Circadian: Your Natural Rhythm
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.3star
ការវាយតម្លៃ 648
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាព និងសុខភាពហើយឬនៅ?
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ រស់នៅដោយថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយឬនៅ?
ចង់ គេងបានល្អ បង្កើនអារម្មណ៍ និងសមាសភាពរាងកាយ?
តើធ្វើដូចម្តេចអំពីតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ (តាមរយៈការតមអាហារតិចៗ និងការតមអាហារ)?
ចម្លើយ? ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
បោះជំរុំជីវិតរបស់អ្នកទៅថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពចង្វាក់ circadian និងវដ្តធម្មជាតិរបស់អ្នក។
▌ចង្វាក់ Circadian, biorhythm & chronobiology៖ វិទ្យាសាស្ត្រ🔬
ចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាវដ្ត 24 ម៉ោងនៃជីវសាស្រ្ត អ័រម៉ូន និងគំរូអាកប្បកិរិយា។ ចង្វាក់ biorhythm នេះកែប្រែដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន រួមទាំងអរម៉ូនរបស់អ្នក (ឧ. មេឡាតូនីន) ការគេង ស្រេកឃ្លាន និងការរំលាយអាហារ ទីបំផុតគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ ការសម្តែង អារម្មណ៍ និងភាពងាយនឹងកើតជំងឺ។ ដូច្នេះ ចង្វាក់ circadian របស់អ្នកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះសុខុមាលភាព និងភាពជាប់បានយូរ។
រង្វាន់ណូបែលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឆ្នាំ 2017 ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវលើចង្វាក់ circadian ។ នាឡិកា Circadian នៅក្នុងកោសិកាស្ទើរតែទាំងអស់របស់អ្នកគ្រប់គ្រងមុខងារកោសិកា។ នៅពេលអ្នកបង្អាក់នាឡិកា circadian ភាពវឹកវរ ការរលាក និងជំងឺគឺជាផលវិបាក។
Circadian គឺជានាឡិការោទិ៍ធម្មជាតិរបស់អ្នក។ Circadian ប្រើម៉ោងក្នុងស្រុក (ឧ. ថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច) បូកនឹងការកំណត់របស់អ្នកប្រើ ដើម្បីគណនាចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា biorhythm ។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពពន្លឺ ហាត់ប្រាណ និងពេលវេលាអាហារ ដើម្បីទីបំផុតជីវិតកាន់តែប្រសើរ។ ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកចុះសម្រុងនឹងវដ្ដធម្មជាតិ ហើយឱ្យខ្លួនឯងភ្ញាក់ផ្អើល!
▌នាឡិការោទិ៍សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ circadian ដ៏សំខាន់ដើម្បីរស់នៅបានល្អ 🔔
ស្របតាមវដ្តធម្មជាតិ ដូចជាពន្លឺ និងងងឹត និងរដូវកាល Circadian ដើរតួនាទីជានាឡិការោទិ៍សម្រាប់ចង្វាក់បេះដូងល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមធ្វើសមកាលកម្មវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងធម្មជាតិ ហើយសកម្មនៅពេលអ្នកចង់។ កំណត់ការរំលឹក និងម៉ោងរោទ៍សម្រាប់៖
○ ថ្ងៃរះ ថ្ងៃរះ ថ្ងៃត្រង់ ព្រះអាទិត្យលិច និងពេលយប់
○ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ កើនឡើង និងធ្លាក់ (UV)
○ ម៉ោងគេង និងភ្ញាក់
○ អាហារធម្មជាតិ និងការតមអាហារ
○ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងកំពូល
○ ការយល់ដឹងខ្ពស់បំផុត
▌សម្រួលការគេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងរដូវកាល💤
biorhythms របស់អ្នកគ្រប់គ្រងមុខងារប្រចាំថ្ងៃ ខណៈពេលដែលចង្វាក់តាមរដូវប៉ះពាល់ដល់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងមេតាបូលីសរយៈពេលវែង។ Circadian កែតម្រូវរយៈពេលនៃការគេងរបស់អ្នកដោយថាមវន្តដោយផ្អែកលើម៉ោងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅទីតាំងរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យ biorhythm របស់អ្នកក្លាយជានាឡិការោទិ៍ដែលរក្សាអ្នកឱ្យស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងវដ្តធម្មជាតិ តុល្យភាពអ័រម៉ូន (ពោលគឺ cortisol & melatonin) និងនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល។
▌រួមបញ្ចូលការតមអាហារនៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក 🍴
ការតមអាហារ និងការតមអាហារគឺជាសញ្ញាដ៏សំខាន់សម្រាប់ biorhythm របស់អ្នក។ ការតម្រឹមពេលវេលានៃការញ៉ាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន កាត់បន្ថយការរលាក ការពារ/បញ្ច្រាសជំងឺ និងការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ សូមអោយពន្លឺ និងពន្លឺថ្ងៃជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នក (នាឡិការោទិ៍) សម្រាប់ការបរិភោគ និងការតមអាហារ។
▌ស្វែងយល់ និងរៀនជាមួយ Circadian 💡
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការពន្លឺ UV ដើម្បីបង្កើតសារធាតុ Melatonin?
