Burn fat workout in 30 days
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,6star
6,44 миң сын-пикир
1 млн+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
семиз Workout отунда Сиз абдан тез Дене алууга мүмкүндүк берет абдан натыйжалуу программа болуп саналат. Бардык Көнүгүүлөр бардык булчуң топторунун:, колготки менен, буту, колу менен эркектер үчүн 30 күндүн ичинде май жоготуп балдай сымбаттуу кылып. аялдар үчүн абалда алуу үчүн - жөн гана план артынан!
👉 Бул колдонмо, убакытты баалаган баардык адамдар үчүн абдан пайдалуу болот жана, албетте, спорт залы же башка күйүк калория иш, ал үйдө HIIT окутуу аткаруу гана жетиштүү, дайыма ашыкча семиз жоготуу режиминде жана жыйынтыктарын кылам катышуу мүмкүн эмес!
арыз иштешине
✔️ 60тан ашуун ар түрдүү көнүгүүлөр татаал жана булчуң топтору үчүн ар кандай баскычтарында менен ич майын, эркек жана аял алып салуу;
✔️ Бардык толук дене машыгуу толук көргөзмө, аудио жана текст көрсөтмөлөр элек;
✔️ ичинде 50 ар кандай ашыкча семиз күйүк үй машыгуу. Бул 3 айдын ичинде толугу менен боёкту окутуу;
✔️ Сиз жеке салмагы азайтуу поездди түзө алабыз, кыйынчылык жана узундугу алардын деъгээлинен койду. 30 күн программасы боюнча жеке күйүк майын түзүү жана тез абалда болуу;
✔️ Биз, аялдар, эркектер үчүн ич майы күйүп машыгуу спорттук жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн жана өзүн-өзү дем алуу үчүн атайын түрткү системасын түзгөн;
✔️ Эскертмелер системасы - Эми сен салмагы HIIT окутуу азайтуу үчүн, үйүнө тез эле калория өрттөш үчүн, эч качан унутпайт!
✔️ статистика системасы - дайыма параметрлерин, салмагы мониторинг, BMI эсептегичи, сүрөттөрдү кошуп, анын жыйынтыгын көрүп жатабыз.
HIIT деген эмне?
Жогорку тынып-тынып машыгуу истинный - максималдуу, орто жана ишинин алгылыктуу ченемдерин өзгөрүү болот. HIIT окуу колдонмосунун негизги милдети бул мүмкүн болсо, эркектер жана аялдар үчүн тарап ич майын жоготуу жана тез көнүгүү аткаруу болуп саналат. Кардио-аракет, мындай жоготуу & өрттөп курсагында эле семиз истинный көпчүлүк 30 күндүн ичинде абалда алуу үчүн натыйжалуу бири болуп саналат. Сиз кандайдыр бир атайын жабдууларды кереги жок болуп калат: 10 мүнөт, бир күн. тынып-тынып машыгуу негизги артыкчылыгы улам дененин ар кандай кыртыш менен кычкылтек керектөөнүн кошумча өсүшүнө күйүк калория машыгуу жараяндардын зат жана кошулуу тездетүү болуп эсептелет, - бирок түрүндөгү окутуу боюнча кыска мөөнөттүү менен. Чынында, аэробдук туруктуулугу жогорулайт жана ашыкча салмак жоготуу башталганында деңгээл: ичи сымбаттуу жана дене спорттук түзөт.
HIIT майын азайтуу үчүн кандай суроого жооп алабыз жана инсулин менен ткандардын сезгичтигин төмөндөтүүгө, глюкозанын зат боюнча абдан оң таасири бар - атап айтканда, инсулин гиперсезгичтик ашыкча салмак кошуусу үчүн себептердин бири болуп саналат. Ошондой эле, күн сайын белгиленген HIIT машыгуу учурунда калория саны үйгө тез ошондой эле чыр-спорт мезгилде тартылган бери нормалдуу жүрөк же күч даярдоо учурунда жогору майын өрттөсүн маанилүү.
