GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

crazyandcoder

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಲಘು ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು?

ಇಂಟರ್‌ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಂಟರ್‌ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಲಘು ಉಪವಾಸವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಡುವಿನ ಆವರ್ತಕವಾದ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಯು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಲಘು ಉಪವಾಸದ ತತ್ವವೇನು?

ಮುಖ್ಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಅಧ್ಯಯನವು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಲಘು ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು 5.6kg ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಸರಾಸರಿ 4.0cm ರಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿತು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.


ಲಘು ಉಪವಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಲಘು ಉಪವಾಸವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.


ಲಘು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ನಾನು ಸೂಕ್ತವೇ?

ಖಚಿತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ! "ಗೋಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಲೈಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, APP ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಲಘು ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು! ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು "ಅರ್ಧ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ತಿನ್ನಲು" ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆ ಎಂದರೇನು?

ಉಪವಾಸದ ಯೋಜನೆಯು ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು 16:8 ಯೋಜನೆ, ಅಂದರೆ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ನೀವು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಊಟವನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 8 ಕ್ಕೆ ಮೊದಲು p.m , ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಉಪವಾಸವು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

"ಗೋಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್" ದೈನಂದಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.


[ಗೋಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಲಘು ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು]
*ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ
*ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
*ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ


[ಗೋಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಲಘು ಉಪವಾಸದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು]
*ವಿವಿಧ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
* ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಲು ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
* ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
*ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಡೇಟಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ
*ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬನ್ನಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗು!

ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಗಳು
GoFasting ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ಜನರು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

1. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ತೀವ್ರವಾದ ನರರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು.
2. ತೀವ್ರ ಹೃದ್ರೋಗ ಇರುವವರು, ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡವರು, ಮುಂದುವರಿದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು, ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲರು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೃಶರಾಗಿರುವವರು.
3. ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರು (70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು) ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರು (ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ)
4. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ರೋಗಿಗಳು.
5. ದುರ್ಬಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರು, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸಬಾರದು.
6. ಕ್ಷಯ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿರುವವರು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಜನ್ಮಜಾತ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು (ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶ್ರವಣ, ದೃಷ್ಟಿ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ)

ಗೋಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
√ವಿವಿಧ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು
√ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
√ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ/ಮುಕ್ತಾಯ
√ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆ
√ಉಪವಾಸ/ಆಹಾರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
√ಉಪವಾಸ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
√ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
√ ಉಪವಾಸ ಟೈಮರ್
√ ರೆಕಾರ್ಡ್ ತೂಕ
√ ಉಪವಾಸ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
√ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳು
√ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
√ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ಹೊಸದೇನಿದೆ

优化用户体验