BodyFast: Intermittent Fasting
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,7star
332 ກີບ ຄຳຕິຊົມ
10 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ພວກເຮົາ ❤️ ອົດອາຫານ
ຫຼາຍກວ່າ 40 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໃຊ້ BodyFast ເພື່ອການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ.
BodyFast ນໍາພາທ່ານໃນການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ. ບັນລຸນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.
ແອັບ BodyFast
● ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະມີປະສົບການໄວຂຶ້ນ
● ແຜນການຖືສິນອົດອາຫານສ່ວນຕົວຈາກ BodyFast Coach ທຸກໆອາທິດ
● ປັບແຕ່ງຕາມເປົ້າໝາຍແລະຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
● ການຝຶກສອນປະຈໍາວັນເພື່ອແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມຮູ້ ແລະຄໍາແນະນໍາ
● 100+ ສູດອາຫານ - ພັດທະນາເພື່ອຄວາມສຳເລັດໄວຂອງທ່ານ
● ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງກິນຫຍັງ - ດ້ວຍຄວາມຈິງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ
● ຕິດຕາມການວັດແທກນໍ້າໜັກ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
● ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍກັບເຄື່ອງຕິດຕາມນໍ້າ
● ສິ່ງທ້າທາຍປະຈໍາອາທິດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ
ຫຼາຍຄຸນສົມບັດຟຣີ
● ຫຼາຍກວ່າ 10 ແຜນຖືສິນອົດອາຫານ ເຊັ່ນ: 16-8 ຫຼື 5-2
● ໂມງອົດອາຫານລວມທັງການເຕືອນ
● ຕິດຕາມການວັດແທກນໍ້າໜັກ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
● ໄລຍະການອົດອາຫານ: ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ
● ເຄື່ອງຕິດຕາມນໍ້າ
● ສະນຸກເກີຄວາມຮູ້ສຳລັບການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ
The BodyFast Coach
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ 30%!
BodyFast Coach ຄິດໄລ່ແຜນການອົດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທຸກໆອາທິດ. ມັນຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງທ້າທາຍແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍກວ່າ 100 ສູດທີ່ທ່ານຈະເລັ່ງຄວາມສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
● ແຜນການອົດອາຫານໃໝ່ທຸກໆອາທິດຈາກ BodyFast Coach
● ໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຄືບຫນ້າແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
● ການຝຶກສອນປະຈໍາວັນດ້ວຍຄວາມຮູ້, ຄໍາແນະນໍາ ແລະແຮງຈູງໃຈ
● 100+ ສູດອາຫານແຊບໆທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບການອົດອາຫານ
● ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຫຍັງ
● ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບແລະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວປະຈຳອາທິດ
●ບັນທຶກແຜນການທີ່ທ່ານມັກຫຼືສ້າງຕາຕະລາງການອົດອາຫານຂອງທ່ານເອງ
● ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ SOS ທັນທີຈາກທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ BodyFast
● ປົດລັອກແຜນການອົດອາຫານທັງໝົດ
●ເກັບກໍາລາງວັນສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ
● ພັກຜ່ອນ "Joker Day" ຈາກການອົດອາຫານ
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງດ້ວຍ BodyFast
● ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູ້ສຶກດີເລີດ
● ກາຍເປັນກະທັດຮັດແລະມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການພັກຜ່ອນງ່າຍໆຈາກການກິນອາຫານ
● ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ - ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ
●ບໍ່ມີອາຫານ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບ yoyo
● ພັດທະນາກິດຈະວັດສຸຂະພາບ
●ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບອາຫານ
● ປະສົມກັບອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ keto, paleo ຫຼື carb ຕ່ໍາ
● ເໝາະແກ່ການອົດນໍ້າ ແລະໃຫ້ເຂົ້າພັນສາ
ການສຶກສາວິທະຍາສາດຈຳນວນຫຼາຍຢືນຢັນ
● ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆເປັນວິທີທໍາມະຊາດ ແລະສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ
● ທ່ານເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
● ຮ່າງກາຍຮຽນຮູ້ໃໝ່ໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ
● ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມຂະບວນການ detox ໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ
● ເຈົ້າມີຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ
● ທ່ານປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ
● ອາການແພ້, ອັກເສບ ແລະຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ເຄີຍງ່າຍຂຶ້ນ - ໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ!
ຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນ www.bodyfast.app.
ກາຍເປັນ BodyFaster ດຽວນີ້!
BodyFast ເຮັດວຽກ! ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ Facebook ຂອງພວກເຮົາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະມາຊິກ 220,000+.
ລອງໃຊ້ ແລະດາວໂຫຼດແອັບໄດ້ຟຣີ!
ເວັບໄຊທ໌ BodyFast Intermittent Fasting: http://www.bodyfast.app
ຕິດຕໍ່: https://www.bodyfast.app/en/#contact
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງ BodyFast: https://www.bodyfast.app/en/privacy/
ເງື່ອນໄຂ ແລະເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປຂອງ BodyFast: https://www.bodyfast.de/en/privacy
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ app ແລະກ່ຽວກັບການສະຫມັກ
ການດາວໂຫຼດ ແລະນຳໃຊ້ແອັບ BodyFast ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ການເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ Coach ທີ່ມີຢູ່ທັງໝົດແມ່ນຈຳກັດໃຫ້ຜູ້ສະໝັກໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ. ມີຂໍ້ກໍານົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ. ຖ້າຫາກທ່ານເລືອກສໍາລັບການສະຫມັກ, ທ່ານຈະຈ່າຍລາຄາທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບປະເທດຂອງທ່ານແລະສະແດງໃນ app ໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍົກເລີກການສະໝັກໃຊ້ໃນ Google Play ຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໝົດກຳນົດເວລານີ້, ມັນຈະຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດສຳລັບໄລຍະເວລາທີ່ເລືອກໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນ ແລະ ວິທີການຈ່າຍເງິນທີ່ທ່ານຝາກໄວ້ຈະຖືກຄິດຄ່າບໍລິການ. ທ່ານຍັງສາມາດປິດຄຸນສົມບັດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໄດ້ໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ Google Play ຂອງທ່ານ.
ຫຼາຍກວ່າ 40 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໃຊ້ BodyFast ເພື່ອການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ.
BodyFast ນໍາພາທ່ານໃນການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ. ບັນລຸນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.
ແອັບ BodyFast
● ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະມີປະສົບການໄວຂຶ້ນ
● ແຜນການຖືສິນອົດອາຫານສ່ວນຕົວຈາກ BodyFast Coach ທຸກໆອາທິດ
● ປັບແຕ່ງຕາມເປົ້າໝາຍແລະຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
● ການຝຶກສອນປະຈໍາວັນເພື່ອແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມຮູ້ ແລະຄໍາແນະນໍາ
● 100+ ສູດອາຫານ - ພັດທະນາເພື່ອຄວາມສຳເລັດໄວຂອງທ່ານ
● ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງກິນຫຍັງ - ດ້ວຍຄວາມຈິງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ
● ຕິດຕາມການວັດແທກນໍ້າໜັກ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
● ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍກັບເຄື່ອງຕິດຕາມນໍ້າ
● ສິ່ງທ້າທາຍປະຈໍາອາທິດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ
ຫຼາຍຄຸນສົມບັດຟຣີ
● ຫຼາຍກວ່າ 10 ແຜນຖືສິນອົດອາຫານ ເຊັ່ນ: 16-8 ຫຼື 5-2
● ໂມງອົດອາຫານລວມທັງການເຕືອນ
● ຕິດຕາມການວັດແທກນໍ້າໜັກ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
● ໄລຍະການອົດອາຫານ: ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ
● ເຄື່ອງຕິດຕາມນໍ້າ
● ສະນຸກເກີຄວາມຮູ້ສຳລັບການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ
The BodyFast Coach
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ 30%!
