Circadian: Your Natural Rhythm

Natural Cycles

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರೇ?
ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ)?

ಉತ್ತರ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಕ್ಕೆ ಲಂಗರು ಹಾಕಿ.

▌ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್, ಬಯೋರಿದಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೊನೊಬಯಾಲಜಿ: ವಿಜ್ಞಾನ🔬

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ಜೈವಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಬಯೋರಿಥಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಅಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್), ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2017 ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್‌ಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ನೀಡಲಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಯವನ್ನು (ಅಂದರೆ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ) ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಳಕೆದಾರರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬೈಯೋರಿದಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬೆಳಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲಿ!

▌ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ 🔔
ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಋತುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಾಗಿ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಾರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ:
○ ಹಗಲು, ಸೂರ್ಯೋದಯ, ಸೌರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ
○ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪತನ (UV)
○ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯಗಳು
○ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ
○ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ
○ ಗರಿಷ್ಠ ಅರಿವು

▌ಋತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ💤
ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಲಯಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಾಗಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

▌ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 🍴
ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿದಮ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು/ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರಲಿ (ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ).

▌ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ 💡
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಯುವಿ ಬೆಳಕು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?
ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಯಾವ ಉಪವಾಸ ಸಮಯಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ?
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ!
ಕಲಿಯುವ ವಿಭಾಗವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಆಳವಾದ ವಿಷಯ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್, ಲೈಟ್ (ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಯುವಿ, ಕೆಂಪು/ಅತಿಗೆಂಪು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬೆಳಕು), ಮೆಲಟೋನಿನ್, ನಿದ್ರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

▌ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನವೇ? ☝️
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ವರೆಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಧುನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹುಡುಕಾಟ: "ಶಿಫ್ಟ್ ವರ್ಕ್" ಅಥವಾ "ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್" ಜೊತೆಗೆ ರೋಗದ ಹೆಸರು.

▌ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್‌ನ ಬೆಲೆ ಏನು? 💵
ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ 7-ದಿನದ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು + ಅದರ ನಂತರ ಸೀಮಿತ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯ ಬೆಲೆಗಳು ದೇಶ/ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

💚 ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಸಿ, ಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
⚡ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್, ಬಯೋರಿದಮ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.
🌅 ಇದೀಗ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!

ಹೊಸದೇನಿದೆ

This version addresses some onboarding and data issues.

We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising our circadian rhythms and lifestyle one step at a time. Feel free to contact us at [e-mail] if you have any issues, feedback, suggestions or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian