ಎವರ್ಗ್ರೌಂಡ್ ಎಂಬುದು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್-ಶೈಲಿ, ಹೈರಾಕ್ಸ್-ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ WOD ಲೈಬ್ರರಿ, ವರ್ಕೌಟ್ ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಿಭಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಲಾಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಮಾನದಂಡ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಪ್ರೇರಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಕ್ಸ್, ಗ್ಯಾರೇಜ್ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಥಳವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ವರ್ಕೌಟ್ ಲೈಬ್ರರಿ
ಓಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್.
• ಫ್ರಾನ್ ಮತ್ತು ಮರ್ಫ್ನಂತಹ ಬೆಂಚ್ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಹೀರೋ WODಗಳು.
• ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್-ಶೈಲಿಯ ಮೆಟ್ಕಾನ್ಸ್, ಹೈರಾಕ್ಸ್-ಶೈಲಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿವೇಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳು.
• ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ Rx ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಲ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳು.
• ಶೈಲಿ, ದೇಹದ ಗಮನ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.
• ನೀವು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
• ಲಿಂಕ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.
ಟೈಮರ್
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಿಯಾದ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ:
• ಸಮಯಕ್ಕೆ: ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ.
• AMRAP: ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೂ ತಳ್ಳಿರಿ.
• EMOM: ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• TABATA: ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು.
ಸರಳ. ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಟೈಮರ್.
• ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
• ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
• ಜಿಮ್ನಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಓದಬಹುದಾದ ಹೈ-ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಗಡಿಯಾರ.
• ನೈಜ-ಸಮಯದ ವೇಗ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸುತ್ತನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಗದ್ದಲದ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಹೈ-ಪಿಚ್ ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳು.
ಲಾಗ್
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಟೈಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಟೈಮರ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಅದರ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಚಲನೆ ವಿಭಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
• Rx ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯೊಂದಿಗೆ.
• ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ಕೋರ್: ನೀವು ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ದೃಷ್ಟಿ
ಎವರ್ಗ್ರೌಂಡ್ WOD ಲೈಬ್ರರಿ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಇತಿಹಾಸವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಚ್ಚುವುದು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ
ನೀವು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್-ಶೈಲಿಯ ಮೆಟ್ಕಾನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಹೈರಾಕ್ಸ್ ರೇಸ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಎವರ್ಗ್ರೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬೀಟಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ, ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲದೆ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಎವರ್ಗ್ರೌಂಡ್ ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್, ಎಲ್ಎಲ್ಸಿ ಅಥವಾ ಹೈರಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.
ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಟೈಮರ್. ಸರಿ. ಸುಧಾರಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸೆಪ್ಟೆಂ 25, 2026