Mindful Attitude & Meditation

Excel At Life

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Кошумча жазылуу жок.

Эстүү маанайды түзүүнү жана ар кандай ыкмалар менен эс алууну үйрөнүңүз!

Мазмун

Qi Gong видеолору
• Qi Gong ыкмаларын көрсөтүү
• медитациялык Qi Gong менен камсыз кылуу

Акыл-эс жана эс алуу аудиолору
• айрымдары музыкалык фону бар же болбосо
• жетектелген сүрөттөр
• дем алуу
• тез стресстен арылуу
• эстүү сүрөттөр
• булчуңдардын релаксациясы
• энергия берүү

Балдар үчүн эс алуу
• (жана жүрөгүндө жаш)
• балдарды дем алууга, эс алууга жана денесин тынчтандырууга үйрөтүү

Медитация аудиолору
• мээримдүүлүк
• боорукердик
• өз алдынча ачылыш

Акыл-эстүүлүккө үйрөтүүчү аудиолор
• акыл-эстүүлүк сүйлөшүүлөрүн түшүнүү
• Жөнөкөй ой жүгүртүү көнүгүүлөрү

Макалалар
• медитация жана эс алуу
• стрессти башкаруу
• когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT)
• бакыт

Qi гонг деген эмне?

• дем алуу менен айкалышкан жумшак кыймыл
• жылдык окуусу жок тай-цзидин негизги формасы
• эс алуу жана стрессти азайтуу аркылуу физикалык ден соолукту жакшыртат

Медитациянын, эс алуунун жана эс алуунун артыкчылыктары

• депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу стрессти жана ага байланыштуу симптомдорду башкарат
• физикалык оорулардын, атап айтканда, артрит, фибромиалгия, жогорку кан басымынын таасирин азайтат
• ооруну азайтат жана жашоо сапатын жакшыртат
• уйкунун сапатын жакшыртат жана уйкусуздукту азайтат

Иштеп чыгуучу жөнүндө

Аудиолорду жана видеолорду тынчсыздануу жана стресске байланыштуу ооруларды дарылоодо 30 жылдан ашык тажрыйбасы бар психолог доктор Моника Фрэнк жараткан. Ал Тай Чи, спорт жана көнүгүү психологиясы боюнча 10 жылдан ашык машыгууга ээ. Ал бул машыгууну гипноздогу тажрыйбасы менен айкалыштырат жана медитивдүү эс алуу тажрыйбасын берет.

Эс алууну, тынчсызданууну башкарууну жана стрессти азайтууну үйрөнүүгө жардам бере турган Excel At Life колдонмолорун издеңиз.