Shape: Healthy Eating Journal

TheFabulous

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ຄູຝຶກໂພຊະນາການຢູ່ໃນກະເປົ໋າຂອງທ່ານ, Shape ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຫຼາຍຂື້ນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ.

ສຸຂະພາບປະສົມປະສານແລະໂພຊະນາການແມ່ນກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ:

🏋️ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
🧘ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ
🍎ເຈົ້າກິນຫຍັງ

ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຈັດການການກິນອາຫານທາງດ້ານອາລົມ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຕາມອາຍຸ, ຜ່ອນອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງ IBS, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ — ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດການປ່ຽນແປງແບບຍືນຍົງຕໍ່ນິໄສການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຈໍາກັດອາຫານຫຼືການນັບແຄລໍລີ່ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍຮູບຮ່າງ, ເຈົ້າມີຄ່າຄວນທີ່ຈະບຳລຸງຕົນເອງໃຫ້ດີ, ເລີ່ມຈາກອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ. ຕື່ມອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຄົ້ນພົບຄວາມສຸກໃນການແຕ່ງກິນ ແລະກິນອາຫານສູດອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ.

ໃຊ້ວາລະສານອາຫານໃນແອັບທີ່ສ້າງສັນເພື່ອຕິດຕາມອາຫານ ແລະເຄື່ອງດື່ມ. ກໍານົດຮູບແບບລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບການເລືອກກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ແລະເປັນຫຍັງທ່ານກິນອາຫານໂດຍຜ່ານທັດສະນະຂອງຄວາມເມດຕາຕົນເອງ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ມີຂໍ້ມູນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນສາມາດສັບສົນ. ພວກ​ເຮົາ​ແນະ​ນໍາ​ທ່ານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ວິ​ທີ​ງ່າຍ​ດາຍ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ສານ​ອາ​ຫານ​, ວິ​ຕາ​ມິນ​, ແລະ​ແຮ່​ທາດ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ທ່ານ​ເລືອກ​. ສຸຂະພາບດີ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ.

❤️ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ເຂົ້າໃຈຕົວຊີ້ບອກຂອງຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຄົາລົບຫຼາຍປານໃດ (ແລະອັນໃດ!) ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການກິນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ເດີນໄປໃນທາງທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອສະໜັບສະໜູນທັງສຸຂະພາບກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

⚓ ຍຶດໝັ້ນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ
ຮັບຮູ້ວ່າອາຫານຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໂດຍການລົງບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະຕິດຕາມຮູບແບບ. ເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່ກັບລົດຊາດຂອງອາຫານດ້ວຍການຝຶກການກິນອາຫານດ້ວຍສະຕິ. ເພີ່ມຄວາມຮູ້ດ້ານໂພຊະນາການຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕົນເອງເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລື້ອຍໆ.

🥑 ບຳລຸງຕົນເອງຢ່າງສະຫຼາດ
ຄົ້ນພົບເສົາຄ້ຳຫຼັກຂອງໂພຊະນາການ. ດ້ວຍຮູບຮ່າງເປັນຄູຝຶກຂອງເຈົ້າ, ກິນເພື່ອລ້ຽງດູເຈົ້າແທ້ໆ. ເອົາວິທີລວມເພື່ອສຸຂະພາບ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ແຕ່ຍັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ, ຝຶກຝົນຕົນເອງ, ແລະສະຕິ.

Shape ແມ່ນມາຈາກຜູ້ສ້າງ Fabulous, ແອັບທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນທີ່ສະແດງຢູ່ໃນ Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານພະລັງຂອງນິໄສ ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາກຳລັງຊ່ວຍຄົນໃຫ້ປັບປ່ຽນວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫາສຸຂະພາບ ແລະໂພຊະນາການ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ວິທະຍາສາດພຶດຕິກໍາ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ!

ການກິນ "ຢ່າງສົມບູນ" ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີສະຕິ, ທາງເລືອກທີ່ຕັ້ງຫນ້າໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ. ພວກ​ເຮົາ​ແນະ​ນໍາ​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄປ​ສູ່​ການ​ບໍາ​ລຸງ​ລ້ຽງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຢ່າງ​ສະ​ຫລາດ​ກັບ​:

👨‍🏫ຊຸດການຝຶກສອນ: ຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ການຈັດການການກິນອາຫານຄວາມກົດດັນ, ການຮັບມືກັບຄວາມຢາກ, ການປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແລະອື່ນໆອີກ. ການຊຸກຍູ້ການສະຫນັບສະຫນູນຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະການດົນໃຈທີ່ຈະຕິດຕາມ. ເຂົ້າເຖິງການບໍລິການຄູຝຶກທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ ເຊັ່ນ: ຄູຝຶກກຸ່ມ ຫຼື ເຮັດວຽກຕົວຕໍ່ໜຶ່ງກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ.*

🌄 ການເດີນທາງ: ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະຂັ້ນຕອນເພື່ອສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ (ແລະທໍາລາຍສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ) ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ຂໍ້ແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການຫຼັກ ແລະສ້າງກິດຈະວັດການກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

📔ເຄື່ອງຕິດຕາມອາຫານແລະວາລະສານ: ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເລືອກຂອງທ່ານແລະກໍານົດຮູບແບບ. ສຳຫຼວດຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບອາຫານ ແລະໃຫ້ຄຳນຶງເຖິງສິ່ງທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ. ຊື່ນຊົມກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະຄວາມງາມຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນດ້ວຍວາລະສານຮູບພາບທີ່ສ້າງສັນຂອງພວກເຮົາ.
ທ່ານກໍາລັງພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ; ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເປີດປະຕູຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍຮູບຮ່າງ.

ໄປນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ທົດແທນການຕັດສິນດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະແລກປ່ຽນການປຽບທຽບສໍາລັບຄວາມເມດຕາ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນນ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນຫຼືມີປະເພດຮ່າງກາຍທີ່ແນ່ນອນເພື່ອສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາຂອງຕົນເອງ. ເຈົ້າມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມກຽດແລ້ວ.

ກິນ​ໄດ້​ດີ, ແຕ່​ບໍ່​ໃຫ້​ກາຍ​ເປັນ​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ. ເພາະ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ​ຢູ່​ແລ້ວ, ເລືອກ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ໃຫ້​ດີ.
* add-on premium
-------
ອ່ານຂໍ້ກໍານົດແລະເງື່ອນໄຂເຕັມຂອງພວກເຮົາແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາທີ່: https://www.thefabulous.co/terms.html