The 1,000 Pushups Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາ
ທຸກຄົນ
info
10+
ດາວໂຫຼດ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເຈົ້າສາມາດບັນລຸ 1,000 ວິຊອັບໄດ້ບໍ?
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ສິ່ງທ້າທາຍ 1,000 ວິຊອັບ—ແອັບທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຮັກສາຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ, ແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ສິ່ງທ້າທາຍສຸດທ້າຍ:
1,000 ວິຊອັບໃນຄັ້ງດຽວ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ກຳລັງກ້າວຂ້າມຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ທຸກໆການເຮັດຊ້ຳຈະນຳພາເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄຸນສົມບັດ
💪 **ການຕິດຕາມວິຊອັບອັດຕະໂນມັດ**
ນັບການວິຊອັບຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍໃຊ້ໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ກົງກັບແບບການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ.
⏱️ **ໂມງຈັບເວລາວິຊອັບທີ່ສົມບູນແບບ**
ປັບແຕ່ງເວລາລົງ, ເວລາຖືຈາກລຸ່ມສຸດ, ແລະເວລາຂຶ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ ແລະຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ.
📊 **ໂມງຈັບເວລາປັບຕົວໄດ້**
ມັກຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງບໍ? ແອັບປະເມີນຈຳນວນການວິຊອັບຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ຄວາມໄວສະເລ່ຍຂອງການວິຊອັບຂອງເຈົ້າ ແລະປັບຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອເຈົ້າເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ.
✏️ **ກວດສອບ ແລະ ປັບ**
ແກ້ໄຂຈຳນວນການວິຊອັບທັງໝົດຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທຸກໆຄັ້ງຖືກບັນທຶກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
🪵 **ຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບ Plank**
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກໂດຍການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບ Plank ແລະເວລາອອກກຳລັງກາຍແບບ Plank ທີ່ສະສົມໄວ້ທັງໝົດ.
📈 **ສະຖິຕິ ແລະ ກຣາຟຄວາມຄືບໜ້າ**
ເບິ່ງພາບການປັບປຸງຂອງທ່ານດ້ວຍສະຖິຕິລະອຽດ, ຜົນລວມຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະກຣາຟຄວາມຄືບໜ້າທີ່ອ່ານງ່າຍ.
📸 **ການປຽບທຽບກ່ອນ ແລະ ຫຼັງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ**
ບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ ແລະ ປຽບທຽບ **ຮູບພາບຄວາມຄືບໜ້າສອງຮູບ** ຈາກການເດີນທາງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ມາໄກປານໃດແລ້ວ.
🔔 **ການແຈ້ງເຕືອນການອອກກຳລັງກາຍ**
ສ້າງການແຈ້ງເຕືອນສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍສ້າງນິໄສທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.
ທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍລ້ວນແຕ່ມີຄວາມໝາຍ
ບໍ່ມີໃຜເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍູ້ຕົວ 1,000 ຄັ້ງ.
ການເດີນທາງແມ່ນສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍການເຮັດຊ້ຳຄັ້ງດຽວ, ການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງດຽວ, ແລະ ໜຶ່ງຈຸດສຳຄັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ຮັກສາວິໄນ.
ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.
ສືບຕໍ່ປີນພູ.
## ຂໍ້ປະຕິເສດ
**ສິ່ງທ້າທາຍການຍູ້ຕົວ 1,000 ຄັ້ງ** ແມ່ນຊື່ຂອງແອັບພລິເຄຊັນນີ້ ແລະ ເປັນຕົວແທນຂອງສິ່ງທ້າທາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມມຸ່ງຫວັງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ພະຍາຍາມຍູ້ຕົວ 1,000 ຄັ້ງໃນຄັ້ງດຽວໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມແລະການກະກຽມທີ່ເໝາະສົມ.
ປຶກສາແພດຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ. ການອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມສ່ຽງໂດຍທໍາມະຊາດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ສິ່ງທ້າທາຍ 1,000 ວິຊອັບ—ແອັບທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຮັກສາຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ, ແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ສິ່ງທ້າທາຍສຸດທ້າຍ:
1,000 ວິຊອັບໃນຄັ້ງດຽວ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ກຳລັງກ້າວຂ້າມຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ທຸກໆການເຮັດຊ້ຳຈະນຳພາເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄຸນສົມບັດ
💪 **ການຕິດຕາມວິຊອັບອັດຕະໂນມັດ**
ນັບການວິຊອັບຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍໃຊ້ໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ກົງກັບແບບການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ.
