Interval Timer: HIIT & Tabata
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
គ្រប់គ្នា
info
50+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែម
អំពីកម្មវិធីនេះ
SetTimer គឺជាកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេលដ៏សាមញ្ញ និងមានអានុភាព ដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ
រយៈពេលសម្រាក និងវគ្គផ្តោតអារម្មណ៍។ មិនថាអ្នកហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នៅផ្ទះ លើសង្វៀន ឬនៅតុរបស់អ្នកទេ SetTimer ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ
កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាកំណត់ និងសម្រាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទម្លាប់ណាមួយ។
🆕 ថ្មី៖ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណច្រើនយ៉ាង
ភ្ជាប់លំហាត់ច្រើនយ៉ាងទៅជាវគ្គតែមួយដ៏រលូន — ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ ថ្ងៃហាត់ប្រាណជើង សៀគ្វីពេញរាងកាយ ឬការហាត់ប្រាណច្រើនចលនាណាមួយ។ រៀបចំ លំហាត់នីមួយៗជាមួយនឹងការរៀបចំ ការងារ ការសម្រាក និងចំនួនសំណុំរៀងៗខ្លួន រៀបចំ ពួកវាតាមលំដាប់ណាមួយ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យ SetTimer ណែនាំអ្នកតាមរយៈទម្លាប់ទាំងមូលដោយស្វ័យប្រវត្តិ — មិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមឡើងវិញដោយដៃរវាងលំហាត់នោះទេ។
- បង្កើតទម្លាប់ជាមួយនឹងលំហាត់រហូតដល់ 8
- តម្រៀបលំហាត់ឡើងវិញជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងឡើងលើ/ចុះក្រោមដ៏សាមញ្ញ
- ការរាប់ថយក្រោយដោយស្វ័យប្រវត្តិរវាងលំហាត់
- រក្សាទុកទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរហូតដល់ 5
- សេចក្តីសង្ខេបនៃការហាត់ប្រាណពេញលេញជាមួយនឹងការបំបែកសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ
🔥 ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
ចាប់ផ្តើមភ្លាមៗជាមួយនឹងពិធីការចន្លោះពេលស្តង់ដារពិភពលោកដែលបានបញ្ជាក់៖
- HIIT & Cardio៖ Tabata (20-10), Classic 30-30, 45-15 Interval,
ការហាត់ប្រាណ 7 នាទី, Gibala Protocol
- ការស៊ូទ្រាំ៖ ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេល Norwegian 4x4
- ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង៖ Superset, Hypertrophy, ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាលើកធ្ងន់
- ការហ្វឹកហាត់មុខងារ៖ ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលា EMOM, ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលា AMRAP
- ប្រដាល់ និងកីឡាប្រយុទ្ធ៖ ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាប្រដាល់ 3 ជុំ និង 12 ជុំ
- យូហ្គា និងចល័តភាព៖ លំហូរយូហ្គា ការលាតសន្ធឹង ទម្លាប់ចល័តភាព
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព៖ Pomodoro, ច្បាប់ 52-17, ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលា Ultradian 90 នាទី
- របៀបសេរី៖ បើកចំហរ ល្បឿនដោយខ្លួនឯង ការហ្វឹកហាត់
⚙️ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេលផ្ទាល់ខ្លួនពេញលេញ
បង្កើតកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណសម្រាប់លំហាត់ប្រាណតែមួយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី៖
- កំណត់រយៈពេលរៀបចំ ការងារ និងការសម្រាកដាច់ដោយឡែក
- ជ្រើសរើសចំនួនជុំ ឬឈុតណាមួយ
- បើករបៀបសម្រាកដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការសម្រាកដែលកំណត់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯង
- បិទ/បើកការសម្រាកបន្ទាប់ពីឈុតចុងក្រោយ
- រក្សាទុកកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរហូតដល់ 3 និងកែសម្រួលវានៅពេលណាក៏បាន
⏱️ អេក្រង់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងស្អាត គ្មានការរំខាន
- អេក្រង់រាប់ថយក្រោយធំ អាចអានបានពីទូទាំងបន្ទប់
- សូចនាករវឌ្ឍនភាពឈុត និងលំហាត់ប្រាណដែលមើលឃើញ
- ដំណាក់កាលដែលមានកូដពណ៌សម្រាប់ការរៀបចំ ការងារ ការសម្រាក និងការផ្លាស់ប្តូរ
- ការគ្រប់គ្រងផ្អាក រំលង និងកំណត់ឡើងវិញដោយគ្រាន់តែប៉ះម្តង
- ការគាំទ្ររបៀបទេសភាពពេញលេញ
- ដំណើរការល្អជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប្រដាល់ ឬកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសិក្សា
📊 សេចក្តីសង្ខេបលម្អិតអំពីការហាត់ប្រាណ
បន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ សូមមើលការវិភាគពេញលេញនៃពេលវេលាសរុប ពេលវេលាធ្វើការ
ពេលវេលាសម្រាក និងពេលវេលារៀបចំ — សម្រាប់ទម្លាប់ សូមពង្រីកលំហាត់នីមួយៗដើម្បី
មើលស្ថិតិនីមួយៗរបស់វា។
🎨 ការកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន
ប្ដូរតាមបំណងស្បែក ទម្រង់ពេលវេលា និងរបៀបសម្តែងឱ្យត្រូវនឹងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើស SETTIMER?
