FitNotes - Gym Workout Log

4.9
๋ฆฌ๋ทฐ 3.09๋งŒ๊ฐœ
100๋งŒ+
๋‹ค์šด๋กœ๋“œ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
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์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
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์•ฑ ์ •๋ณด

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๊ด‘๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ!

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ย ย ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฒค์น˜ ํ”„๋ ˆ์Šค๋ฅผํ•˜๊ณ  ์ตœ์†Œ 5 ๋ ™์„ ์œ„ํ•ด 80kg ์ด์ƒ ์ƒ์Šน ํ•˜์ด๋ผ์ดํŠธ ์ผ
ย ย ๋‚˜๋Š” ์•ผ์™ธ์—์„œ ์‹คํ–‰ ๋ฏธ๋งŒ 20 minutesr์— 3 ๊ฐœ ์ด์ƒ ๋งˆ์ผ ์—ฌํ–‰ ํ•˜์ด๋ผ์ดํŠธ ์ผ

๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋ฐฑ์—… / ๋ณต์›
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๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๊ถŒํ•œ
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- ์ˆ˜๋ฉด์—์„œ ์žฅ์น˜๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ : ํ•„์š”ํ•œ ๋‚˜๋จธ์ง€ ํƒ€์ด๋จธ๊ฐ€ ํ™”๋ฉด์ด ๊บผ์ ธ์žˆ์„ ๋•Œ ์นด์šดํŠธ ๋‹ค์šด์€ ๊ณ„์† ๋ณด์žฅํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด

๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ค ์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ด๋ฉ”์ผ์„ ๋ณด๋‚ด ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค FitNotesApp@gmail.com
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2025. 10. 24.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ œ3์ž์™€ ๊ณต์œ ๋˜๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์—†์Œ
๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ณต์œ ๋ฅผ ์„ ์–ธํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.
์ˆ˜์ง‘๋œ ๋ฐ์ดํ„ฐ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ˆ˜์ง‘์„ ์„ ์–ธํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.

ํ‰์  ๋ฐ ๋ฆฌ๋ทฐ

4.9
๋ฆฌ๋ทฐ 3.01๋งŒ๊ฐœ
Lucky Mojo
2020๋…„ 7์›” 7์ผ
์ง„์‹ฌ ํ—ฌ์Ÿ์ด๋“ค์˜ ํ•„์ˆ˜์•ฑ์ด๋‹ค!!!! ๊ผญ ๋‹ค์šด ๋ฐ›์•„๋ผ!!!! ๊ตฐ์‚ด ์—†๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ ๋‹ค ์žˆ๋‹ค. ์ง๊ด€์ ์ด๋‹ค. ๊ฐ์ข… ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ถ„์„๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. 1RM ์˜ˆ์ธก๋„ ๊ฐ€๋Šฅ. ์นดํ”ผ ๊ธฐ๋Šฅ ๋“ฑ์„ ํ†ตํ•ด ํƒ€์ดํ•‘ ๋ฒˆ๊ฑฐ๋กœ์›€๋„ ์—†์•ด๋‹ค. ๊ธฐ๋กํ•  ์ข…๋ชฉ๋„ ์™ ๋งŒํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋‹ค ์žˆ๋Š”๋ฐ ์—†๋‹ค๋ฉด ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค. ๋ณธ ์‚ฌ์šฉ์ž๋Š” ์˜์–ด์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์—†์œผ๋‚˜ ์ด ์•ฑ์˜ ์˜์–ด๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ตณ์ด ๋‹จ์  ๊ผฝ์ž๋ฉด ์˜์–ด ๋ชปํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜๋„... ์ง„์งœ ์‹ฌํ”Œํ•˜๊ณ  ๊ด‘๊ณ  ์—†๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ์—๋‹ค๊ฐ€ ์ตœ๊ณ ์ž„. ๊ตญ๋‚ด์•ฑ๋“ค์€ ๋ฌด๋ฃŒ์•ฑ์€ ์ข€ ๋ถ€์‹คํ•œ๋ฐ๋‹ค๊ฐ€ ์ข€ ์“ธ๋งŒํ•˜๋ฉด ๊ด‘๊ณ ๋กœ ์ ์ฒ ๋˜๋˜๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์œ ๋ฃŒ์•ฑ์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•ด์„œ ์จ์•ผํ•ด์„œ ๋‹จ์ˆœ๊ธฐ๋ก ์•ฑ์—๋‹ค๊ฐ€ ๋ˆ์“ฐ๊ธฐ ์ข€ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ง์„ค์—ฌ ์กŒ๋Š”๋ฐ ์—ด๋ผ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฒฌํ•œ ๋ณด์„์ด ๋ฐ”๋กœ ์ด ์•ฑ์ž„. ์ตœ๊ณ ์˜ ํ—ฌ์Šค ๊ธฐ๋ก ์•ฑ์ž„. ์ด๊ฑฐ ๋‹ค์šด ๋ฐ›๊ณ  ๋‹ค๋“ค ์—ด์šด ํ•ฉ์‹œ๋‹ค!!!!
์‚ฌ์šฉ์ž 12๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?
COW
2024๋…„ 9์›” 24์ผ
ํฐ๋ฐ”๊พธ๋ฉด์„œ ๋‹ค๋ฅธ์•ฑ ๊น”์•„์„œ ๋ช‡๋…„ ํ—ค๋งค๋‹ค ๋“œ๋””์–ด ๋‹ค์‹œ ์ฐพ์•˜๋‹ค.. ๊ตญ์‚ฐ ์•ฑ ๋‹ค๋ฅธ ์•ฑ ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์ข‹์Œ ๊ด‘๊ณ ๋„ ์—†๊ณ  ์บ˜๋ฆฐ๋”์— ์–ด๋–ค ๋ถ€์œ„ ์šด๋™ํ–ˆ๋Š”์ง€ ์ƒ‰์œผ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์„œ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธ ๊ฐ€๋Šฅํ•จ ํƒ€์ด๋จธ ์—†์–ด์„œ ์ข€ ์•„์‰ฝ๊ธด ํ•œ๋ฐ ๊ทธ๊ฒƒ๋งŒ ๋นผ๋ฉด ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ์ง๊ด€์ ์ด๋ผ ์ง„์งœ ์ข‹์Œ
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1
2020๋…„ 6์›” 2์ผ
์ข‹์•„์š”. ์ž˜์“ฐ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. super set๋‚˜ tri set ๊ธฐ๋กํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋”ํ•˜๊ธฐ ๋ฒ„ํŠผ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ์šด๋™ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜ ๋ฌถ์–ด์„œ ๊ธฐ๋ก ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ์ˆ˜์ •๋˜๋‚˜์š”?
์‚ฌ์šฉ์ž 5๋ช…์ด ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•จ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?

์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ

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โ€ข Dark theme.

โ€ข Support for Android automatic backups.