Calm - Sleep, Meditate, Relax

Calm.com, Inc.

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ສະຫງົບເປັນແອັບ #1 ສຳລັບການນອນ, ສະມາທິ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ. ຈັດການຄວາມຄຽດ, ປັບສົມດຸນອາລົມ, ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຄືນ. ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳ, ນິທານການນອນ, ທັດສະນີຍະພາບ, ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເຕັມທີ່ຫ້ອງສະໝຸດຂອງພວກເຮົາ. ປະຕິບັດການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະຄົ້ນພົບຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກວ່າໂດຍຜ່ານຄວາມສະຫງົບ.

ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການດູແລຕົນເອງ ແລະເລືອກການຝຶກສະມາທິແບບແນະນໍາທີ່ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງເຈົ້າ. ແນະນຳການຝຶກສະຕິ ແລະ ການຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈົວນັ່ງສະມາທິຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານຕາມລະດູການ, ຄວາມສະຫງົບແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.

ນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍ Sleep Stories, ນິທານກ່ອນນອນທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ. ສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງສະມາທິ, ຕັ້ງໃຈ ແລະນອນໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ປັບສົມດຸນອາລົມຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຮອບວຽນການນອນຂອງທ່ານໂດຍການເລືອກຈາກ 100+ ເລື່ອງການນອນພິເສດ, ບັນຍາຍໂດຍພອນສະຫວັນທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ Cillian Murphy, Rosé, ແລະ Jerome Flynn. ນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເປັນອັນດັບທໍາອິດ.

ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າ.

ຄຸນສົມບັດສະຫງົບ

ການນັ່ງສະມາທິ & ສະຕິປັນຍາ
* ນັ່ງສະມາທິກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຕາມລະດູການ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບປະສົບການຂອງທ່ານ
* ຈົ່ງມີສະຕິໃນການເຮັດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ
* ຫົວ​ຂໍ້​ການ​ສະ​ຕິ​ຈິດ​ປະ​ກອບ​ມີ​ການ​ນອນ​ເລິກ​, ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທີ່​ງຽບ​ສະ​ຫງົບ​, ການ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ແລະ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ນິ​ໄສ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ແລະ​ຫຼາຍ​ຫຼາຍ

ນິທານການນອນ, ເພງຜ່ອນຄາຍ ແລະສຽງເພງ
* ນອນຟັງນິທານນອນ, ນິທານກ່ອນນອນສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ ແລະເດັກນ້ອຍຄືກັນ
* ແກ້​ໄຂ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ທີ່​ມີ​ດົນ​ຕີ​ສະ​ຫງົບ​, ສຽງ​ນອນ​ແລະ soundscapes ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​
* ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​: ເນື້ອ​ໃນ​ການ​ນອນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ສະ​ພາບ​ຂອງ​ການ​ໄຫຼ​
* ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປະສົບກັບການນອນລັບດ້ວຍສຽງເພງໃໝ່ໆທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາທຸກໆອາທິດ, ຈາກສິນລະປິນຊັ້ນນໍາ

ການບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະຜ່ອນຄາຍ
* ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ດ້ວຍ​ການ​ຝຶກ​ສະ​ມາ​ທິ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ແລະ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​
* ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຜ່ານ Dailies - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນກັບໂຄງການຕົ້ນສະບັບປະຈໍາວັນ 10 ນາທີເຊັ່ນ: ຄວາມສະຫງົບປະຈໍາວັນກັບ Tamara Levitt ຫຼືການເດີນທາງປະຈໍາວັນກັບ Jeff Warren
* ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ເປັນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ - ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ແລະ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ເລື່ອງ​ດົນ​ໃຈ​
* ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ​: ພັກ​ຜ່ອນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ມື້​ກັບ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄຸນສົມບັດ
* ຕົວຕິດຕາມອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດຜ່ານ Streaks ປະຈໍາວັນ & ນາທີທີ່ສະຕິ
* ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນດ້ວຍໂປຣແກມສະຕິປັນຍາ 7- ແລະ 21 ມື້ສຳລັບຜູ້ໃຊ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຂັ້ນສູງ
* Soundscapes: ສຽງທໍາມະຊາດແລະ scenes ທີ່ຈະສະຫງົບປະສາດຂອງທ່ານ
* ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ: ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດ

ສະຫງົບແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອດາວໂຫລດແລະນໍາໃຊ້. ບໍ່ເຄີຍມີການໂຄສະນາໃດໆ ແລະບາງໂຄງການ ແລະຄຸນສົມບັດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າຕະຫຼອດໄປ. ເນື້ອຫາບາງຢ່າງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຜ່ານການສະໝັກໃຊ້ແບບຈ່າຍເງິນທາງເລືອກເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະສະໝັກສະມາຊິກ, ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຮຽກເກັບໃສ່ບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງແອັບ Wear OS ຂອງພວກເຮົາກັບແຜ່ນເພື່ອອອກກຳລັງການຫາຍໃຈໄວ ແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມສະມາທິໄດ້.

ຄວາມສະຫງົບແມ່ນຫຍັງ?
ພາລະກິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂລກມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານເວັບໄຊທ໌, ບລັອກ, ແລະແອັບຂອງພວກເຮົາ—ເຕັມໄປດ້ວຍສະມາທິ, ເລື່ອງການນອນ, ເພງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະອື່ນໆອີກ—ພວກເຮົາກຳລັງກຳນົດໃໝ່ວ່າການດູແລສຸຂະພາບຈິດຈະເປັນແນວໃດໃນປີ 2021 ແລະ ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ດ້ວຍຫຼາຍກວ່າ 100 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ, ຜູ້ໃຊ້ໃໝ່ 100,000 ຄົນຕໍ່ມື້, ແລະການຮ່ວມມືທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາກັບບໍລິສັດໃຫຍ່ໆ, ພວກເຮົາມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມສະຫງົບແມ່ນແນະນໍາໂດຍນັກຈິດຕະສາດຊັ້ນນໍາ, ນັກປິ່ນປົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແລະຫນັງສືພິມ:

* “ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ຂ້ອຍລະວັງແອັບສະມາທິ ເພາະບາງຄັ້ງພວກມັນກໍເວົ້າຈາລຶກລັບຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອລົດຊາດຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຄວາມສະຫງົບແທນທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນ 'ສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ'” - New York Times

* "ໃນໂລກດິຈິຕອລທີ່ວຸ້ນວາຍ, ບ້າ, ບ້າ, ທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່, ບາງຄັ້ງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອຍຫລັງແລະໄດ້ກິ່ນດອກກຸຫລາບ." - Mashable

* “ການກຳຈັດສິ່ງລົບກວນ… ຈົບລົງດ້ວຍການຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ ແລະຮັບຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກຳລັງຄຽດນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່” - Tech Republic

ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ

ASAP

ມີຫຍັງໃໝ່

Thanks for using Calm, the #1 app to help you sleep more, stress less and live mindfully with a range of science-backed content and activities for daily mental health support.

This update contains multiple bug fixes and performance improvements.

Now take a deep breath and open the app to see what new daily meditations, Sleep Stories, soundscapes, music, breathing exercises, and more are waiting for you.