Bodyweight by Mark Lauren

Mark Lauren

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿಮ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ. ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಮಾರಾಟದ ಲೇಖಕ ಮಾರ್ಕ್ ಲಾರೆನ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ-ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ 350 ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ!
ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಭುಜ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಗಣ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ 2.0
ನಿಜ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ 64 ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ.

90-ದಿನಗಳ ಸವಾಲು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ತಿಳಿಯಬೇಕೆ? ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ. ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು 3 ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಪ್ರತಿ ವಾರ, ಮಾರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿಮ್ 10 ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಈ ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯು ಏಣಿಗಳು, ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಪೀಡ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಯ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

9-ನಿಮಿಷದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
ಈ ಸರಳ ಫಾಲೋ-ಅಲಾಂಗ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು 10-ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ (ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿತ) ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಡಿವಿಡಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಮಾರ್ಕ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವೀಡಿಯೊ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳ ಕಸ್ಟಮ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಈ DVD ಯ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಳಸಿ. EFX (ಎಲೈಟ್ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿಮ್ ಸಂಪುಟ. 1 ಮತ್ತು 2, ಮೊಬಿಲಿಟಿ Rx, ಫೋಕಸ್ 15, ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಪಾದದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಸಾಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಈಜುಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಯಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಚುರುಕುತನಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ಮುಂಡದ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
-ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
⁃ ಆಫ್ಲೈನ್ ​​ಕಾರ್ಯ. ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ!
ಲೈವ್ ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆ
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ನವೀಕರಣಗಳು!
⁃ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್
⁃ ವೀಡಿಯೊ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ

ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಕ್ ಲಾರೆನ್ ಆನ್ ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಿಸುವ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್.* ಬೆಲೆಯು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

* ಎಲ್ಲಾ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ iTunes ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಪಾವತಿಯ ನಂತರ ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಾವತಿಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನವೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಭಾಗವನ್ನು (ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಪಾವತಿಯ ನಂತರ ಮುಟ್ಟುಗೋಲು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://ondemand.marklauren.com/tos
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://ondemand.marklauren.com/privacy

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Bug fixes & stability improvements