NHS Couch to 5K

Department of Health and Social Care (Digital)

앱 정보

건강한 변화는 작은 변화에서 시작됩니다. 체중 감량, 더 활동적인 활동, 기분 개선 등 무엇을 원하시든 Better Health와 무료 NHS Couch to 5K 앱이 여러분을 지원해 드립니다.

수백만 명의 사람들이 이미 Couch to 5K 계획으로 달리기 여정을 시작했습니다. 이제 여러분의 차례입니다! 건강을 시작하기에 이보다 더 좋은 때는 없었습니다. 이 앱을 다운로드하고 소파에서 일어나면 한 번에 한 단계씩 건강 목표를 달성할 수 있도록 도와드리겠습니다.

이 프로그램은 전 세계적으로 알려진 따라하기 쉬운 프로그램으로, 달리기를 처음 접하고 추가적인 지원과 동기 부여가 필요한 사람들에게 적합합니다.

BBC와 제휴한 이 앱에는 코미디언 Sarah Millican과 Sanjeev Kohli, 발표자 Jo Whiley, Yasmin Evans와 Reece Parkinson, 올림픽 아이콘 Denise Lewis와 Steve Cram, 그리고 우리 Laura까지, 여러분의 달리기 여정을 시작하는 데 도움을 줄 코치가 있습니다.

5K 기능에 대한 소파:

• 최소 9주 만에 완료할 수 있는 유연한 프로그램, 자신의 속도에 맞춰 진행하려는 경우 더 오랜 기간 동안 완료할 수 있는 유연한 프로그램
• 따라가기 쉬운 카운트다운 타이머를 통해 각 달리기의 남은 시간을 확인하고 들을 수 있습니다.
• 선호하는 음악 플레이어와 함께 작동하여 자동으로 볼륨을 '낮춰' 선택한 트레이너의 지시와 동기를 들을 수 있습니다.
• 귀하의 피트니스 여정을 계속할 수 있도록 시기적절한 팁과 동기 부여를 제공합니다.
• 절반쯤 도착하면 하프타임 종을 울리므로 언제 집으로 가야 하는지 알 수 있습니다!
• 실행을 진행하면서 진행 상황을 추적하고 성과를 시상할 수 있습니다.
• Couch를 통해 비슷한 생각을 가진 사람들과 5K 온라인 Facebook, HeathUnlocked 및 Strava 커뮤니티에 연결됩니다.
• Buddy Runs를 통해 가상으로 또는 직접 함께 달리세요.
• 향상된 졸업 경험 및 5K 실행 및 기능에 새로운 Beyond Couch 도입

평가 및 리뷰

really helps me work out, I've literally never been to the gym before I started this program and after week 2 I've already had massive improvements with my breathing and stamina

새로운 기능

Update now to discover Jo Whiley in Beyond Couch to 5K!
- We've added a new coach option to help you transition from Couch to 5k to the world beyond
- Unlock this feature after graduating from the main programme (Completing week 9)