ហេតុអ្វីបានជាពន្លឺព្រះអាទិត្យមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាពអ័រម៉ូន និងសុខភាពរបស់អ្នក?
ហេតុអ្វីបានជានាឡិការោទិ៍របស់អ្នកគួរត្រូវបានភ្ជាប់តាមឧត្ដមគតិទៅនឹងថ្ងៃរះ?
តើពេលវេលាតមអាហារអ្វីខ្លះដែលគាំទ្រដល់ចង្វាក់ circadian អរម៉ូន និងការគេងរបស់អ្នក?
ស្វែងរកចម្លើយទាំងនេះ និងចម្លើយជាច្រើនទៀតជាមួយ Circadian!
ផ្នែកសិក្សាផ្តល់នូវខ្លឹមសារស៊ីជម្រៅដែលបានរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ការណែនាំជាក់ស្តែង និងការភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន។
ស្វែងយល់អំពីចង្វាក់ circadian ពន្លឺ (ពន្លឺព្រះអាទិត្យ កាំរស្មីយូវី ពណ៌ក្រហម/អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងពន្លឺសិប្បនិម្មិត) មេឡាតូនីន ការគេង វដ្តធម្មជាតិ និងច្រើនទៀត។
▌នៅមានចម្ងល់មែនទេ? ☝️
ពិចារណាថាការរំខាន circadian ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺទំនើបស្ទើរតែទាំងអស់ ចាប់ពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម រហូតដល់ជំងឺមហារីក។ ជឿអត់? ស្វែងរក៖ "ការផ្លាស់ប្តូរការងារ" ឬ "ចង្វាក់ circadian" បូកនឹងឈ្មោះជំងឺ។
▌តើ Circadian មានតម្លៃប៉ុន្មាន? 💵
Circadian ផ្តល់ជូនការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ + កំណែឥតគិតថ្លៃដែលមានកំណត់បន្ទាប់ពីនោះ។ តម្លៃសម្រាប់កំណែពេញលេញប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រទេស/តំបន់។
💚 កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិចរបស់អ្នក ងូតទឹកក្នុងពន្លឺធម្មជាតិកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យយប់ងងឹតម្តងទៀត បង្កើតវដ្តធម្មជាតិដ៏រឹងមាំ និងបទពិសោធន៍ភាពសុខដុមជាមួយបរិស្ថានរបស់អ្នក។
⚡ បំភ្លឺថ្ងៃរបស់អ្នក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពចង្វាក់ circadian, biorhythm, វដ្តធម្មជាតិ និងសុខភាពតាមធម្មជាតិ។
🌅 ទាញយក Circadian ឥឡូវនេះ!
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ រស់នៅដោយថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយឬនៅ?
ចង់ គេងបានល្អ បង្កើនអារម្មណ៍ និងសមាសភាពរាងកាយ?