Салмагы көзөмөлдөө системасы
Бул адамдар үчүн да, аялдар үчүн үй семиз жаздыргыч машыгуу жасап жатканда сиздин натыйжасы үчүн салмагы куугуч колдонуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиз салмагы, бел жана жамбаш байкоо керек. Мындан тышкары, ар бир өлчөө үчүн, сен өз сүрөттөрдү кошуп, ойлонуп жана көрүнүшүн салыштырууга болот. Бул тез жана натыйжалуу Дене-алуу үчүн бирден-бир жолу болуп саналат. схемалар тууралуу бардык маалыматтар менен Элестетүү сиз динамика жана ийгилик көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Дене кантип 30 күндүн ичинде ичи жаман түрүн жана жоготуп алуу үчүн кантип көрүү: A Сүрөт альбом чейин жана андан кийин жыйынтыгын көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
арыз 10 күндүн ичинде ич май өрттөлүшү керек абдан натыйжалуу жыйынтыктарга ээ. Эле үйдө төмөн орган жана жогорку органы көнүгүүлөрдү жасоо - алар эч кандай кошумча жабдууну талап кылат. Сиз мыкты натыйжаларга жетишүүгө жылмакай жана бекем прогресс үчүн бир колдонмодо буга чейин 56 ар кандай HIIT чоюлуп 3 түрүндөгү окутуу программаларын иштеп чыгуу боюнча жеке иш-аракеттерди же ишти да болот.
🏆 программалар бардык курактык топтордо ылайыктуу болуп саналат: үйдө эркектер үчүн, аялдар үчүн семиз Workout өрттөп боюнча көнүгүүлөр эмне - мааниге ээ эмес. Бул колдонмонун максаты туруктуулук үчүн үзгүлтүксүз HIIT туруктуу адат түзүү жана дененин чынында эле күчтүү кылып, туура орозонун да алууга болот. Ойлонуп Challenge: эле 30 күндүн ичинде майын алып ишке ашырат - сен ич кыймыл көрүшөт!
👉 Бул колдонмо, убакытты баалаган баардык адамдар үчүн абдан пайдалуу болот жана, албетте, спорт залы же башка күйүк калория иш, ал үйдө HIIT окутуу аткаруу гана жетиштүү, дайыма ашыкча семиз жоготуу режиминде жана жыйынтыктарын кылам катышуу мүмкүн эмес!
арыз иштешине
✔️ 60тан ашуун ар түрдүү көнүгүүлөр татаал жана булчуң топтору үчүн ар кандай баскычтарында менен ич майын, эркек жана аял алып салуу;
✔️ Бардык толук дене машыгуу толук көргөзмө, аудио жана текст көрсөтмөлөр элек;
✔️ ичинде 50 ар кандай ашыкча семиз күйүк үй машыгуу. Бул 3 айдын ичинде толугу менен боёкту окутуу;
✔️ Сиз жеке салмагы азайтуу поездди түзө алабыз, кыйынчылык жана узундугу алардын деъгээлинен койду. 30 күн программасы боюнча жеке күйүк майын түзүү жана тез абалда болуу;
✔️ Биз, аялдар, эркектер үчүн ич майы күйүп машыгуу спорттук жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн жана өзүн-өзү дем алуу үчүн атайын түрткү системасын түзгөн;
✔️ Эскертмелер системасы - Эми сен салмагы HIIT окутуу азайтуу үчүн, үйүнө тез эле калория өрттөш үчүн, эч качан унутпайт!
✔️ статистика системасы - дайыма параметрлерин, салмагы мониторинг, BMI эсептегичи, сүрөттөрдү кошуп, анын жыйынтыгын көрүп жатабыз.
HIIT деген эмне?
