Kolo: Intermittent fasting

level38

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

Kolo គឺជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងតមអាហារបណ្តោះអាសន្នសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួន និងអនុវត្តការតមអាហារជាប់ៗគ្នា។ វិធីធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឲ្យសុខភាពប្រសើរឡើង ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ និងរាប់កាឡូរី។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាការតមអាហារមិនទៀងទាត់គឺជាលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិទាំងស្រុងរបស់មនុស្ស។ អ្វី​ដែល​មិន​មែន​ជា​ធម្មជាតិ​សម្រាប់​រាង​កាយ​យើង​គឺ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ឬ​ការ​តម​អាហារ។ កាល​ពី​ឆ្នាំ​មុន យើង​មិន​សូវ​មាន​អាហារ​ច្រើន​នៅ​ជុំវិញ​យើង​ទេ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ​យើង​ត្រូវ​បាន​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ដោយ​អាហារ។ គ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែង។ ដូច្នេះយើងញ៉ាំស្ទើរតែឥតឈប់ឈរហើយឡើងទម្ងន់បន្ថែម។ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋាននេះយ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយដូច្នេះជួយយើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនរាប់បញ្ចូលកាឡូរី។

ឥឡូវនេះ យើងមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងម៉ាក្រូសារជាតិដូចជាខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត ឬប្រូតេអ៊ីនទេ។ យើងលែងត្រូវការការរាប់កាឡូរីទៀតហើយ។ ដើម្បី​មាន​ទម្ងន់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ វា​សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត ដោយ​មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ គឺជាវិធីសាស្ត្រទំនើប និងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើសមត្ថភាពពីកំណើតនៃរាងកាយរបស់យើងដើម្បីប្តូរទៅរបៀបដុតខ្លាញ់នៅពេលដែលយើងតមអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហាររាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើម autophagy ដែលជាយន្តការសំខាន់សម្រាប់ការកែច្នៃ និងបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យ Interval Fasting មិនត្រឹមតែជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបញ្ចូលការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់ទៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង គឺការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលមានកំណត់។ ក្នុង​ជម្រើស​នេះ យើង​មាន​រយៈពេល​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជាក់លាក់​ដែល​យើង​អាច​ញ៉ាំ​បាន។ អ្វីដែលយើងហៅថាបង្អួចបរិភោគ។ ជាធម្មតាវាមានពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែអាចជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ វាក៏មានកម្មវិធីជាច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ជាមួយនឹងការតមអាហារពេញលេញរយៈពេល 24 ម៉ោង និងសូម្បីតែច្រើនទៀត។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាស្រ័យលើទម្ងន់ខ្លួន ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើង គោលដៅ និងគោលបំណងរបស់យើង យើងអាចអនុវត្តការតមអាហារមិនទៀងទាត់តាមកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ទៀងទាត់ ឬម្តងម្កាល ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬតែនៅថ្ងៃជាក់លាក់នៃសប្តាហ៍ រៀងរាល់សប្តាហ៍ ឬរៀងរាល់ខែផ្សេងទៀត។ យើងម្នាក់ៗអាចមានកម្មវិធីតមអាហារដែលសមស្រប និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់យើង។

Kolo រួមបញ្ចូលផែនការតមអាហារដ៏ពេញនិយមបំផុតទាំងអស់។ វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់មានមួយគូ ឬច្រើននៃការតមអាហារ និងការញ៉ាំដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់គ្នាដូចជា 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 ជាដើម។ វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ 16/8 ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយមានន័យថា យើងតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង និងញ៉ាំ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារ​យើង​តម​អាហារ​ពេល​យើង​គេង វិធីសាស្ត្រ​ទាំងនេះ​មាន​ប្រជាប្រិយភាព​ខ្លាំង​។ ដូច្នេះហើយ យើងគ្រាន់តែបន្តការតមអាហារធម្មជាតិនៅពេលយប់ ដោយរំលងអាហារពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។

Kolo គឺជាជំនួយការដែលងាយស្រួលប្រើនៅលើវិធីរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសផែនការតមអាហារមួយចំនួន ហើយធ្វើតាមវា។ កម្មវិធី​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ដល់​ពេល​ញ៉ាំ ឬ​តម។ វា​គឺ​ជា​កម្មវិធី​តាមដាន​ការ​តម​អាហារ​មិន​ទៀងទាត់​ក្រៅ​បណ្ដាញ​ដ៏​សាមញ្ញ​បំផុត​។ ហើយវាល្អសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ សម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស។ រក្សាដាននៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីតមអាហារបណ្តោះអាសន្ននេះ។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងថាការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ប្រភេទមួយចំនួននៃមនុស្ស រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុមារ និងអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមតមអាហារ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬបញ្ហាណាមួយ។