Circadian: Your Natural Rhythm
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.2star
816 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
🌟 ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಸೈಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಏಳಲು, ಮಲಗಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್‌ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.
☀️ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೀಸನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಏಕೆ ವಿಭಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ? ಈ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ-ಉದಯಿಸಿದ ಡಾನ್, UVA/UVB ರೈಸ್ & ಸೆಟ್, ಸೌರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ- ಸ್ಥಿರವಾದ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಂಡ್-ಡೌನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು. ಸುಗಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
🛏️ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಮ್ಮ ಕಾಲೋಚಿತ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಬಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಸರ್ಗದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಸ್ಸಂಜೆಗೆ ಆಂಕರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉದಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕಾಲೋಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಊಟ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಯೋರಿಥಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ.
🍴 ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಹಗಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರಂಟ್-ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಈ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
🧬 ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನ
ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ-ವಿಜೇತ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು-ಬೆಳಕು/ಕತ್ತಲೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೆಗೋಶಬಲ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
🌅 ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರ
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ: ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಉದಯಿಸಿ. ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ! ರೈಸ್ ಸ್ಲೀಪ್, ರೈಸ್ ಸನ್, ಸೌರ-ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ವಿಂಡ್‌ಡೌನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗಡಿಯಾರವಾಗಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
☘️ ನಿಜವಾದ ಲಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಶುದ್ಧವಾದ ಪ್ರಕೃತಿ-ಚಾಲಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ-ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏಕೀಕರಣಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
🗝️ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು: ಮುಂಜಾನೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯ, UVA/UVB ಉದಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮ, ಸೌರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ಮುಸ್ಸಂಜೆ
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಲಾರಾಂ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗಡಿಯಾರ: ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು
• ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ-ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ
• ಕೋರ್ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲೈಬ್ರರಿ: ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡೈರ್ನಲ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಸೈನ್ಸ್ ಕುರಿತು 20+ ಡೀಪ್-ಡೈವ್ ಲೇಖನಗಳು
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿದ್ರೆ, ರೋಮಾಂಚಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಲಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ರಿದಮ್ ಈಗ — ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್‌ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.
☀️ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೀಸನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಏಕೆ ವಿಭಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ? ಈ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ-ಉದಯಿಸಿದ ಡಾನ್, UVA/UVB ರೈಸ್ & ಸೆಟ್, ಸೌರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ- ಸ್ಥಿರವಾದ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಂಡ್-ಡೌನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು. ಸುಗಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
🛏️ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಮ್ಮ ಕಾಲೋಚಿತ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಬಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಸರ್ಗದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಸ್ಸಂಜೆಗೆ ಆಂಕರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉದಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕಾಲೋಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಊಟ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಯೋರಿಥಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ.
🍴 ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ಹಗಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರಂಟ್-ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಈ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
🧬 ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನ
ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ-ವಿಜೇತ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು-ಬೆಳಕು/ಕತ್ತಲೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೆಗೋಶಬಲ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
🌅 ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರ
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ: ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಉದಯಿಸಿ. ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ! ರೈಸ್ ಸ್ಲೀಪ್, ರೈಸ್ ಸನ್, ಸೌರ-ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ವಿಂಡ್‌ಡೌನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗಡಿಯಾರವಾಗಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
☘️ ನಿಜವಾದ ಲಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಶುದ್ಧವಾದ ಪ್ರಕೃತಿ-ಚಾಲಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ-ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏಕೀಕರಣಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
🗝️ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು: ಮುಂಜಾನೆ, ಸೂರ್ಯೋದಯ, UVA/UVB ಉದಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮ, ಸೌರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ಮುಸ್ಸಂಜೆ
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಲಾರಾಂ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗಡಿಯಾರ: ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು
• ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ
• ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ-ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ
• ಕೋರ್ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲೈಬ್ರರಿ: ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡೈರ್ನಲ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಸೈನ್ಸ್ ಕುರಿತು 20+ ಡೀಪ್-ಡೈವ್ ಲೇಖನಗಳು
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿದ್ರೆ, ರೋಮಾಂಚಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಲಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ರಿದಮ್ ಈಗ — ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಸ್ಥಳ, ಹಣಕಾಸು ಮಾಹಿತಿ, ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳು
ಡೇಟಾವನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.2
806 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
This version enhances the user interface, improves slider functionality as well as alarms and notifications, and addresses some bugs. We're actively working to improve Circadian. Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions, or questions. Mind your rhythm, mind your light ☀️ Team Circadian
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
CIRCADIAN LIMITED
support@circadian.life
100 Roberts Road Te Atatu South
Auckland 0610
New Zealand
+64 22 098 6859
