Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Жон колдонмодогу Q&A менен түз окууларды алып барат. Бизге кошулуңуз жана Жонго эксклюзивдүү мүмкүнчүлүккө ээ болуңуз.

Жон деген ким?
Жон Кабат-Зинн дүйнөдөгү алдыңкы медитация жана эстүүлүк боюнча эксперттердин бири.

Миллиондогон адамдар Жондун акыл-эстүүлүк практикасын өнүктүрүү жана колдоо жана анын стрессти басаңдатуучу, уйкуну жакшыртуучу, айыктыруучу жана трансформациялык потенциалынан пайда алуу үчүн жетектеген медитациясынан пайда көрүшкөн.

Анын расмий колдонмосунда сиз Джондун акылмандыгына жана тажрыйбасына күүдөй аласыз - каалаган жерде, каалаган убакта!

Эмне үчүн бул колдонмону жүктөп алуу?
Биз бир платформада Жон менен бир катар жетектелген медитацияларды бириктирдик. Бул медитациялар сизге акыл-эстүүлүк практикаңызды үйрөнүүгө жана тереңдетүүгө кеңири, комплекстүү мамилени берет. Алар ошондой эле сизге жардам берүү үчүн далилдүү куралдар менен камсыз кылат:
Стресс менен күрөшүү
Күнүмдүк режимиңизди көбүрөөк катышуу менен аткарыңыз
Тынчыраак бол
Эс алуу жана эс алуу
Жакындарыңыз менен көбүрөөк көңүлдүү жашаңыз
Ооруну басаңдатуу
Өзүңүздүн кам көрүү тартибиңизге эстүүлүктү киргизиңиз
жыргалчылыкты жана бакытты жакшыртуу

Биринчи серия, Стресс менен күрөшүү, Массачусетс университетинин медициналык борборунда, АКШда иштелип чыккан Эстүүлүккө негизделген стрессти азайтуунун (MBSR) негизги практикалык окуу планын түзөт. Аларды Full Catastrophe Living менен бирге колдонсо болот: Денеңиздин жана акылыңыздын акылмандыгын стресске, ооруга жана ооруга каршы колдонуу (кайра каралып чыккан, 2013-ж.). Бул сериялар, мисалы, төмөнкүлөрдү камтыйт:
Body Scan
Акылдуу йога
Отурган медитация

Экинчи серия күнүмдүк жашоодо эстүүлүккө басым жасайт. Бул медитациялар Джондун "Каякка барбаңыз, ошол жердесиз: Күнүмдүк жашоодогу акыл-эстүүлүк медитациясы" китеби менен жакшы айкалышат. Бул катар, мисалы, камтыйт:
Кыска, орто жана узакка созулган отуруп медитация
Жатуу медитация практикасы

Үчүнчү серия, «Өзүңдү жана дүйнөнү айыктыруу» медитация практикасына тереңирээк кирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул медитациялар "Биздин акылыбызга келүү: Эстүүлүк аркылуу өзүбүздү жана дүйнөнү айыктыруу" китеби менен коштолот. Ал жетектелген медитацияларды сунуштайт:
- Денени сканерлөө
- Дем алуу
- тандоосуз аң-сезим жөнүндө медитация
- Боорукердик жөнүндө ой жүгүртүү
Бул практикалар сизди тереңирээк алып барып, көңүлүңүздү, боорукердикти, эс алууну жана жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет.

Биздин сайттан мазмундун толук тизмесин карагыла.

Сураныч, жаңы мазмунга мүмкүнчүлүк алуу үчүн колдонмону жаңыртып туруңуз.

Джон жөнүндө көбүрөөк
Джон Кабат-Зинн, PhD доктору окумуштуу, жазуучу жана медитация мугалими катары медицинанын жана коомдун негизги агымына акыл-эстуулукту киргизүү менен алектенген иши менен эл аралык деңгээлде белгилүү. Ал Массачусетс университетинин медициналык мектебинин медицина боюнча ардактуу профессору, ал жерде 1979-жылы дүйнөгө белгилүү Стрессти азайтуу клиникасын жана Медицина, Саламаттыкты сактоо жана Коомдогу Эстүүлүк борборун негиздеген (1995-жылы) Жон он төрт илимий эмгектин автору. 45тен ашык тилде жарык көргөн китептер, анын ичинде:
Толук катастрофа жашоо: Стресске, ооруга жана ооруга каршы денеңиздин жана акылыңыздын акылмандыгын колдонуу
Кайда барбаңыз, ошол жердесиз: Күнүмдүк жашоодо акыл-эстүүлүк медитациясы
Күнүмдүк баталар: акыл-эстүү тарбиялоонун ички иши
Акылыбызга келүү: Эстүүлүк аркылуу өзүбүздү жана дүйнөнү айыктыруу

Биз бизнести иштетип жатканыбыз менен, кимдир бирөө колдонмону пайдалана албай, андан пайда ала албай калышына акча себеп болбошу керек деп эсептейбиз. Ошондуктан, биз колдонмонун баасын мүмкүн болушунча төмөн кармап, аны мүмкүн болушунча көп адамдар үчүн жеткиликтүү кылабыз. Эгер колдонмону сатып ала албасаңыз, биз менен байланышып, App Store сунуш кодун сурасаңыз болот. Биз бул өтүнүчтөрдүн 100% канааттандырабыз.

Биздин колдоо керекпи?
Эгер кандайдыр бир техникалык көйгөйлөр болсо, бизге кабарлаңыз. Биз сизге жардам берүү үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз. Телефонуңуздун түрүн жана көйгөйүңүздү көрсөтүңүз. Рахмат сага!