Dietas para muscular

αž•αŸ’αž‘αž»αž€αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
3.9
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 1.49αž–αžΆαž“αŸ‹
100Β αž–αžΆαž“αŸ‹+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αž–αžΆαž€αŸ’αž™αžŸαž»αŸ†αž“αŸαŸ‡αž“αžΉαž„αž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αžœαžΎαžαžΆαž˜αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ„αž™αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž˜αž»αžαž˜αŸ’αž αžΌαž”αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžαŸ’αž„αŸƒαž“αŸαŸ‡αž“αž·αž„αž“αŸ…αžαŸ’αž„αŸƒαž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž’αžΆαž αžΆαžš αŸ₯ αž˜αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž”αžΆαž“αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžœαžΆαž€αŸαž“αžΉαž„αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΌαžœαž”αž‰αŸ’αž‡αžΈαž‘αž·αž‰αž‘αŸ†αž“αž·αž‰αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž αžΎαž™αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαž“αŸ’αžŸαŸ†αž”αžΆαž“ αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αž“αŸ…αž›αžΎαž€αŸ’αžšαžΆαž αŸ’αžœαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž˜αžΎαž›αž€αžΆαžšαžœαž·αžœαžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αž“αž·αž„αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€αžœαžΆαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž˜αž·αžαŸ’αžαž—αž€αŸ’αžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸαž’αžΆαž…αž‚αžŽαž“αžΆαž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸαž›αŸ’αž’αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€, αžŸαž“αŸ’αž‘αžŸαŸ’αžŸαž“αŸαž˜αŸ‰αžΆαžŸαžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€, αžαžΆαž˜αž–αž›αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ (αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈ) αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΌαžαŸαž’αŸŠαžΈαž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
αž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž–αžΆαž€αŸ’αž™αžŸαž»αŸ†αž€αŸαžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž•αŸ’αž“αŸ‚αž€αž‘αŸ’αžšαžΉαžŸαŸ’αžαžΈαžŠαŸ‚αž›αž“αžΉαž„αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΌαžœαžŸαž‰αŸ’αž‰αžΆαžŽαž˜αžΌαž›αžŠαŸ’αž‹αžΆαž“αž˜αž½αž™αž…αŸ†αž“αž½αž“αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αžŸαž˜αž”αŸ†αž•αž»αžαž‘αŸ…αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΆαž™αž’αžΆαž αžΆαžšαž“αž·αž„αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‡αžΆαž„ ្០ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†αž“αž·αž„αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžœαžΆαžŠαŸ„αž™αž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž™αž€αž˜αž½αž™αžŽαžΆαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž–αŸαž‰αž…αž·αžαŸ’αžαžŸαŸ’αžšαž”αžαžΆαž˜αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ ... "αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†",
αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„ "αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†" αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž’αžΆαž…αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž–αžΈαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž“αŸ…αž’αŸαžŸαŸ’αž”αžΆαž‰αž˜αžΆαž“αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž“αž·αž„αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαž•αŸ’αžŸαŸαž„αŸ—αž‚αŸ’αž“αžΆαž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžαžΆαž˜αž–αž›αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž€αžΆαžšαž‘αž‘αž½αž›αž‘αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžΌαžαŸαž’αŸŠαžΈαž“αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž”αžΆαžαŸ‹αž”αž„αŸ‹αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž αžΎαž™αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ† ...

αž αŸαžαž»αž’αŸ’αžœαžΈαž”αžΆαž“αž‡αžΆ "αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†"?
- αžœαžΆαž˜αž·αž“αž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαž‘αžΆαŸ†αž„αžŸαŸ’αžšαž»αž„αž“αž·αž„αž˜αžΆαž“αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž•αŸ’αžŸαŸαž„αŸ—αž‚αŸ’αž“αžΆαž“αŸƒαžαž·αžšαžœαŸαž›αžΆαž“αž·αž„αž›αž€αŸ’αžαžŽαŸˆαžαž»αžŸαŸ—αž‚αŸ’αž“αžΆαžŠαŸ‚αž›αž€αŸ’αž“αž»αž„αž“αŸ„αŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž™αž€αž˜αž½αž™αžŽαžΆαž¬αž˜αž½αž™αžŽαžΆαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αž„αŸ‹αž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαžαžΆαž˜αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΆαž™αž’αžΆαž αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
- αž“αŸαŸ‡αž‡αžΆαž—αžΆαžŸαžΆαž’αŸαžŸαŸ’αž”αŸ‰αžΆαž‰
- αžœαžΆαžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž‘αžΆαž“αŸ‹αžŸαž˜αŸαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžαŸ’αž˜αžΈαŸ”
- αž€αžΆαžšαž–αž·αž–αžŽαŸŒαž“αžΆαž’αŸ†αž–αžΈαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ– αž“αŸ…αž–αŸαž›αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŽαžΆαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αž„αŸ‹αž’αŸ’αžœαžΎαžαžΆαž˜αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž’αžΆαž…αžƒαžΎαž‰αž€αžΆαžšαž–αž·αž–αžŽαŸŒαž“αžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αžœαžΆαž“αžΈαž˜αž½αž™αŸ—αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž’αžΆαž…αžŸαŸ’αžšαž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž–αž½αž€αž‚αŸαž“αž·αž„αž˜αŸ‰αžΊαž“αž»αž™αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αŸ”
- αž€αŸ’αžšαžΆαž αŸ’αžœαž·αž…αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžœαž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸαž“αŸƒαž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ– αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αžŸαž“αŸ’αžŸαŸ†αž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αŸ„αž™αž”αžΆαž“αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž’αžΆαž…αžƒαžΎαž‰αž€αžΆαžšαžœαž·αžœαžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αŸ’αžšαžΆαž αŸ’αžœαŸ”
- αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ’αžšαŸαž™αž‘αžΆαž€αŸ‹αž‘αž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž˜αž·αžαŸ’αžαž—αž€αŸ’αžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ– αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ†αž–αž»αž„αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαžœαž·αžœαžαŸ’αžαž“αŸƒαž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
- αž€αžΆαžšαž‡αžΌαž“αžŠαŸ†αžŽαžΉαž„αž“αŸ…αž–αŸαž›αž”αžšαž·αž—αŸ„αž‚αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ”
- αž’αŸ’αž“αž€αž‚αžŽαž“αžΆαž‘αŸ†αž„αž“αŸ‹ BMI αž€αžΆαžšαž‘αž‘αž½αž›αž‘αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžΌαžαŸαž’αŸŠαžΈαž“αž“αž·αž„αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
25 αž˜αž€αžšαžΆ 2022

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž˜αž·αž“αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈαž‘αžΎαž™
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αž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž•αŸ’αž€αžΆαž™ αž“αž·αž„αž˜αžαž·αžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ

3.9
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 1.43αž–αžΆαž“αŸ‹

αž’αŸ’αžœαžΈβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αžαŸ’αž˜αžΈ

Fixes y mejoras en la app

αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ

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Ester Maja Marti
strlabsapps@gmail.com
Carrer Ponent, 12 25242 Miralcamp Spain
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