✓ គ្មានការចុះឈ្មោះ គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលរំខានដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
✓ ដំណើរការសម្រាប់ HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, ប្រដាល់, Pomodoro, យូហ្គា,
ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណច្រើនយ៉ាងពេញលេញ
✓ សាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អាចបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អត្តពលិក
✓ ដៃគូហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសិក្សា
ទាញយក SetTimer ឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កាន់តែឆ្លាតវៃ — យើងនឹងដោះស្រាយ
នាឡិកា អ្នកផ្តោតលើការងារ។
រយៈពេលសម្រាក និងវគ្គផ្តោតអារម្មណ៍។ មិនថាអ្នកហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នៅផ្ទះ លើសង្វៀន ឬនៅតុរបស់អ្នកទេ SetTimer ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ
កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាកំណត់ និងសម្រាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទម្លាប់ណាមួយ។
🆕 ថ្មី៖ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណច្រើនយ៉ាង
ភ្ជាប់លំហាត់ច្រើនយ៉ាងទៅជាវគ្គតែមួយដ៏រលូន — ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ ថ្ងៃហាត់ប្រាណជើង សៀគ្វីពេញរាងកាយ ឬការហាត់ប្រាណច្រើនចលនាណាមួយ។ រៀបចំ លំហាត់នីមួយៗជាមួយនឹងការរៀបចំ ការងារ ការសម្រាក និងចំនួនសំណុំរៀងៗខ្លួន រៀបចំ ពួកវាតាមលំដាប់ណាមួយ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យ SetTimer ណែនាំអ្នកតាមរយៈទម្លាប់ទាំងមូលដោយស្វ័យប្រវត្តិ — មិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមឡើងវិញដោយដៃរវាងលំហាត់នោះទេ។
- បង្កើតទម្លាប់ជាមួយនឹងលំហាត់រហូតដល់ 8
- តម្រៀបលំហាត់ឡើងវិញជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងឡើងលើ/ចុះក្រោមដ៏សាមញ្ញ
- ការរាប់ថយក្រោយដោយស្វ័យប្រវត្តិរវាងលំហាត់
- រក្សាទុកទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរហូតដល់ 5
- សេចក្តីសង្ខេបនៃការហាត់ប្រាណពេញលេញជាមួយនឹងការបំបែកសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ
🔥 ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
ចាប់ផ្តើមភ្លាមៗជាមួយនឹងពិធីការចន្លោះពេលស្តង់ដារពិភពលោកដែលបានបញ្ជាក់៖
- HIIT & Cardio៖ Tabata (20-10), Classic 30-30, 45-15 Interval,
ការហាត់ប្រាណ 7 នាទី, Gibala Protocol
- ការស៊ូទ្រាំ៖ ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេល Norwegian 4x4
- ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង៖ Superset, Hypertrophy, ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាលើកធ្ងន់
- ការហ្វឹកហាត់មុខងារ៖ ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលា EMOM, ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលា AMRAP
- ប្រដាល់ និងកីឡាប្រយុទ្ធ៖ ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាប្រដាល់ 3 ជុំ និង 12 ជុំ
- យូហ្គា និងចល័តភាព៖ លំហូរយូហ្គា ការលាតសន្ធឹង ទម្លាប់ចល័តភាព
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព៖ Pomodoro, ច្បាប់ 52-17, ឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលា Ultradian 90 នាទី
- របៀបសេរី៖ បើកចំហរ ល្បឿនដោយខ្លួនឯង ការហ្វឹកហាត់
⚙️ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេលផ្ទាល់ខ្លួនពេញលេញ
បង្កើតកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណសម្រាប់លំហាត់ប្រាណតែមួយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី៖
- កំណត់រយៈពេលរៀបចំ ការងារ និងការសម្រាកដាច់ដោយឡែក
- ជ្រើសរើសចំនួនជុំ ឬឈុតណាមួយ
- បើករបៀបសម្រាកដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការសម្រាកដែលកំណត់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯង
- បិទ/បើកការសម្រាកបន្ទាប់ពីឈុតចុងក្រោយ
- រក្សាទុកកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរហូតដល់ 3 និងកែសម្រួលវានៅពេលណាក៏បាន
⏱️ អេក្រង់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងស្អាត គ្មានការរំខាន
- អេក្រង់រាប់ថយក្រោយធំ អាចអានបានពីទូទាំងបន្ទប់
- សូចនាករវឌ្ឍនភាពឈុត និងលំហាត់ប្រាណដែលមើលឃើញ
- ដំណាក់កាលដែលមានកូដពណ៌សម្រាប់ការរៀបចំ ការងារ ការសម្រាក និងការផ្លាស់ប្តូរ
- ការគ្រប់គ្រងផ្អាក រំលង និងកំណត់ឡើងវិញដោយគ្រាន់តែប៉ះម្តង
- ការគាំទ្ររបៀបទេសភាពពេញលេញ
- ដំណើរការល្អជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប្រដាល់ ឬកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសិក្សា
📊 សេចក្តីសង្ខេបលម្អិតអំពីការហាត់ប្រាណ
បន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ សូមមើលការវិភាគពេញលេញនៃពេលវេលាសរុប ពេលវេលាធ្វើការ
ពេលវេលាសម្រាក និងពេលវេលារៀបចំ — សម្រាប់ទម្លាប់ សូមពង្រីកលំហាត់នីមួយៗដើម្បី
មើលស្ថិតិនីមួយៗរបស់វា។
🎨 ការកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន
ប្ដូរតាមបំណងស្បែក ទម្រង់ពេលវេលា និងរបៀបសម្តែងឱ្យត្រូវនឹងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើស SETTIMER?
✓ គ្មានការចុះឈ្មោះ គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលរំខានដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
✓ ដំណើរការសម្រាប់ HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, ប្រដាល់, Pomodoro, យូហ្គា,
ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណច្រើនយ៉ាងពេញលេញ
✓ សាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អាចបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អត្តពលិក
✓ ដៃគូហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសិក្សា
ទាញយក SetTimer ឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កាន់តែឆ្លាតវៃ — យើងនឹងដោះស្រាយ
នាឡិកា អ្នកផ្តោតលើការងារ។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង HIIT, Tabata, EMOM + លំហាត់ច្រើនប្រភេទ - កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេល
បានដំឡើងកំណែនៅ
រឿងរ៉ាវពិសេស
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
- មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
- មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
🏋️♂️ App name is now Interval Timer!
🔥 New Activity Heatmap: Visualize your progress with a brand-new GitHub-style calendar! Tap on any active day to view your specific workouts and daily stats.
💾 Auto-Save: Workouts now save automatically without extra taps (enabled by default).
✨ UI Polishes: Better dark mode visibility for icons, refined layout, and cleaner settings.
🪄 Fixes: Contactless control (proximity sensor) improved, and home screen widget bugs are squashed!
🔥 New Activity Heatmap: Visualize your progress with a brand-new GitHub-style calendar! Tap on any active day to view your specific workouts and daily stats.
💾 Auto-Save: Workouts now save automatically without extra taps (enabled by default).
✨ UI Polishes: Better dark mode visibility for icons, refined layout, and cleaner settings.
🪄 Fixes: Contactless control (proximity sensor) improved, and home screen widget bugs are squashed!
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែមជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Kani Batu Ermiş
batusoftapps@gmail.com
Kozyatağı Mah. Buket Sokak
34742 Kadıköy/İstanbul
Türkiye
