Dynamic Program

Crimdrake

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Dynamic Program ເປັນຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບອອບໄລນ໌ ແລະ ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ. ສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ, ບັນທຶກທຸກຊຸດ, ແລະ ໃຊ້ຄວາມຄືບໜ້າອັດຕະໂນມັດ ເພື່ອໃຫ້ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຖືກຕັດສິນໃຈແລ້ວ.

ເລືອກວິທີການຄວາມຄືບໜ້າສຳລັບແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍ. ແອັບນີ້ໃຊ້ການໂຫຼດເກີນຄວາມຄືບໜ້າກັບທຸກໆຜົນໄດ້ຮັບ ແລະ ບອກທ່ານວ່າມີຫຍັງປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປ: ຄວາມຄືບໜ້າ, ຢຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນ, ຫຼື ຍົກເລີກການໂຫຼດ.

ບໍ່ມີບັນຊີ. ບໍ່ມີ paywalls. ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດຄຸນສົມບັດ. ເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌ໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ.

ຕົວຕິດຕາມ ແລະ ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ
- ແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບອີງໃສ່ກອງປະຊຸມ ຫຼື ອາທິດ, ບໍ່ຈຳກັດ
- ການອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງ, ເປົ້າໝາຍ, ແລະ ວິທີການຄວາມຄືບໜ້າຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ
- ຄວາມຄືບໜ້າເສັ້ນຊື່, ຄວາມຄືບໜ້າສອງເທົ່າ, 5/3/1, ແລະ Juggernaut (JTS)

ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ
- ບັນທຶກຊຸດ, ຈຳນວນຄັ້ງ, ນ້ຳໜັກ, RPE, RIR, ແລະ ເປີເຊັນຂອງ 1RM
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຢູ່ໜ້າຈໍລະຫວ່າງຊຸດ
- ຊຸດອຸ່ນເຄື່ອງ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຜ່ນບາເບວ, ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະ ບັນທຶກ

ຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ 1RM
- ນ້ຳໜັກຮອບຕໍ່ໄປອັດຕະໂນມັດຈາກວິທີທີ່ເລືອກ
- ການຕິດຕາມຈຳນວນຄັ້ງສູງສຸດໜຶ່ງຄັ້ງ (1RM), ຈຳນວນການຝຶກຊ້ອມສູງສຸດ, ແລະ ເປົ້າໝາຍການຍົກ
- ການຍົກນ້ຳໜັກ, ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮູບແບບ, ແລະ ກຣາຟການອອກກຳລັງກາຍໃນອຸປະກອນ

ບໍ່ມີຟີດສື່ສັງຄົມ ແລະ ບໍ່ມີບັນຊີຄລາວທີ່ຖືກບັງຄັບ. ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ແຜ່ນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕົວ ແລະ ແບບກຳນົດເອງ, ກຣາຟຄວາມຄືບໜ້າ, 1RM, ແລະ ຈຳນວນການຝຶກຊ້ອມສູງສຸດຍັງຄົງລວມຢູ່.

ມີຫຍັງໃໝ່

Muscle volume charts in your session summary and logs, split by how much
each muscle contributes. Deload recovery settings per workout, plus low-effort detection. A session summary before you finish, and a warning when effort is missing. Edit the date and duration of past sessions. Filter the library by built-in or custom exercises. Many progression and week fixes.

Note: backups made by 1.x can no longer be restored. Your data upgrades
automatically, so export a fresh backup after updating.