Six Pack Abs Workout At Home
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,3star
200 сын-пикир
100 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Өспүрүм
info
Колдонмо тууралуу
Жабдуусыз видео машыгуулар менен 30 күндүн ичинде карын майын күйгүзүп, алты карын карын скульптурасын жасаңыз. Максаттуу төмөнкү абс, obliques, арка, glutes. Интенсивдүүлүктү ыңгайлаштырыңыз, прогресске көз салыңыз. Спорт залы жок эле тез тытылып ал.
Курсактын майын жоготуп, 30 күндүн ичинде интенсивдүү көнүгүүлөр менен алты карын карынга ээ болуңуз. Сиз үйдө же каалаган жерде биздин алты пакеттик карын көнүгүүлөрүн оңой аткара аласыз. Сиз кыялданган абсты алуу үчүн супер эффективдүү карын карын көнүгүүлөрүн жасап баштаңыз!
Баштоочу же профессионал болобу, сиз үчүн ылайыктуу абс, жамбаш жана жамбаш көнүгүүлөрүн таба аласыз. Бизде жеке машыктыруучу менен башталгычтар үчүн негизги көнүгүү жана алты пакеттик абс үчүн интенсивдүү майды күйгүзүү көнүгүүлөрү бар. Бул күнүмдүк машыгуулар 30 күндүн ичинде алты пакетке жетүүгө жардам берет.
Калорияны күйгүзүү үчүн күн сайын ар кандай арыктоо көнүгүүлөрү. Алты пакет abs машыгуу денеңиздин фитнесиңизге көз салуу үчүн эң мыкты фитнес трекер колдонмосу. Фитнес боюнча машыктыруучуну же жеке машыктыруучуну жалдоо өтө кымбат. Abs машыгуу колдонмосу үй шартында жеке машыктыруучу боло алат.
30 күндүк абс көнүгүү, сиз так максат койгондон кийин, таасирдүү ийгиликтерге алып келет. Системалык жана илимий 30 күндүк машыгуу планы сизге 6 карын карын массасын алуу үчүн көнүгүү максаттарын коюуга жардам берет. Негизги машыгуу курсак майын күйгүзүүгө жана абсты көтөрүүгө жардам берет. Колдонмонун төмөнкү абс машыгуусу күчтүү өзөк үчүн эч кандай жабдыксыз машыгуу болуп саналат.
Күнүнө бир нече мүнөт убакыт бөлүп, денеңизди тонус үчүн карын жана жамбашка көнүгүү жасаңыз. Эч кандай жабдуулардын кереги жок, сиз өз денеңиздин салмагыңызды колдонуп, үйдө алты пакет көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Сиз 30 күндүк машыгуу режимдериңизди 6 таңгак абс жана бекемирээк дене үчүн ыңгайлаштыра аласыз. Аялдар жана эркектер үчүн абс машыгуусу баарына, башталгычтарга, профессионалдарга, өспүрүмдөргө жана карыларга ылайыктуу. Абс, буттар жана жамбаш үчүн көнүгүү - салмакты башкаруу жана булчуңдарды куруу үчүн таасирдүү машыгуу.
Карын булчуңдарын курууга жардам берүү үчүн фитнес колдонмолорунда үй шартында алты пачка карын карын көнүгүүлөрү, негизги көнүгүү, ичтин майын күйгүзүү боюнча машыгуу жана абс үчүн машыгуу залы. Абс, жамбаш жана жамбаш көнүгүүлөрү менен денеңизди тердеп, тонустаңыз.
Досторуңуздан алты пакеттик чакырыгыңызга кошулууну сураныңыз. Үйдө алты пачка абс көнүгүүлөрү менен балдар жана кыздар үчүн 7 күндө алты пакет алыңыз. Биздин 30 күндүк абс чакырыгыбызды сертификацияланган машыктыруучу тарабынан иштелип чыккан, дене салмагыңызды колдонуп, төрт жуманын ичинде өзүңүздүн жана белиңизди айкелдетип, чыңдоо үчүн колдонуңуз.
Курсактын майын жоготуп, 30 күндүн ичинде интенсивдүү көнүгүүлөр менен алты карын карынга ээ болуңуз. Сиз үйдө же каалаган жерде биздин алты пакеттик карын көнүгүүлөрүн оңой аткара аласыз. Сиз кыялданган абсты алуу үчүн супер эффективдүү карын карын көнүгүүлөрүн жасап баштаңыз!
Баштоочу же профессионал болобу, сиз үчүн ылайыктуу абс, жамбаш жана жамбаш көнүгүүлөрүн таба аласыз. Бизде жеке машыктыруучу менен башталгычтар үчүн негизги көнүгүү жана алты пакеттик абс үчүн интенсивдүү майды күйгүзүү көнүгүүлөрү бар. Бул күнүмдүк машыгуулар 30 күндүн ичинде алты пакетке жетүүгө жардам берет.
Калорияны күйгүзүү үчүн күн сайын ар кандай арыктоо көнүгүүлөрү. Алты пакет abs машыгуу денеңиздин фитнесиңизге көз салуу үчүн эң мыкты фитнес трекер колдонмосу. Фитнес боюнча машыктыруучуну же жеке машыктыруучуну жалдоо өтө кымбат. Abs машыгуу колдонмосу үй шартында жеке машыктыруучу боло алат.
30 күндүк абс көнүгүү, сиз так максат койгондон кийин, таасирдүү ийгиликтерге алып келет. Системалык жана илимий 30 күндүк машыгуу планы сизге 6 карын карын массасын алуу үчүн көнүгүү максаттарын коюуга жардам берет. Негизги машыгуу курсак майын күйгүзүүгө жана абсты көтөрүүгө жардам берет. Колдонмонун төмөнкү абс машыгуусу күчтүү өзөк үчүн эч кандай жабдыксыз машыгуу болуп саналат.
Күнүнө бир нече мүнөт убакыт бөлүп, денеңизди тонус үчүн карын жана жамбашка көнүгүү жасаңыз. Эч кандай жабдуулардын кереги жок, сиз өз денеңиздин салмагыңызды колдонуп, үйдө алты пакет көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Сиз 30 күндүк машыгуу режимдериңизди 6 таңгак абс жана бекемирээк дене үчүн ыңгайлаштыра аласыз. Аялдар жана эркектер үчүн абс машыгуусу баарына, башталгычтарга, профессионалдарга, өспүрүмдөргө жана карыларга ылайыктуу. Абс, буттар жана жамбаш үчүн көнүгүү - салмакты башкаруу жана булчуңдарды куруу үчүн таасирдүү машыгуу.
Карын булчуңдарын курууга жардам берүү үчүн фитнес колдонмолорунда үй шартында алты пачка карын карын көнүгүүлөрү, негизги көнүгүү, ичтин майын күйгүзүү боюнча машыгуу жана абс үчүн машыгуу залы. Абс, жамбаш жана жамбаш көнүгүүлөрү менен денеңизди тердеп, тонустаңыз.
Досторуңуздан алты пакеттик чакырыгыңызга кошулууну сураныңыз. Үйдө алты пачка абс көнүгүүлөрү менен балдар жана кыздар үчүн 7 күндө алты пакет алыңыз. Биздин 30 күндүк абс чакырыгыбызды сертификацияланган машыктыруучу тарабынан иштелип чыккан, дене салмагыңызды колдонуп, төрт жуманын ичинде өзүңүздүн жана белиңизди айкелдетип, чыңдоо үчүн колдонуңуз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