Жогорку тынып-тынып машыгуу истинный - максималдуу, орто жана ишинин алгылыктуу ченемдерин өзгөрүү болот. HIIT окуу колдонмосунун негизги милдети бул мүмкүн болсо, эркектер жана аялдар үчүн тарап ич майын жоготуу жана тез көнүгүү аткаруу болуп саналат. Кардио-аракет, мындай жоготуу & өрттөп курсагында эле семиз истинный көпчүлүк 30 күндүн ичинде абалда алуу үчүн натыйжалуу бири болуп саналат. Сиз кандайдыр бир атайын жабдууларды кереги жок болуп калат: 10 мүнөт, бир күн. тынып-тынып машыгуу негизги артыкчылыгы улам дененин ар кандай кыртыш менен кычкылтек керектөөнүн кошумча өсүшүнө күйүк калория машыгуу жараяндардын зат жана кошулуу тездетүү болуп эсептелет, - бирок түрүндөгү окутуу боюнча кыска мөөнөттүү менен. Чынында, аэробдук туруктуулугу жогорулайт жана ашыкча салмак жоготуу башталганында деңгээл: ичи сымбаттуу жана дене спорттук түзөт.
HIIT майын азайтуу үчүн кандай суроого жооп алабыз жана инсулин менен ткандардын сезгичтигин төмөндөтүүгө, глюкозанын зат боюнча абдан оң таасири бар - атап айтканда, инсулин гиперсезгичтик ашыкча салмак кошуусу үчүн себептердин бири болуп саналат. Ошондой эле, күн сайын белгиленген HIIT машыгуу учурунда калория саны үйгө тез ошондой эле чыр-спорт мезгилде тартылган бери нормалдуу жүрөк же күч даярдоо учурунда жогору майын өрттөсүн маанилүү.
Салмагы көзөмөлдөө системасы
Бул адамдар үчүн да, аялдар үчүн үй семиз жаздыргыч машыгуу жасап жатканда сиздин натыйжасы үчүн салмагы куугуч колдонуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиз салмагы, бел жана жамбаш байкоо керек. Мындан тышкары, ар бир өлчөө үчүн, сен өз сүрөттөрдү кошуп, ойлонуп жана көрүнүшүн салыштырууга болот. Бул тез жана натыйжалуу Дене-алуу үчүн бирден-бир жолу болуп саналат. схемалар тууралуу бардык маалыматтар менен Элестетүү сиз динамика жана ийгилик көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Дене кантип 30 күндүн ичинде ичи жаман түрүн жана жоготуп алуу үчүн кантип көрүү: A Сүрөт альбом чейин жана андан кийин жыйынтыгын көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
арыз 10 күндүн ичинде ич май өрттөлүшү керек абдан натыйжалуу жыйынтыктарга ээ. Эле үйдө төмөн орган жана жогорку органы көнүгүүлөрдү жасоо - алар эч кандай кошумча жабдууну талап кылат. Сиз мыкты натыйжаларга жетишүүгө жылмакай жана бекем прогресс үчүн бир колдонмодо буга чейин 56 ар кандай HIIT чоюлуп 3 түрүндөгү окутуу программаларын иштеп чыгуу боюнча жеке иш-аракеттерди же ишти да болот.
🏆 программалар бардык курактык топтордо ылайыктуу болуп саналат: үйдө эркектер үчүн, аялдар үчүн семиз Workout өрттөп боюнча көнүгүүлөр эмне - мааниге ээ эмес. Бул колдонмонун максаты туруктуулук үчүн үзгүлтүксүз HIIT туруктуу адат түзүү жана дененин чынында эле күчтүү кылып, туура орозонун да алууга болот. Ойлонуп Challenge: эле 30 күндүн ичинде майын алып ишке ашырат - сен ич кыймыл көрүшөт!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Каржы маалыматы, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Баалар жана сын-пикирлер
4,6
6,17 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
We have improved the description of the exercises and added more detailed instructions;
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
