ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಒಂದು ಕೆಲಸವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೆಕ್ಸ್ಟ್‌ಸ್ಟೆಪ್ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ADHD ಮೆದುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ರಚಿಸಲಾದ ನೆಕ್ಸ್ಟ್‌ಸ್ಟೆಪ್, ಒಂದು ಅಗಾಧವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಭೌತಿಕ ಹಂತಗಳಾಗಿ ("ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು") ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಇಡೀ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಪರ್ವತವಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಮಾತ್ರ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ — "ಇಡೀ ಅಡುಗೆಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ", "ತೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ"
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ 5 ರಿಂದ 8 ಸಣ್ಣ, ಭೌತಿಕ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ
• ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ: ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ, ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ, ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ
• ಮುಗಿದಿದೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ
• ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಒಂದೊಂದೇ ಹೆಜ್ಜೆ

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಏಕ-ಹಂತದ ಫೋಕಸ್ — ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ
• ಶಾಂತ ಫೋಕಸ್ ಟೈಮರ್ — ಸೌಮ್ಯವಾದ ದೇಹವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್, ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಗಡಿಯಾರವಲ್ಲ
• ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮರುಕ್ರಮಗೊಳಿಸಿ — ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮೊದಲು ಸುಲಭವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಇದೀಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ — ನೀವು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮುಕ್ತಾಯ — ನೀವು ಇಡೀ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆ
• ದೈನಂದಿನ ತಳ್ಳುವಿಕೆ — ಇಂದು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಐಚ್ಛಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆ

ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಖಾತೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಸೈನ್-ಅಪ್ — ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ — ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಒಂದು ಕಾರ್ಯವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ADHD ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು
• ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ-ಕಾರ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯ-ಪ್ರಾರಂಭ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ
• ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಬೇರೊಬ್ಬ ಯೋಜಕರಲ್ಲ

NextStep ಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಯೋಜನಾ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಒಂದು ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆವೇಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಿ.