Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Кайзенге кош келиңиз, маалыматка негизделген окутуу өнөктөшүңүз, ал сизге жаңы PB кулпусун ачууга жардам берет. Жарыш үчүн машыгып жатасызбы же чуркооңузду жакшыртууну көздөп жатасызбы, Кайзен бул жерде сизге жетекчилик кылат жана жөө күлүктөргө бир нече жуманын ичинде максаттарына жетүүгө жардам берет. Кайзен чуркоо таржымалыңызды тактайт (Страваны туташтыргандан кийин) жана учурдагы фитнесиңизди эсептеп чыгат, андан соң максатыңызга жетүү үчүн динамикалык жумалык аралыкты белгилейт. Гипер-жекелештирилген жана толугу менен ийкемдүү, ошондуктан сиз машыга аласыз, бирок күнүмдүк ишиңизге эң жакшы иштейт.

АЗЫРКЫ ФИТНЕС ЖАРЫШТЫ БОЛГОНДОР
Ар биринин артынан 5к, 10к, жарым марафон жана марафон боюнча жаңыртылган жарыш божомолун алыңыз, ошондуктан фитнесиңиздин күн өткөн сайын жакшырганын көрө аласыз. Аралыкка чуркай турган темптер жөнүндө жарышка алып баруучу ишенимди арттырыңыз жана жарышыңызды ишенимдүү пландаштырыңыз.

ДИНАМИКАЛЫК ЖУМАЛЫК АРАЛЫК МАКСАТ
Апта сайын сиз жөнөкөй, динамикалык аралыкты көздөй аласыз. Капоттун астында бул сиздин орточо интенсивдүүлүгүңүздүн жана мурунку жумалардагы кросс-машыгуунун негизинде аралыкка которулган, бир жума бою туруктуу жетише ала турган машыгуу жүгү. Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезип жаткандыктан катуураак чуркасаңыз, чуркоо керек болгон аралык азаят. Эгерде сиз жеңилирээк чуркасаңыз, анткени сиз денеңизге ушундай муктаждык бар деп ойлосоңуз, андан ары чуркоо менен ошол эле машыгууга жетише аласыз.

АР ЖУМА МАКСАТЫНА ЖЕТ, МАКСАТЫНА ЖЕТ
Апталык аралык максатыңызга жума сайын жетсеңиз, жарыш күнү максаттуу формада болосуз. Жашоодон улам ырааттуулукту башкара албасаңыз, сиз дагы эле өзүңүздүн так формаңызды билесиз, ошондуктан ишенимдүү жарышыңыз.

Толугу менен ийкемдүү; ӨЗҮҢҮЗ ЖАККАН КАНДАЙ ҮЙРӨНҮҮ
Маалыматтарга негизделген Кайзен сизди планга мажбурлабайт. Апталык максатыңызды түзүү үчүн чуркооңузду график боюнча пландаштырсаңыз болот. Чуркоону сагындыңбы? Стресс жок, Кайзендин пландоочусу сизге канча толуктоо керек экенин айтып берет. Же болбосо, ошол жумада кыла албасаңыз, анда ал өтүп кеткен жүк кийинки жумаларда жайылып кетет. Ошентип, сиз кыш менен фитнес кыш куруп, аны жашооңузга ылайыкташтыра аласыз.

ырааттуулукту КУРУУ ЖАНА ЖАКШЫРТУУ
Жарыш эмес, бирок жакшыртууну издеп жатасызбы? ырааттуулугу негизги болуп саналат. Кайдзен сизге фитнесиңизди жакшыртуу пландарын түзүп берет, аны сактап калуудан баштап, жашооңуз жүрүп жатат деп чечим кабыл алат жана сиз ASAP үчүн зарыл болгон нерселердин баарын жасайсыз.

Кайзен - бул чуркоочу машыгуу колдонмосу. Ырааттуу болуңуз жана чуркооңузду этап-этабы менен өркүндөтүңүз. Жарыш күнү сиз берген машыгуулар маанилүү экенине ишениңиз. Жарыш күнү аткарыңыз жана ырахат алыңыз.

Кайдзен учурда Strava менен шайкеш келет. Кайзен сиздин аракеттериңизди иштеп чыгып, божомолдоруңузду жана максаттарыңызды эсептеши үчүн Strava аккаунтуңузду туташтырыңыз. Кайзен эч кандай жайгашкан жери же жүрөктүн кагышы тууралуу маалыматтарды иштетпейт же сактабайт.

Акысыз сынамык версияңызды баштаңыз жана машыгууңузга жетекчилик кылуу үчүн дайындарды колдонуунун артыкчылыктарын көрүңүз. Жазылуу параметрлери: £12,99/ай, £29,99/3 ай, £79,99/жыл. Бул баалар Улуу Британия үчүн. Башка өлкөлөрдө баа ар кандай болушу мүмкүн жана реалдуу төлөмдөр жашаган өлкөгө жараша жергиликтүү валютага айландырылат. Жаңыртуу күнүнө чейин жокко чыгарылбаса, жазылуу автоматтык түрдө жаңыртылат.

Шарттарды бул жерден окуңуз: https://runkaizen.com/terms

Купуялык саясатын бул жерден окуңуз: https://runkaizen.com/privacy