ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ವಾಡಿಕೆಯ
# ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ
- ಪುಷ್-ಅಪ್ (ಜುಆರೆಸ್ ವ್ಯಾಲಿ ವಿಧಾನ)
- ಪುಲ್-ಅಪ್ (ಪಿರಮಿಡ್ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಪಿರಮಿಡ್ ಸೆಟ್ಗಳು)
# ಕೆಳ ದೇಹ
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಲಂಜ್ (ನೋವಿನ ಡೆಕ್)
# ಪೂರ್ಣ ದೇಹ
- ಬರ್ಪಿ ಟೆಸ್ಟ್ (ಪಿರಮಿಡ್ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಪಿರಮಿಡ್ ಸೆಟ್ಗಳು)
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಏಪ್ರಿ 2, 2021