсы үйлесетін және жарақаттанудың алдын-алудың тиімді әдісі болып табылады. Толығымен дененің басынан аяғына дейін жаттығу жасау үшін, йога төсенішін жасап, созып көріңіз.

Қалай икемді болу керек - икемділікке арналған ең жақсы сызықтар
Біз ауырсынуды жеңілдететін және икемділік пен қозғалыс ауқымын арттыратын ең жақсы ұзындықтардың тізімін бердік. Бұл созылу кардио немесе күш жаттығулары кезінде жарақат алудан сақтайды. Әр позицияға ақырын сүйеніп, қайсысы қиын екенін байқаңыз. Икемділік біздің өмірімізде біз түсінгеннен гөрі маңызды рөл атқарады. Сарапшылардың пікірінше, жақсы икемділік жаттығуда жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі, бұлшықеттердің қозғалысы мен үйлесімділігін арттырады, бұлшықеттің ауырсынуын азайтады және жарақаттанудың алдын алады.

Созу сізге көмектесе алады:
- Бірлескен қозғалыс ауқымын жақсартыңыз
- Спорттық көрсеткіштеріңізді жақсартыңыз
- Жарақат алу қаупін азайтыңыз

Күнделікті созылу бағыты
Біз жаңадан бастағандар үшін жылыну, ішке кіру және күнделікті икемділік үшін ең жақсы жиынтықтарды қостық. Икемділік бұлшықет кернеуімен және ұзындығымен байланысты және бұл қозғалғыштықтың құрамдас бөлігі болып табылады, яғни буынды оның толық қозғалыс ауқымы арқылы қозғауға болады. Күнделікті режимге созылатын бағдарламаны енгізу арқылы сіз икемділік пен қозғалыс ауқымын арттыра аласыз. Сондай-ақ, сіз спорттағы және күнделікті тапсырмаларды жақсартуға болады. Созылу жарақаттануды болдырмауға және бұлшықет қысылуына байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.