Interval Timer - TimeToTrain
10+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេល — កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណ HIIT និង Tabata
ផ្លាស់ប្តូរការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេលចុងក្រោយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ HIIT, Tabata និងការហាត់ប្រាណសៀគ្វី។
មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ Tabata រយៈពេល 4 នាទី ឬហ្វឹកហាត់សៀគ្វីច្រើនឈុតទេ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដ៏ជាក់លាក់នេះជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវ។ អេក្រង់រាប់ថយក្រោយដ៏ធំ សញ្ញាសំឡេងឆ្លាតវៃ និងចន្លោះពេលដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន — អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់វគ្គហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លា។
ការកំណត់ជាមុនដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
• Tabata — ហាត់ប្រាណបែបបុរាណ 20s / សម្រាក 10s, 8 ជុំ
• HIIT 30/30 — ចន្លោះពេល 30s មានតុល្យភាព, 10 ជុំ
លំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន
បង្កើតគំរូលំហាត់ប្រាណគ្មានដែនកំណត់ដែលសមស្របទៅនឹងការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក៖
• ចន្លោះពេលហាត់ប្រាណ៖ 5–300 វិនាទី
• ចន្លោះពេលសម្រាក៖ 5–300 វិនាទី
• ជុំ៖ 1–50
• ឈុត៖ 1–10 ជាមួយនឹងការសម្រាកឈុតដែលអាចកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធបាន
• ដំណាក់កាលរៀបចំ និងដំណាក់កាលត្រជាក់ជាជម្រើស
មតិប្រតិកម្មឆ្លាតវៃ
• ការជូនដំណឹងសំឡេង — សម្លេងផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការងារទល់នឹងការសម្រាក
• មតិប្រតិកម្ម Haptic — មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរចន្លោះពេលដោយមិនចាំបាច់មើល
• សំឡេងប៊ីបរាប់ថយក្រោយ — សញ្ញាសំឡេង 3-2-1 មុនពេលផ្លាស់ប្តូរ
• អាចប្ដូរតាមបំណងបានពេញលេញ — បិទ/បើកប្រភេទការជូនដំណឹងនីមួយៗដោយឯករាជ្យ
លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
• ការរាប់ថយក្រោយដ៏ធំ និងអាចអានបានជាមួយនឹងសូចនាករវឌ្ឍនភាពរាងជារង្វង់
• ការគ្រប់គ្រងការចាក់/ផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាកពាក់កណ្តាលលំហាត់ប្រាណ
• រំលងទៅមុខ/ថយក្រោយដើម្បីកែតម្រូវភ្លាមៗ
• រក្សាអេក្រង់ឱ្យបើកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
• ការតាមដានជុំ និងឈុតពេលវេលាជាក់ស្តែង
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
• ប្រវត្តិហាត់ប្រាណពេញលេញ
• ស្ថិតិវគ្គ — ការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់ ទល់នឹង ការហាត់ប្រាណដែលបោះបង់ចោល
• ការតាមដានពេលវេលាហ្វឹកហាត់សរុប
• ត្រងតាមសប្តាហ៍ ខែ ឆ្នាំ ឬគ្រប់ពេល
ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់
• ការហ្វឹកហាត់ HIIT
• ពិធីការ Tabata
• វគ្គកំណត់ម៉ោងសៀគ្វី
• ជុំប្រដាល់/MMA
• CrossFit WODs
• សៀគ្វីទម្ងន់ខ្លួន
• ឈុតហ្វឹកហាត់កម្លាំង supersets
សាមញ្ញ។ មានថាមពលខ្លាំង។ គ្មានការរំខាន។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេលកម្រិតអាជីពដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវការភាពជាក់លាក់។
ផ្លាស់ប្តូរការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេលចុងក្រោយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ HIIT, Tabata និងការហាត់ប្រាណសៀគ្វី។
មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ Tabata រយៈពេល 4 នាទី ឬហ្វឹកហាត់សៀគ្វីច្រើនឈុតទេ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដ៏ជាក់លាក់នេះជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវ។ អេក្រង់រាប់ថយក្រោយដ៏ធំ សញ្ញាសំឡេងឆ្លាតវៃ និងចន្លោះពេលដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន — អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់វគ្គហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លា។
ការកំណត់ជាមុនដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
• Tabata — ហាត់ប្រាណបែបបុរាណ 20s / សម្រាក 10s, 8 ជុំ
• HIIT 30/30 — ចន្លោះពេល 30s មានតុល្យភាព, 10 ជុំ
លំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន
បង្កើតគំរូលំហាត់ប្រាណគ្មានដែនកំណត់ដែលសមស្របទៅនឹងការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក៖
• ចន្លោះពេលហាត់ប្រាណ៖ 5–300 វិនាទី
• ចន្លោះពេលសម្រាក៖ 5–300 វិនាទី
• ជុំ៖ 1–50
• ឈុត៖ 1–10 ជាមួយនឹងការសម្រាកឈុតដែលអាចកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធបាន
• ដំណាក់កាលរៀបចំ និងដំណាក់កាលត្រជាក់ជាជម្រើស
មតិប្រតិកម្មឆ្លាតវៃ
• ការជូនដំណឹងសំឡេង — សម្លេងផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការងារទល់នឹងការសម្រាក
• មតិប្រតិកម្ម Haptic — មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរចន្លោះពេលដោយមិនចាំបាច់មើល
• សំឡេងប៊ីបរាប់ថយក្រោយ — សញ្ញាសំឡេង 3-2-1 មុនពេលផ្លាស់ប្តូរ
• អាចប្ដូរតាមបំណងបានពេញលេញ — បិទ/បើកប្រភេទការជូនដំណឹងនីមួយៗដោយឯករាជ្យ
លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
• ការរាប់ថយក្រោយដ៏ធំ និងអាចអានបានជាមួយនឹងសូចនាករវឌ្ឍនភាពរាងជារង្វង់
• ការគ្រប់គ្រងការចាក់/ផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាកពាក់កណ្តាលលំហាត់ប្រាណ
• រំលងទៅមុខ/ថយក្រោយដើម្បីកែតម្រូវភ្លាមៗ
• រក្សាអេក្រង់ឱ្យបើកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
• ការតាមដានជុំ និងឈុតពេលវេលាជាក់ស្តែង
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
• ប្រវត្តិហាត់ប្រាណពេញលេញ
• ស្ថិតិវគ្គ — ការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់ ទល់នឹង ការហាត់ប្រាណដែលបោះបង់ចោល
• ការតាមដានពេលវេលាហ្វឹកហាត់សរុប
• ត្រងតាមសប្តាហ៍ ខែ ឆ្នាំ ឬគ្រប់ពេល
ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់
• ការហ្វឹកហាត់ HIIT
• ពិធីការ Tabata
• វគ្គកំណត់ម៉ោងសៀគ្វី
• ជុំប្រដាល់/MMA
• CrossFit WODs
• សៀគ្វីទម្ងន់ខ្លួន
• ឈុតហ្វឹកហាត់កម្លាំង supersets
សាមញ្ញ។ មានថាមពលខ្លាំង។ គ្មានការរំខាន។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេលកម្រិតអាជីពដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវការភាពជាក់លាក់។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
First version. We're waiting for your reviews and suggestions!!!
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Danila Dundukov
app.supp05@gmail.com
Poland
