OWNU: Strength & Gym Training
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.8star
ការវាយតម្លៃ 1.28ពាន់
100 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ក្នុងនាមជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងស្ត្រីឈានមុខគេមួយរបស់ពិភពលោក ការវាយតម្លៃបែបនេះ ^ មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។
ហេតុអ្វី?
កម្មវិធី OWNU របស់ Hanna Oeberg នាំមកនូវមគ្គុទ្ទេសក៍បណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើកម្លាំងដែលបានបញ្ជាក់ជាង 50+ ផែនការអាហារដែលត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងការយល់ដឹងអំពីការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនឆ្នាំនៅកន្លែងតែមួយ។
ភាគច្រើនទំនងជា វាជាកម្មវិធីដំបូងដែលអ្នកបានសាកល្បង ដែលមិនមែន *គ្រាន់តែជា* បញ្ជីនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើតាមដោយមិនដឹងខ្លួន...
វាជាវេទិកាសម្រាប់ការធ្វើជាម្ចាស់ការបណ្តុះបណ្តាល រាងកាយ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ដូច្នេះ…
លែងមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយនឹងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកឡើងទម្ងន់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
គ្មានរបបអាហារដែលដាក់កម្រិតទៀតទេ ហើយជឿថាអ្នកមិនអាចរីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នកនៅពេលកាត់បន្ថយ
គ្មាន "ស្មាន" អ្វីដែលត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចបានផ្តល់បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោង
ចូលរួមជាមួយ OWNU ថ្ងៃនេះ និងទទួលបាន…
ឆ្លាក់រូបរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងមគ្គុទ្ទេសក៍ហាត់ប្រាណ 50+ ។
មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកទេ យើងមានការណែនាំដើម្បីធានាលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសពីមគ្គុទ្ទេសក៍រាប់មិនអស់សម្រាប់ការកំណត់ការហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ដោយមិនមានការខ្វះខាតនៃខ្លឹមសារផ្តាច់មុខដើម្បីចូលទៅ
ឆ្លាក់រូបរបស់អ្នក ដុតខ្លាញ់រឹងរូស និងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន ជាមួយនឹងការណែនាំសម្រាប់ការកសាងកម្លាំង សាច់ដុំ ឬងើបឡើង។
ស្វែងរកការណែនាំដោយផ្អែកលើកម្រិតកាយសម្បទាពិតប្រាកដ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកជាអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធថ្មី ឬជាអ្នកលើកទឹកដែលមានបទពិសោធន៍ទេ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់រកមើលកន្លែងណាផ្សេងទៀតដើម្បីស្វែងរកទម្លាប់ដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍ និងក្រៅសប្តាហ៍។
មើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលការណែនាំនីមួយៗជាមួយនឹងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងដែលប្រើបានងាយស្រួលក្នុងការតាមដាន % បញ្ចប់ ការហាត់ប្រាណបានបញ្ចប់ និងការលើកទម្ងន់
ហ្វឹកហាត់គ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលាជាមួយបណ្ណាល័យ OWNU Workout ។
ចង់បង្កើតផែនការហាត់ប្រាណតាមបំណងក្រៅការណែនាំរបស់យើងទេ? យើងបានគ្របដណ្តប់អ្នក។
ស្វែងយល់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបុគ្គលចំនួន 100 សម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោម ផ្នែកខាងលើ រាងកាយពេញលេញ សាច់ដុំ glutes អាប់ស HIIT និងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ cardio - នីមួយៗមានកម្រិតខុសគ្នានៃអាំងតង់ស៊ីតេដើម្បីជ្រើសរើសពី
ផ្លាស់ប្តូរលំហាត់បុគ្គលនៅក្នុងការណែនាំនីមួយៗ ដើម្បីបង្កើតផែនការពិសេសមួយដើម្បីប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងជារៀងរាល់សប្តាហ៍
ការហាត់ប្រាណមានចាប់ពីចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ 30 នាទី ដល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 90 នាទី ដោយផ្អែកលើពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវធ្វើ
មើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នកកើតឡើងក្នុងពេលជាក់ស្តែង។
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធីជាមួយនឹងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពទម្ងន់ ប្រវត្តិលើក និង PBs តាមពេលវេលា
កត់ត្រាប្រវត្តិលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយ ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងងាយស្រួលថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកកំពុងចូល
មើលរូបរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក លាតត្រដាង និងភ្ជាប់រូបភាពវឌ្ឍនភាព / កំណត់ចំណាំផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងងាយស្រួល ដូច្នេះអ្នកអាចកត់ត្រាបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗពេញមួយការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។
គ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត។
ស្វែងយល់ពីគំនិតអាហារដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 100 សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច បង្អែម និងអាហារសម្រន់ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវ "ទាយ" ថាតើការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅដូចអ្វីទៀត
មិនមានទំនុកចិត្តនៅក្នុងផ្ទះបាយ? មិនអីទេ! អាហារនីមួយៗមានភ្ជាប់មកជាមួយនូវវិធីសាស្រ្តរៀបចំជាជំហានៗ បញ្ជីគ្រឿងផ្សំ និងការវិភាគអាហារូបត្ថម្ភច្បាស់លាស់ ដូច្នេះអ្នកអាចតាមដានម៉ាក្រូរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅ។
ស្វែងរករូបមន្តសម្រាប់តម្រូវការរបបអាហារទាំងអស់ រួមទាំងជម្រើសសម្រាប់របបអាហារ Vegan, Vegetarian, Pescatarian និងរបបអាហារស្តង់ដារ
កុំខកខានគោលដៅម៉ាក្រូរបស់អ្នកម្តងទៀត។
តាមដានដំណើរការម៉ាក្រូប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយបន្ថែមអាហារនីមួយៗទៅក្នុងចំនួនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងឈានដល់គោលដៅអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់
ទទួលយកការទស្សន៍ទាយពីការចង់បានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមើលការវិភាគម៉ាក្រូច្បាស់លាស់នៃអាហារនីមួយៗ ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងចំនួនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការជាវរបស់អ្នកនឹងដំណើរការលើឧបករណ៍របស់អ្នក និងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនការបញ្ចប់នៃរយៈពេលជាវ។
ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបិទនៅក្នុងការកំណត់គណនីនៅក្នុង iTunes បន្ទាប់ពីការទិញ។ នៅពេលទិញរួច នឹងមិនមានការសងប្រាក់វិញទេ សម្រាប់ផ្នែកដែលមិនប្រើនៃពាក្យ។
លក្ខខណ្ឌ - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
ហេតុអ្វី?
កម្មវិធី OWNU របស់ Hanna Oeberg នាំមកនូវមគ្គុទ្ទេសក៍បណ្តុះបណ្តាលផ្អែកលើកម្លាំងដែលបានបញ្ជាក់ជាង 50+ ផែនការអាហារដែលត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងការយល់ដឹងអំពីការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនឆ្នាំនៅកន្លែងតែមួយ។
ភាគច្រើនទំនងជា វាជាកម្មវិធីដំបូងដែលអ្នកបានសាកល្បង ដែលមិនមែន *គ្រាន់តែជា* បញ្ជីនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើតាមដោយមិនដឹងខ្លួន...
វាជាវេទិកាសម្រាប់ការធ្វើជាម្ចាស់ការបណ្តុះបណ្តាល រាងកាយ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ដូច្នេះ…
លែងមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយនឹងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកឡើងទម្ងន់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
គ្មានរបបអាហារដែលដាក់កម្រិតទៀតទេ ហើយជឿថាអ្នកមិនអាចរីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នកនៅពេលកាត់បន្ថយ
គ្មាន "ស្មាន" អ្វីដែលត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចបានផ្តល់បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោង
ចូលរួមជាមួយ OWNU ថ្ងៃនេះ និងទទួលបាន…
ឆ្លាក់រូបរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងមគ្គុទ្ទេសក៍ហាត់ប្រាណ 50+ ។
មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកទេ យើងមានការណែនាំដើម្បីធានាលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសពីមគ្គុទ្ទេសក៍រាប់មិនអស់សម្រាប់ការកំណត់ការហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ដោយមិនមានការខ្វះខាតនៃខ្លឹមសារផ្តាច់មុខដើម្បីចូលទៅ
ឆ្លាក់រូបរបស់អ្នក ដុតខ្លាញ់រឹងរូស និងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន ជាមួយនឹងការណែនាំសម្រាប់ការកសាងកម្លាំង សាច់ដុំ ឬងើបឡើង។
ស្វែងរកការណែនាំដោយផ្អែកលើកម្រិតកាយសម្បទាពិតប្រាកដ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកជាអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធថ្មី ឬជាអ្នកលើកទឹកដែលមានបទពិសោធន៍ទេ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់រកមើលកន្លែងណាផ្សេងទៀតដើម្បីស្វែងរកទម្លាប់ដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍ និងក្រៅសប្តាហ៍។
មើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលការណែនាំនីមួយៗជាមួយនឹងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងដែលប្រើបានងាយស្រួលក្នុងការតាមដាន % បញ្ចប់ ការហាត់ប្រាណបានបញ្ចប់ និងការលើកទម្ងន់
ហ្វឹកហាត់គ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលាជាមួយបណ្ណាល័យ OWNU Workout ។
ចង់បង្កើតផែនការហាត់ប្រាណតាមបំណងក្រៅការណែនាំរបស់យើងទេ? យើងបានគ្របដណ្តប់អ្នក។
ស្វែងយល់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបុគ្គលចំនួន 100 សម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោម ផ្នែកខាងលើ រាងកាយពេញលេញ សាច់ដុំ glutes អាប់ស HIIT និងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ cardio - នីមួយៗមានកម្រិតខុសគ្នានៃអាំងតង់ស៊ីតេដើម្បីជ្រើសរើសពី
ផ្លាស់ប្តូរលំហាត់បុគ្គលនៅក្នុងការណែនាំនីមួយៗ ដើម្បីបង្កើតផែនការពិសេសមួយដើម្បីប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងជារៀងរាល់សប្តាហ៍
ការហាត់ប្រាណមានចាប់ពីចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ 30 នាទី ដល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 90 នាទី ដោយផ្អែកលើពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវធ្វើ
មើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នកកើតឡើងក្នុងពេលជាក់ស្តែង។
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធីជាមួយនឹងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពទម្ងន់ ប្រវត្តិលើក និង PBs តាមពេលវេលា
កត់ត្រាប្រវត្តិលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយ ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងងាយស្រួលថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកកំពុងចូល
មើលរូបរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក លាតត្រដាង និងភ្ជាប់រូបភាពវឌ្ឍនភាព / កំណត់ចំណាំផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងងាយស្រួល ដូច្នេះអ្នកអាចកត់ត្រាបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗពេញមួយការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។
គ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត។
ស្វែងយល់ពីគំនិតអាហារដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 100 សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច បង្អែម និងអាហារសម្រន់ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវ "ទាយ" ថាតើការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅដូចអ្វីទៀត
មិនមានទំនុកចិត្តនៅក្នុងផ្ទះបាយ? មិនអីទេ! អាហារនីមួយៗមានភ្ជាប់មកជាមួយនូវវិធីសាស្រ្តរៀបចំជាជំហានៗ បញ្ជីគ្រឿងផ្សំ និងការវិភាគអាហារូបត្ថម្ភច្បាស់លាស់ ដូច្នេះអ្នកអាចតាមដានម៉ាក្រូរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅ។
ស្វែងរករូបមន្តសម្រាប់តម្រូវការរបបអាហារទាំងអស់ រួមទាំងជម្រើសសម្រាប់របបអាហារ Vegan, Vegetarian, Pescatarian និងរបបអាហារស្តង់ដារ
កុំខកខានគោលដៅម៉ាក្រូរបស់អ្នកម្តងទៀត។
តាមដានដំណើរការម៉ាក្រូប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយបន្ថែមអាហារនីមួយៗទៅក្នុងចំនួនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងឈានដល់គោលដៅអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់
ទទួលយកការទស្សន៍ទាយពីការចង់បានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមើលការវិភាគម៉ាក្រូច្បាស់លាស់នៃអាហារនីមួយៗ ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងចំនួនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការជាវរបស់អ្នកនឹងដំណើរការលើឧបករណ៍របស់អ្នក និងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនការបញ្ចប់នៃរយៈពេលជាវ។
ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបិទនៅក្នុងការកំណត់គណនីនៅក្នុង iTunes បន្ទាប់ពីការទិញ។ នៅពេលទិញរួច នឹងមិនមានការសងប្រាក់វិញទេ សម្រាប់ផ្នែកដែលមិនប្រើនៃពាក្យ។
លក្ខខណ្ឌ - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
សុខភាព និងសម្បទា និងសកម្មភាពកម្មវិធី
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.8
ការវាយតម្លៃ 1.26ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
Introducing running to the OWNU App! Our new Hybrid training guide by Hanna combines it all so you can build both endurance and strength this summer.
