Activ’Dos
500ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಮೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವೀಡಿಯೊಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ "ಎ ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ" ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ "ಸೆಷನ್" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. 3 ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ: ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ (1 ರಿಂದ 3 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು), ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ (ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
Activ'Dos ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ: ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿಗಳು
ಕಚೇರಿ, ಉದ್ಯಾನ, ಕಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ... ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿಗೆ ನನ್ನ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗು
ಜಿಯೋಲೋಕಲೈಸೇಶನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಳಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ಕೆಲಸ, ಮನೆ ...): ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಜಾಗಗಳು, ಈಜುಕೊಳಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ... ಮತ್ತು ಈ ವಿಳಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು.
ನನ್ನ ಡಾಸ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬೆನ್ನು ನೋವು (ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು (ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಿದೆ, ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ...) .
ನನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಐದು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬುಡಮೇಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿಜವಾದ / ಸುಳ್ಳು" ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಡಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ವೈರ್ ಕ್ರಿಯೆ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಬರಲಿದ್ದವರು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಮತ್ತು ಸಹ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವೀಡಿಯೊಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ "ಎ ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ" ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ "ಸೆಷನ್" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. 3 ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ: ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ (1 ರಿಂದ 3 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು), ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ (ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
Activ'Dos ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ: ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿಗಳು
ಕಚೇರಿ, ಉದ್ಯಾನ, ಕಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ... ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿಗೆ ನನ್ನ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗು
ಜಿಯೋಲೋಕಲೈಸೇಶನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಳಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ಕೆಲಸ, ಮನೆ ...): ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಜಾಗಗಳು, ಈಜುಕೊಳಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ... ಮತ್ತು ಈ ವಿಳಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು.
ನನ್ನ ಡಾಸ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬೆನ್ನು ನೋವು (ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು (ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಿದೆ, ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ...) .
ನನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಐದು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬುಡಮೇಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿಜವಾದ / ಸುಳ್ಳು" ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಡಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ವೈರ್ ಕ್ರಿಯೆ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಬರಲಿದ್ದವರು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಮತ್ತು ಸಹ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ ದಿನಾಂಕ
ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Du son sur les séances pour mieux suivre leur déroulé ! La possibilité de créer votre séance personnalisée et de trouver des équipements sportifs autour de vous. Et quelques corrections de bugs.
