The Training Notebook

4.0
แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ 42
5แž–แžถแž“แŸ‹+
แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€
แž…แŸ†แžŽแžถแžแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžš
แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แž“แžถ
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹

แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡

แž•แŸ’แžแž›แŸ‹แž“แžผแžœแž”แž‘แž–แžทแžŸแŸ„แž’แž“แŸแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แž›แŸ’แžขแž”แŸ’แžšแžŸแžพแžšแžŠแž›แŸ‹แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž™แŸ‰แžถแž„แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž›แž“แžทแž„แž˜แžถแž“แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž‘แŸ’แž’แž—แžถแž–แŸ”

แžŸแŸ€แžœแž—แŸ…แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž แŸแžแžปแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž‚แžบแž‡แžถแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แžแŸ†แž›แŸƒแžŸแž˜แžšแž˜แŸ’แž™แž“แžทแž„แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž›แž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ†แž•แžปแžแž“แŸ…แž›แžพแž‘แžธแž•แŸ’แžŸแžถแžšแŸ” แžœแžถแž‡แžถแžงแž”แž€แžšแžŽแŸแž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„แž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžŠแŸแž›แŸ’แžขแž”แŸ†แž•แžปแžแžŠแŸ‚แž›แž‡แžฝแž™แžขแŸ’แž“แž€แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแžšแŸ€แž”แž…แŸ†แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž€แžถแžšแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแŸ†แž›แŸƒแž“แžทแž„แžœแžŒแŸ’แžแž“แž—แžถแž–แž“แŸ…แž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„แžแŸ‚แž˜แžฝแž™แŸ” แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž€แŸแžขแžถแž…แž•แŸ’แžแŸ„แžแžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸแž“แžทแž„แž‡แŸ†แžšแžปแž‰แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แžแžŠแŸ„แž™แž…แžผแž›แž˜แžพแž›แžšแž”แžถแž™แž€แžถแžšแžŽแŸแžœแžŒแŸ’แžแž“แž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แž–แžฝแž€แž‚แŸแž“แžทแž„แž’แŸ’แžœแžพแžขแž“แŸ’แžแžšแž€แž˜แŸ’แž˜แž‡แžถแž˜แžฝแž™แžขแŸ’แž“แž€แž—แŸ’แž›แžถแž˜แŸ—แžแžถแž˜แžšแž™แŸˆแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแŸ”

แž€แŸ†แžŽแŸ‚แžขแžถแž”แŸ‹แžŠแŸแžแž“แŸแŸ‡แžขแž“แžปแž‰แŸ’แž‰แžถแžแžฑแŸ’แž™แžขแŸ’แž“แž€แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แž‡แžถแž…แŸ’แžšแžพแž“แžŠแŸ„แž™แž—แžถแž–แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž›แžŸแž“แŸ’แžŸแŸ†แžŸแŸ†แž…แŸƒแž–แŸแž›แžœแŸแž›แžถแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž•แŸ’แžแŸ„แžแž›แžพแž€แžถแžšแžšแžธแž€แž›แžผแžแž›แžถแžŸแŸ‹แžขแžถแž‡แžธแžœแž€แž˜แŸ’แž˜แž“แžทแž„แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‡แžถแž‡แžถแž„แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แž”แž“แŸ’แžแž™แž›แŸ’แž”แžฟแž“แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž“แžนแž„แžšแžถแž›แŸ‹แžฏแž€แžŸแžถแžšแž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹!

- แž…แŸ†แžŽแžปแž…แž”แŸ’แžšแž‘แžถแž€แŸ‹แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž›แž”แŸ’แžšแžพแŸ”

- แž€แžถแžšแž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„แž–แŸแž‰แž›แŸแž‰แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแžแžถแž˜แžŠแžถแž“แž‚แŸ„แž›แžŠแŸ…แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

- แž‡แŸ†แž แžถแž“แž„แžถแž™แŸ—แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž€แŸ‚แžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแžŸแžปแžแž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

- แžšแž€แŸ’แžŸแžถแž‘แžปแž€แžšแžถแž›แŸ‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แž“แžทแž„แžœแžŒแŸ’แžแž“แž—แžถแž–แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แž“แŸ…แž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„แžแŸ‚แž˜แžฝแž™แŸ”

- แžšแŸ€แž”แž…แŸ†แž“แžทแž„แž•แŸ’แžแŸ„แžแž›แžพแž€แžถแžšแžšแžธแž€แž›แžผแžแž›แžถแžŸแŸ‹แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แž“แžทแž„แžขแžถแž‡แžธแžœแž€แž˜แŸ’แž˜แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

แž˜แžถแž“แž›แž‘แŸ’แž’แž—แžถแž–แž‘แž‘แžฝแž›แž”แžถแž“แž“แžผแžœแž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแž–แžทแžŸแŸแžŸแž”แŸ’แž›แŸ‚แž€แŸ—แž‡แžถแž…แŸ’แžšแžพแž“แžŠแŸ‚แž›แž’แŸ’แžœแžพแžขแŸ„แž™แž”แŸ’แžšแžŸแžพแžšแžกแžพแž„แž“แžผแžœแž€แžถแžšแž•แŸ’แžแž›แŸ‹แžŸแŸแžœแžถแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‘แžถแŸ†แž„แž˜แžปแžแž‘แž›แŸ‹แž˜แžปแžแžฌแž–แžธแž…แž˜แŸ’แž„แžถแž™แŸ”

แž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸแŸ‡โ€‹แžšแžฝแž˜โ€‹แž”แž‰แŸ’แž…แžผแž›โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„

- แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แž‚แŸ’แž˜แžถแž“แžŠแŸ‚แž“แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แŸ”

- แž€แž˜แŸ’แžšแž„แžŸแŸ†แžŽแžฝแžšแžแŸ’แžšแŸ€แž˜แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแžšแžถแž„แž€แžถแž™ (PAR-Q) แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžขแžแžทแžแžทแž‡แž“แž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แŸ—แŸ”

- แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž‚แŸ’แž˜แžถแž“แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แŸ”

- แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒแžšแžถแž„แž€แžถแž™แž‚แŸ’แž˜แžถแž“แžŠแŸ‚แž“แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แŸ”

- แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž–แŸแž›แžœแŸแž›แžถแž…แž“แŸ’แž›แŸ„แŸ‡แž–แŸแž›แŸ”

แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพแžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ’แžšแžพแžŸแžšแžพแžŸแž‘แžทแž‰แž€แžถแžšแž‡แžถแžœแž‚แŸ’แž˜แžถแž“แžŠแŸ‚แž“แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž€แžถแžšแž‘แžผแž‘แžถแžแŸ‹แž“แžนแž„แžแŸ’แžšแžผแžœแž‚แžทแžแž”แŸ’แžšแžถแž€แŸ‹แžแžถแž˜แž‚แžŽแž“แžธ iTunes แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž แžพแž™แž€แžถแžšแž‡แžถแžœแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž“แžนแž„แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แž—แŸ’แž‡แžถแž”แŸ‹แžกแžพแž„แžœแžทแž‰แžŠแŸ„แž™แžŸแŸ’แžœแŸแž™แž”แŸ’แžšแžœแžแŸ’แžแžทแž€แŸ’แž“แžปแž„แžšแž™แŸˆแž–แŸแž› แŸขแŸค แž˜แŸ‰แŸ„แž„แž˜แžปแž“แž–แŸแž›แž”แž‰แŸ’แž…แž”แŸ‹แž“แŸƒแžšแž™แŸˆแž–แŸแž›แž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แŸ” แž€แžถแžšแž”แž“แŸ’แžแžกแžพแž„แžœแžทแž‰แžŠแŸ„แž™แžŸแŸ’แžœแŸแž™แž”แŸ’แžšแžœแžแŸ’แžแžทแžขแžถแž…แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แž”แžทแž‘แž“แŸ…แž–แŸแž›แžŽแžถแž˜แžฝแž™แžŠแŸ„แž™แž…แžผแž›แž‘แŸ…แž€แžถแž“แŸ‹แž€แžถแžšแž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„ iTunes Store แž”แž“แŸ’แž‘แžถแž”แŸ‹แž–แžธแž‘แžทแž‰แŸ” แžแž˜แŸ’แž›แŸƒแž€แžถแžšแž‡แžถแžœแžฅแžแž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜แž–แžธ แŸขแŸค,แŸฉแŸฉ แžŠแžปแž›แŸ’แž›แžถแžš / แžแŸ‚แž€แž‰แŸ’แž…แž”แŸ‹แž˜แžฝแž™แžแŸ‚แž“แžทแž„ แŸกแŸข แžแŸ‚แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแžพแž”แžถแž“แŸ” แžแž˜แŸ’แž›แŸƒแž‚แžทแžแž‡แžถแžŠแžปแž›แŸ’แž›แžถแžšแžขแžถแž˜แŸแžšแžทแž…แžขแžถแž…แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแŸ‚แž”แŸ’แžšแžฝแž›แž“แŸ…แžแžถแž˜แž”แžŽแŸ’แžแžถแž”แŸ’แžšแž‘แŸแžŸแž“แžถแž“แžถแž€แŸ’แžšแŸ…แž–แžธแžŸแž แžšแžŠแŸ’แž‹แžขแžถแž˜แŸแžšแžทแž€แž“แžทแž„แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž•แŸ’แž›แžถแžŸแŸ‹แž”แŸ’แžแžผแžšแžŠแŸ„แž™แž‚แŸ’แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž‡แžผแž“แžŠแŸ†แžŽแžนแž„แž‡แžถแž˜แžปแž“แŸ” แž€แžถแžšแž›แžปแž”แž…แŸ„แž›แž€แžถแžšแž‡แžถแžœแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž˜แžทแž“แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แžขแž“แžปแž‰แŸ’แž‰แžถแžแž‘แŸแž€แŸ’แž“แžปแž„แžขแŸ†แžกแžปแž„แž–แŸแž›แž“แŸƒแž€แžถแžšแž‡แžถแžœแžŸแž€แž˜แŸ’แž˜แŸ” แž”แŸ’แžšแžŸแžทแž“แž”แžพแžขแŸ’แž“แž€แž˜แžทแž“แž‡แŸ’แžšแžพแžŸแžšแžพแžŸแž‘แžทแž‰แž€แžถแžšแž‡แžถแžœแžฅแžแž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž‘แŸแžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แž”แž“แŸ’แžแž”แŸ’แžšแžพแžŸแŸ€แžœแž—แŸ…แž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แžŠแŸ„แž™แžฅแžแž‚แžทแžแžแŸ’แž›แŸƒแŸ”

แž›แŸแž€แŸ’แžแžแŸแžŽแŸ’แžŒแž“แŸƒแž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹แŸ– https://www.thetrainingnotebook.com/Terms_of_Use

แž‚แŸ„แž›แž€แžถแžšแžŽแŸแž—แžถแž–แžฏแž€แž‡แž“แŸ– https://www.thetrainingnotebook.com/Privacy_Policy
แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แŸ†แžŽแŸ‚โ€‹แž“แŸ…
23 แž’แŸ’แž“แžผ 2023

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž› แž“แžทแž„โ€‹แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แžถแžšแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแž“แŸ’แžแžทแžŸแžปแž แž“แžทแž„โ€‹แžฏแž€แž‡แž“แž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แžขแžถแž…แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž‘แŸ…แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹ แžแŸ†แž”แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž™แžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž“แŸแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž—แžถแž–โ€‹แžœแžถแž“แŸ…แž–แŸแž›แžแžถแž„แž˜แžปแžแŸ”
แž˜แžทแž“แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž—แžถแž‚แžธแž‘แžธแž”แžธแžกแžพแž™
แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แž™แž›แŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แžถแžŸแžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™
แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸแŸ‡
แž‘แžธแžแžถแŸ†แž„ แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ แž“แžทแž„ 4 แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‘แŸ€แž
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4.1
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