តើធ្វើដូចម្តេចអំពីតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ (តាមរយៈការតមអាហារតិចៗ និងការតមអាហារ)?
ចម្លើយ? ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
បោះជំរុំជីវិតរបស់អ្នកទៅថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពចង្វាក់ circadian និងវដ្តធម្មជាតិរបស់អ្នក។
▌ចង្វាក់ Circadian, biorhythm & chronobiology៖ វិទ្យាសាស្ត្រ🔬
ចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាវដ្ត 24 ម៉ោងនៃជីវសាស្រ្ត អ័រម៉ូន និងគំរូអាកប្បកិរិយា។ ចង្វាក់ biorhythm នេះកែប្រែដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន រួមទាំងអរម៉ូនរបស់អ្នក (ឧ. មេឡាតូនីន) ការគេង ស្រេកឃ្លាន និងការរំលាយអាហារ ទីបំផុតគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ ការសម្តែង អារម្មណ៍ និងភាពងាយនឹងកើតជំងឺ។ ដូច្នេះ ចង្វាក់ circadian របស់អ្នកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះសុខុមាលភាព និងភាពជាប់បានយូរ។
រង្វាន់ណូបែលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឆ្នាំ 2017 ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវលើចង្វាក់ circadian ។ នាឡិកា Circadian នៅក្នុងកោសិកាស្ទើរតែទាំងអស់របស់អ្នកគ្រប់គ្រងមុខងារកោសិកា។ នៅពេលអ្នកបង្អាក់នាឡិកា circadian ភាពវឹកវរ ការរលាក និងជំងឺគឺជាផលវិបាក។
Circadian គឺជានាឡិការោទិ៍ធម្មជាតិរបស់អ្នក។ Circadian ប្រើម៉ោងក្នុងស្រុក (ឧ. ថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច) បូកនឹងការកំណត់របស់អ្នកប្រើ ដើម្បីគណនាចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា biorhythm ។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពពន្លឺ ហាត់ប្រាណ និងពេលវេលាអាហារ ដើម្បីទីបំផុតជីវិតកាន់តែប្រសើរ។ ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកចុះសម្រុងនឹងវដ្ដធម្មជាតិ ហើយឱ្យខ្លួនឯងភ្ញាក់ផ្អើល!
▌នាឡិការោទិ៍សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ circadian ដ៏សំខាន់ដើម្បីរស់នៅបានល្អ 🔔
ស្របតាមវដ្តធម្មជាតិ ដូចជាពន្លឺ និងងងឹត និងរដូវកាល Circadian ដើរតួនាទីជានាឡិការោទិ៍សម្រាប់ចង្វាក់បេះដូងល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមធ្វើសមកាលកម្មវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងធម្មជាតិ ហើយសកម្មនៅពេលអ្នកចង់។ កំណត់ការរំលឹក និងម៉ោងរោទ៍សម្រាប់៖
○ ថ្ងៃរះ ថ្ងៃរះ ថ្ងៃត្រង់ ព្រះអាទិត្យលិច និងពេលយប់
○ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ កើនឡើង និងធ្លាក់ (UV)
○ ម៉ោងគេង និងភ្ញាក់
○ អាហារធម្មជាតិ និងការតមអាហារ
○ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងកំពូល
○ ការយល់ដឹងខ្ពស់បំផុត
▌សម្រួលការគេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងរដូវកាល💤
biorhythms របស់អ្នកគ្រប់គ្រងមុខងារប្រចាំថ្ងៃ ខណៈពេលដែលចង្វាក់តាមរដូវប៉ះពាល់ដល់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងមេតាបូលីសរយៈពេលវែង។ Circadian កែតម្រូវរយៈពេលនៃការគេងរបស់អ្នកដោយថាមវន្តដោយផ្អែកលើម៉ោងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅទីតាំងរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យ biorhythm របស់អ្នកក្លាយជានាឡិការោទិ៍ដែលរក្សាអ្នកឱ្យស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងវដ្តធម្មជាតិ តុល្យភាពអ័រម៉ូន (ពោលគឺ cortisol & melatonin) និងនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល។
▌រួមបញ្ចូលការតមអាហារនៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក 🍴
ការតមអាហារ និងការតមអាហារគឺជាសញ្ញាដ៏សំខាន់សម្រាប់ biorhythm របស់អ្នក។ ការតម្រឹមពេលវេលានៃការញ៉ាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន កាត់បន្ថយការរលាក ការពារ/បញ្ច្រាសជំងឺ និងការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ សូមអោយពន្លឺ និងពន្លឺថ្ងៃជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នក (នាឡិការោទិ៍) សម្រាប់ការបរិភោគ និងការតមអាហារ។
▌ស្វែងយល់ និងរៀនជាមួយ Circadian 💡
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការពន្លឺ UV ដើម្បីបង្កើតសារធាតុ Melatonin?