BodyFast Coach ຄິດໄລ່ແຜນການອົດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທຸກໆອາທິດ. ມັນຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງທ້າທາຍແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍກວ່າ 100 ສູດທີ່ທ່ານຈະເລັ່ງຄວາມສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
● ແຜນການອົດອາຫານໃໝ່ທຸກໆອາທິດຈາກ BodyFast Coach
● ໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຄືບຫນ້າແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
● ການຝຶກສອນປະຈໍາວັນດ້ວຍຄວາມຮູ້, ຄໍາແນະນໍາ ແລະແຮງຈູງໃຈ
● 100+ ສູດອາຫານແຊບໆທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບການອົດອາຫານ
● ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຫຍັງ
● ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບແລະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວປະຈຳອາທິດ
●ບັນທຶກແຜນການທີ່ທ່ານມັກຫຼືສ້າງຕາຕະລາງການອົດອາຫານຂອງທ່ານເອງ
● ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ SOS ທັນທີຈາກທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ BodyFast
● ປົດລັອກແຜນການອົດອາຫານທັງໝົດ
●ເກັບກໍາລາງວັນສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ
● ພັກຜ່ອນ "Joker Day" ຈາກການອົດອາຫານ
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງດ້ວຍ BodyFast
● ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູ້ສຶກດີເລີດ
● ກາຍເປັນກະທັດຮັດແລະມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການພັກຜ່ອນງ່າຍໆຈາກການກິນອາຫານ
● ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ - ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ
●ບໍ່ມີອາຫານ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບ yoyo
● ພັດທະນາກິດຈະວັດສຸຂະພາບ
●ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບອາຫານ
● ປະສົມກັບອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ keto, paleo ຫຼື carb ຕ່ໍາ
● ເໝາະແກ່ການອົດນໍ້າ ແລະໃຫ້ເຂົ້າພັນສາ
ການສຶກສາວິທະຍາສາດຈຳນວນຫຼາຍຢືນຢັນ
● ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆເປັນວິທີທໍາມະຊາດ ແລະສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ
● ທ່ານເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
● ຮ່າງກາຍຮຽນຮູ້ໃໝ່ໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ
● ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມຂະບວນການ detox ໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ
● ເຈົ້າມີຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ
● ທ່ານປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ
● ອາການແພ້, ອັກເສບ ແລະຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ເຄີຍງ່າຍຂຶ້ນ - ໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ!
ຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນ www.bodyfast.app.
ກາຍເປັນ BodyFaster ດຽວນີ້!
BodyFast ເຮັດວຽກ! ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ Facebook ຂອງພວກເຮົາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະມາຊິກ 220,000+.
ລອງໃຊ້ ແລະດາວໂຫຼດແອັບໄດ້ຟຣີ!
ເວັບໄຊທ໌ BodyFast Intermittent Fasting: http://www.bodyfast.app
ຕິດຕໍ່: https://www.bodyfast.app/en/#contact
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງ BodyFast: https://www.bodyfast.app/en/privacy/
ເງື່ອນໄຂ ແລະເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປຂອງ BodyFast: https://www.bodyfast.de/en/privacy
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ app ແລະກ່ຽວກັບການສະຫມັກ
ການດາວໂຫຼດ ແລະນຳໃຊ້ແອັບ BodyFast ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ການເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ Coach ທີ່ມີຢູ່ທັງໝົດແມ່ນຈຳກັດໃຫ້ຜູ້ສະໝັກໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ. ມີຂໍ້ກໍານົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ. ຖ້າຫາກທ່ານເລືອກສໍາລັບການສະຫມັກ, ທ່ານຈະຈ່າຍລາຄາທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບປະເທດຂອງທ່ານແລະສະແດງໃນ app ໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍົກເລີກການສະໝັກໃຊ້ໃນ Google Play ຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໝົດກຳນົດເວລານີ້, ມັນຈະຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດສຳລັບໄລຍະເວລາທີ່ເລືອກໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນ ແລະ ວິທີການຈ່າຍເງິນທີ່ທ່ານຝາກໄວ້ຈະຖືກຄິດຄ່າບໍລິການ. ທ່ານຍັງສາມາດປິດຄຸນສົມບັດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໄດ້ໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ Google Play ຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ຂໍ້ມູນການເງິນ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,7
329 ກີບ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
NEW: Personal Feed + Challenge Upgrade
Elevate your fasting journey with our latest update!
Introducing Your Personal Feed: Discover content that’s relevant for YOU! Access fasting hacks, success stories, articles, and more in one convenient spot.
Conquer New Challenges: Embrace fresh designs and clear instructions. Stay on track with the new feed view and never miss a task again.
Elevate your fasting journey with our latest update!
Introducing Your Personal Feed: Discover content that’s relevant for YOU! Access fasting hacks, success stories, articles, and more in one convenient spot.
Conquer New Challenges: Embrace fresh designs and clear instructions. Stay on track with the new feed view and never miss a task again.
