Bodybuilding Workout Log

Jevgenij Zhukov

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កំណត់ហេតុនៃការហាត់ប្រាណគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការប្រើកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណ។ គោលដៅនៃកម្មវិធីតាមដានការហាត់ប្រាណនេះគឺអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកត់ត្រាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលទូរស័ព្ទគ្រប់ពេលដោយប្រើអេក្រង់តិចបំផុតតាមដែលអាច។ ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ (ក្នុងការពង្រឹងរាងកាយការលើកថាមពលឬកាយសម្បទា) នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពសាមញ្ញនិងលក្ខណៈពិសេសនៃកំណត់ហេតុហាត់ប្រាណដែលរួមមាន

er អ្នកបង្កើតលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន

មានកម្មវិធីដែលអ្នកធ្វើតាមហើយឬនៅ? អស្ចារ្យ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបញ្ចូលលំហាត់បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ ថ្មីសម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយឬការលើកកម្លាំង? កម្មវិធីនេះគឺសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ ស្វែងរកកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តហើយចំលងវាចូលទៅក្នុងកម្មវិធីឬប្រើគំរូគំរូរបស់យើងហើយកែប្រែវាតាមការចូលចិត្តនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

- ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដោយសេរី។ អ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយជាមួយបញ្ជីលំហាត់វែងដែលអ្នកមិនដែលប្រើក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ បន្ថែមលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្តហើយដាក់ឈ្មោះតាមវិធីដែលច្បាស់ដល់អ្នក។
- នាំចូលលំហាត់ពេញនិយមសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមរហ័ស (ក៏ដូចជាទម្រង់គំរូ) ។
- រក្សាទុកទម្លាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការជ្រើសរើសលំហាត់ដែលបានកំណត់ជាមុន
- ប្រើទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលថាមវន្តដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់នៅពេលធ្វើដំណើរ។

★យោបល់ប្រវត្តិនិងព័ត៌មានលំហាត់លម្អិត

ចង់ដឹងថាឈុតចុងក្រោយពិបាកពេកទេ? ឆ្ងល់ទេថាតើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកមានការរីកចម្រើនប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេលនេះ? កម្មវិធីកំណត់ហេតុហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់យើងបានជួយអ្នក។

- កត់ត្រាមតិយោបល់និងកំណត់សំគាល់សំរាប់ឈុតហាត់ប្រាណ។
- កំណត់ហេតុការលំបាកនៃសំណុំដោយចុចតែម្តង។
- អ្នកតែងតែឃើញប្រវតិ្តសាស្រ្តឈុតតំណាងទម្ងន់មតិយោបល់និងពេលវេលាសំរាក (មិនចាំបាច់រំខានការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដើម្បីមើលប្រវត្តិពីមុនទេ)
- អ្នកអាចពិនិត្យមើលប្រវត្តិលំហាត់ប្រាណលម្អិតជាមួយប្រតិទិននិងស្ថិតិ
- រីករាយជាមួយការតាមដានវឌ្នភាពជាមួយក្រាហ្វសម្រាប់អ្នកតំណាងអតិបរមា ១ នាក់។
- ងាយស្រួលលុបសំណុំលំហាត់មិនត្រឹមត្រូវ

★ការកំណត់តាមបំណង

មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នាហើយត្រូវការពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការសម្រាកសញ្ញាផ្សេងៗព័ត៌មានផ្សេងៗគ្នា។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

- ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលសំរាកដោយរំញ័រនិងការជូនដំណឹងសំឡេងជាជម្រើសដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ជាមួយកាស
- ពិនិត្យមើល ជម្រើសចន្លោះពេលសម្រាកស្វ័យប្រវត្តិឆ្លាតវៃ ;
- ជម្រើសដើម្បីបង្ហាញលទ្ធផលល្អបំផុតពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។
ជម្រើសដើម្បីបង្ហាញលទ្ធផលពីទម្លាប់តែមួយប៉ុណ្ណោះ។
រូបមន្តនៃការផ្លាស់ប្តូរ 1RM;

review ការពិនិត្យមើលលទ្ធផលបណ្តុះបណ្តាល

នាំចេញលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ការវិភាគបន្ថែមចែករំលែកសមិទ្ធផលរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម - កុំតូចចិត្ត។ អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អ!

- នាំចេញប្រវត្តិហាត់ប្រាណទាំងអស់ទៅជាឯកសារ CSV នៅលើកាតអេសឌី។ ឯកសារ CSV អាចត្រូវបានបើកនិងដំណើរការជាមួយកម្មវិធីនិពន្ធសៀវភៅបញ្ជីភាគច្រើន។
- ពិនិត្យមើលការសង្ខេបនៃសមិទ្ធផលដែលបានបង្ហាញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល (រួមទាំងកំណត់ត្រាថ្មី - ទំងន់សរុបបានផ្លាស់ប្តូរ ពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេ);
- ចែករំលែកអេក្រង់សង្ខេប (ហ្វេសប៊ុកអ៊ីមែលសារ SMS ឬអ្នកផ្តល់ការចែករំលែកផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានតំឡើងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក)

★ចំណេញពេលវេលាក្នុងពេលបណ្តុះបណ្តាល

យើងទាំងអស់គ្នាស្អប់ការរំខាន។ លើសពីនេះទៅទៀត - ដោយត្រូវឈប់ដើម្បីធ្វើការកែប្រែតូចតាចចំពោះកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ មិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះទៀតទេ! ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរាងកាយចូលអេក្រង់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកតែងតែសកម្មហើយការកែសម្រួលលំហាត់ប្រាណគឺងាយស្រួលធ្វើខណៈពេលកំពុងហ្វឹកហាត់ខ្លាំង៖

- បន្តលំហាត់មិនពេញលេញ;
- អនុវត្តមុខងារតូចតាច ដោយប្រើការរុករកថយក្រោយ/ទៅមុខឬងាយស្រួលជាងដោយប្រើលក្ខណៈពិសេសនៃកំណែ PRO;
- ប្រើទម្ងន់មុនឆ្លាតសម្រាប់សិតបន្ទាប់។
- បន្ថែម/ដកចេញ/រៀបចំលំហាត់ឡើងវិញក្នុងកំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល

data ទិន្នន័យរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព

បម្រុងទុកនិងស្តាររាល់លំហាត់និងប្រវត្តិកំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកអាចផ្លាស់ទីព័ត៌មានដែលបានរក្សាទុកទាំងអស់ទៅឧបករណ៍ផ្សេងទៀតបានគ្រប់ពេល។


សូមចូលមើលគេហទំព័ររបស់យើង http://www.bbworkoutlog.com សម្រាប់ព័ត៌មានអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃកំណត់ហេតុលំហាត់ប្រាណថ្មីនិងការចេញផ្សាយកំណែ។

កម្មវិធីនេះប្រើរូបតំណាងឥតគិតថ្លៃពី http://icomoon.io/ (អាជ្ញាប័ណ្ណ CC 3.0)