ហេតុអ្វីបានជាពន្លឺព្រះអាទិត្យមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាពអ័រម៉ូន និងសុខភាពរបស់អ្នក?
ហេតុអ្វីបានជានាឡិការោទិ៍របស់អ្នកគួរត្រូវបានភ្ជាប់តាមឧត្ដមគតិទៅនឹងថ្ងៃរះ?
តើពេលវេលាតមអាហារអ្វីខ្លះដែលគាំទ្រដល់ចង្វាក់ circadian អរម៉ូន និងការគេងរបស់អ្នក?
ស្វែងរកចម្លើយទាំងនេះ និងចម្លើយជាច្រើនទៀតជាមួយ Circadian!
ផ្នែកសិក្សាផ្តល់នូវខ្លឹមសារស៊ីជម្រៅដែលបានរៀបចំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ការណែនាំជាក់ស្តែង និងការភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន។
ស្វែងយល់អំពីចង្វាក់ circadian ពន្លឺ (ពន្លឺព្រះអាទិត្យ កាំរស្មីយូវី ពណ៌ក្រហម/អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងពន្លឺសិប្បនិម្មិត) មេឡាតូនីន ការគេង វដ្តធម្មជាតិ និងច្រើនទៀត។
▌នៅមានចម្ងល់មែនទេ? ☝️
ពិចារណាថាការរំខាន circadian ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺទំនើបស្ទើរតែទាំងអស់ ចាប់ពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម រហូតដល់ជំងឺមហារីក។ ជឿអត់? ស្វែងរក៖ "ការផ្លាស់ប្តូរការងារ" ឬ "ចង្វាក់ circadian" បូកនឹងឈ្មោះជំងឺ។
▌តើ Circadian មានតម្លៃប៉ុន្មាន? 💵
Circadian ផ្តល់ជូនការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ + កំណែឥតគិតថ្លៃដែលមានកំណត់បន្ទាប់ពីនោះ។ តម្លៃសម្រាប់កំណែពេញលេញប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រទេស/តំបន់។
💚 កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិចរបស់អ្នក ងូតទឹកក្នុងពន្លឺធម្មជាតិកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យយប់ងងឹតម្តងទៀត បង្កើតវដ្តធម្មជាតិដ៏រឹងមាំ និងបទពិសោធន៍ភាពសុខដុមជាមួយបរិស្ថានរបស់អ្នក។
⚡ បំភ្លឺថ្ងៃរបស់អ្នក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពចង្វាក់ circadian, biorhythm, វដ្តធម្មជាតិ និងសុខភាពតាមធម្មជាតិ។
🌅 ទាញយក Circadian ឥឡូវនេះ!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង, ព័ត៌មានហិរញ្ញវត្ថុ និង សារ
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.3
ការវាយតម្លៃ 638
អ្វីដែលថ្មី
This version addresses some onboarding and data issues.
We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising our circadian rhythms and lifestyle one step at a time. Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions or questions.
Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian
We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising our circadian rhythms and lifestyle one step at a time. Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions or questions.
Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
CIRCADIAN LIMITED
support@circadian.life
100 Roberts Road Te Atatu South
Auckland 0610
New Zealand
+64 22 098 6859
