BLOCK Training

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증거 기반 운동, 정신 건강, 수면 루틴으로 건강 수명을 관리하세요. 매일 조금씩 시간을 투자하여 더 열심히 일하지 않고 더 똑똑하게 일함으로써 삶의 질을 향상시키세요.

NBA 명예의 전당에 오른 스티브 내쉬(Steve Nash)와 그의 세계적 수준의 건강수명 전문가 팀이 만든 BLOCK은 매일의 웰빙을 개선하고 궁극적으로 건강수명(건강수명)을 연장할 수 있는 최선의 방법을 보여드리기 위해 왔습니다. 만성질환이 없음).

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우리 코치는 모든 사람이 시작할 수 있는 장소를 확보할 수 있도록 다양한 레벨을 제공하여 어디에서나 할 수 있는 루틴을 안내합니다. 우리의 제안에는 다음이 포함됩니다:

매일 8 — 소량의 양질의 움직임이 전반적인 건강에 놀라운 영향을 미칩니다. 이 8분 저강도 루틴은 기능적 움직임 패턴을 안내하여 관절 이동성과 안정성, 균형 및 전반적인 조정을 개선하고 유지합니다.

정신 재충전 — 정신 건강 관리를 위해 간단한 호흡 운동으로 신경계를 조작하십시오. 따라하면서 호흡만으로 자신을 상향 조절하거나 하향 조절하는 방법을 알아보세요. 준비, 에너지 강화, 스트레스 관리 등 다양한 혜택을 누리세요!

수면 준비 — 양질의 수면은 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 5분 및 8분 야간 루틴은 편안한 수면을 위해 몸과 마음을 최적화합니다. 안내된 스트레칭과 호흡법은 부교감 상태를 완화시켜 휴식을 취하고 상쾌하게 깨어날 수 있도록 도와줍니다.

운동 간식 — 오랫동안 앉아 있으면 우리 몸이 뻐근해지고 아프게 됩니다. 이 2분 세션을 하루 종일 진행하면 몸의 긴장을 풀고 활력을 얻을 수 있습니다.

근력 — 삶을 최대한 활용하려면 모든 사람이 기능적 근력이 필요합니다. 이 20분 세션은 "보디빌딩"과는 아무 관련이 없으며 노화를 억제하는 데 도움이 되는 신체적 능력을 구축하고 유지하는 것과 모든 관련이 있습니다.

운동 — 당신의 몸은 움직이도록 설계되었으며, 우리의 운동은 당신이 최상의 기능을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 종합적인 전신 세션은 신체적 능력의 기초를 확립하고 모든 사람이 경험하는 자연스러운 신체적 쇠퇴를 방지하며 궁극적으로 건강하고 활동적인 라이프스타일을 지원하는 것을 목표로 합니다.

스포츠 워밍업 및 회복 — 5분간의 스포츠별 워밍업 및 회복 세션을 통해 더 오래, 더 효과적으로 플레이하고 부상 위험을 최소화하세요. 프로와 마찬가지로 스포츠 전후에 짧은 시간을 투자하여 경기를 절대 멈추지 않도록 하십시오.

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지금 시작하세요:

앱을 다운로드하고 7일 무료 평가판을 시작하세요
도서관에 있는 수백 개의 세션 중에서 선택하고 매일 새로운 수업을 즐겨보세요
당신이 보는 것과 같습니까? $19.99/월 또는 $191.90/년으로 회원이 되세요

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