⏱️ **ໂມງຈັບເວລາວິຊອັບທີ່ສົມບູນແບບ**
ປັບແຕ່ງເວລາລົງ, ເວລາຖືຈາກລຸ່ມສຸດ, ແລະເວລາຂຶ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ ແລະຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ.
📊 **ໂມງຈັບເວລາປັບຕົວໄດ້**
ມັກຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງບໍ? ແອັບປະເມີນຈຳນວນການວິຊອັບຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ຄວາມໄວສະເລ່ຍຂອງການວິຊອັບຂອງເຈົ້າ ແລະປັບຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອເຈົ້າເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ.
✏️ **ກວດສອບ ແລະ ປັບ**
ແກ້ໄຂຈຳນວນການວິຊອັບທັງໝົດຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທຸກໆຄັ້ງຖືກບັນທຶກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
🪵 **ຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບ Plank**
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກໂດຍການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບ Plank ແລະເວລາອອກກຳລັງກາຍແບບ Plank ທີ່ສະສົມໄວ້ທັງໝົດ.
📈 **ສະຖິຕິ ແລະ ກຣາຟຄວາມຄືບໜ້າ**
ເບິ່ງພາບການປັບປຸງຂອງທ່ານດ້ວຍສະຖິຕິລະອຽດ, ຜົນລວມຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະກຣາຟຄວາມຄືບໜ້າທີ່ອ່ານງ່າຍ.
📸 **ການປຽບທຽບກ່ອນ ແລະ ຫຼັງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ**
ບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ ແລະ ປຽບທຽບ **ຮູບພາບຄວາມຄືບໜ້າສອງຮູບ** ຈາກການເດີນທາງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ມາໄກປານໃດແລ້ວ.
🔔 **ການແຈ້ງເຕືອນການອອກກຳລັງກາຍ**
ສ້າງການແຈ້ງເຕືອນສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍສ້າງນິໄສທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.
ທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍລ້ວນແຕ່ມີຄວາມໝາຍ
ບໍ່ມີໃຜເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍູ້ຕົວ 1,000 ຄັ້ງ.
ການເດີນທາງແມ່ນສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍການເຮັດຊ້ຳຄັ້ງດຽວ, ການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງດຽວ, ແລະ ໜຶ່ງຈຸດສຳຄັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ຮັກສາວິໄນ.
ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ.
ສືບຕໍ່ປີນພູ.
## ຂໍ້ປະຕິເສດ
**ສິ່ງທ້າທາຍການຍູ້ຕົວ 1,000 ຄັ້ງ** ແມ່ນຊື່ຂອງແອັບພລິເຄຊັນນີ້ ແລະ ເປັນຕົວແທນຂອງສິ່ງທ້າທາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມມຸ່ງຫວັງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ພະຍາຍາມຍູ້ຕົວ 1,000 ຄັ້ງໃນຄັ້ງດຽວໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມແລະການກະກຽມທີ່ເໝາະສົມ.
ປຶກສາແພດຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ. ການອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມສ່ຽງໂດຍທໍາມະຊາດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດວິດຖານໄດ້ 1,000 ເທື່ອໃນໜຶ່ງຄັ້ງບໍ?
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ເລື່ອງເດັ່ນ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
- ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
- ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
Version 1.063
-New Settings page layout!Same great page but enhanced!
-minor fixes
Version 1.062
-Achievements are here! Can you become one of the greats? Find out!
To come:
-Enhanced Settings Screen
-Enhanced Workout Screen
-Enhanced Statistics
-In app Purchases
Version 1.061
-Enhanced Dashboard
-Enhanced Visuals
-Daily/Weekly PRs
-Variation PRs
-Daily/Weekly Trackers
-New Settings page layout!Same great page but enhanced!
-minor fixes
Version 1.062
-Achievements are here! Can you become one of the greats? Find out!
To come:
-Enhanced Settings Screen
-Enhanced Workout Screen
-Enhanced Statistics
-In app Purchases
Version 1.061
-Enhanced Dashboard
-Enhanced Visuals
-Daily/Weekly PRs
-Variation PRs
-Daily/Weekly Trackers
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Paul Christodoulou
IncradiatorGames@gmail.com
1105 Aspen Ct
Benbrook, TX 76126-3730
United States
