Circadian: Your Natural Rhythm

Natural Cycles

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

🌟 ປັບວົງຈອນຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຊີວະວິທະຍາຂອງທ່ານໃຫ້ລຸກຂື້ນ, ນອນ, ຄິດ, ແລະ ກິນໃນຍາມທີ່ເໝາະສົມ.
ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ກົງກັນກັບວົງຈອນທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າບໍ? Circadian ເປັນ app ຈັງຫວະ circadian ຊັ້ນນໍາ. ໂດຍການປັບເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ກຽດ biorhythms ຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຄວາມສຸກການນອນທີ່ດີກວ່າ, ຮໍໂມນທີ່ສົມດູນ, ແລະຊີວິດສຸຂະພາບດີ.

☀️ ເໝາະກັບແສງແດດ ແລະລະດູການ
ເປັນຫຍັງຕັດທຸກຮອບວຽນການນອນ ຫຼືປະຕິບັດຕາມປະຕິທິນການນອນຄົງທີ່ ເມື່ອຮອບວຽນທໍາມະຊາດແນະນຳເຈົ້າດີທີ່ສຸດ? ແອັບຈັງຫວະ circadian ນີ້ harnesses diurnal patterns-risen dawn, rise & set of UVA/UVB, solar noon, sunset, and darkness—ເພື່ອຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນການລຸກຂຶ້ນ & ນອນທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະການແຈ້ງເຕືອນລົມ. ໄວ້ໃຈໂມງພາຍໃນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຈັງຫວະການນອນທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະຮູບແບບການນອນແບບ circadian ທໍາມະຊາດ.

🛏️ ເຄື່ອງຄິດໄລ່ເວລານອນ ແລະເຄື່ອງຄິດເລກ BIORHYTHM
ວາງແຜນເວລານອນ ແລະ ປ່ອງຢ້ຽມການອົດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກເວລານອນຕາມລະດູການຂອງພວກເຮົາ ແລະເຄື່ອງຄິດເລກ biorhythm ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ສະຫຼັບຕາຕະລາງທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບເວລາຂອງທໍາມະຊາດ: ຍຶດເວລານອນໄປຫາຕອນກາງຄືນແລະຕື່ນຕາເວັນຂຶ້ນ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ເວລານອນຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລານອນຂອງທ່ານແລະໄລຍະເວລານອນຕາມລະດູການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄິດໄລ່ເວລານອນຂອງທ່ານ. ການ​ສຶກ​ສາ​ຢືນ​ຢັນ​ການ​ຊິງ​ຄ໌​ກັບ​ຮອບ​ວຽນ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ດີກ​ວ່າ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ວົງ​ຈອນ​ການ​ນອນ​ໃດໆ​. ໃຫ້ວົງຈອນທໍາມະຊາດນໍາພາທ່ານໃຫ້ເຂົ້າສູ່ biorhythm ຂອງທ່ານດ້ວຍການເຕືອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນ, ອາຫານ, ເວລາເຮັດວຽກແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ.

🍴 ກິນໄດ້ໄວ ປະສານກັບທຳມະຊາດ
ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແລະ ການກິນອາຫານແບບຈຳກັດເວລາເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອຖືກຈັດໃສ່ກັບແສງແດດ. ແຄລໍຣີການໂຫຼດຢູ່ທາງໜ້າໃນເວລາຕາເວັນຂຶ້ນ ແລະປິດໜ້າຕ່າງການກິນອາຫານຂອງທ່ານໃນຕອນຄ່ຳເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ. ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ບໍ່​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ ຫຼື​ການ​ກິນ​ຊ້າ​ຈະ​ລົບ​ກວນ​ຈັງ​ຫວະ​ນີ້​ແລະ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​. ດ້ວຍ Circadian, ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນການກິນອາຫານ ແລະ ການອົດອາຫານທີ່ໃຫ້ກຽດເວລານີ້ເພື່ອຄວາມສົມດູນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ການນອນຫລັບທີ່ເລິກເຊິ່ງ.

🧬 ວິທະຍາສາດຂອງຈັງຫວະ CirCADian
ສ້າງຂຶ້ນໃນ Chronobiology ທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນໂນແບນ, ແອັບ circadian ນີ້ອະທິບາຍວ່າໂມງພາຍໃນ ແລະ biorhythms ຄວບຄຸມການຜະລິດ melatonin, cortisol ແລະວິຕາມິນ D ແນວໃດ. ການໄດ້ຮັບສັນຍານ circadian ທີ່ຖືກຕ້ອງ - ຄວາມສະຫວ່າງ / ຄວາມມືດ, ອາຫານ & ການອອກກໍາລັງກາຍ - ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຊ້ Circadian ແລະພາກສ່ວນການຮຽນຮູ້ & ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ກ່ຽວກັບຈັງຫວະການນອນຂອງເຈົ້າ, ແສງສະຫວ່າງທຽມ, ເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງເພື່ອຫັນປ່ຽນຊີວິດທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ.

🌅 ໂມງປຸກທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ
ຕື່ນຄ່ອຍໆດ້ວຍຄຸນສົມບັດໂມງປຸກຂອງຈັງຫວະ circadian: ລຸກຂຶ້ນພ້ອມກັບແສງຕາເວັນເພື່ອຕ້ອນຮັບວັນ. ການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາ 5 ນາທີເມື່ອຕື່ນນອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານໃນຄືນຕໍ່ໄປ 20%! ເຮັດໃຫ້ການນອນຕື່ນຂຶ້ນ, ຕາເວັນຂຶ້ນ, ເຊັກອິນຕອນທ່ຽງແສງອາທິດ, ແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມື້ຂອງທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ຊີວິດທໍາມະຊາດອ້ອມຂ້າງເປັນໂມງສຸຂະພາບຂອງທ່ານປັບ biorhythms ຂອງທ່ານ.

☘️ ເພີດເພີນກັບຈັງຫວະທີ່ແທ້ຈິງ & ສຸຂະພາບທີ່ດີ
ເປັນທາງເລືອກອັນດັບໜຶ່ງໃນບັນດາແອັບສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບ, Circadian ສຸມໃສ່ການແນະນຳທີ່ຂັບເຄື່ອນໂດຍທຳມະຊາດອັນບໍລິສຸດ—ບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ສັບສົນ. ເພີດເພີນໄປກັບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະມື້ທີ່ກົມກຽວກັນຕາມຈັງຫວະທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.

🗝️ ທີ່ສຳຄັນ
• ຮອບວຽນທຳມະຊາດ: ອາລຸນ, ຕາເວັນຂຶ້ນ, UVA/UVB ຂຶ້ນ ແລະ ຕົກ, ແສງອາທິດຕອນທ່ຽງ, ຕາເວັນຕົກ, ແລະ ມືດ
• ເຄື່ອງຄິດເລກເວລານອນ & ເຄື່ອງຄິດເລກ biorhythm: ປັບເວລານອນຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບລະດູການ.
• ໂມງປຸກ ແລະໂມງສຸຂະພາບຂອງຈັງຫວະ Circadian: ການແຈ້ງເຕືອນແບບກຳນົດເອງສຳລັບຢາ, ການນອນຫຼັບ, ແລະອື່ນໆອີກ.
• ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງທີ່ສອດຄ່ອງກັນກັບທຳມະຊາດ: ກຳນົດເວລາການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງທຳມະຊາດສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບ.
• ການແນະນຳປະຈຳວັນ: ໃຫ້ກຽດຈັງຫວະການນອນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ—ບໍ່ແມ່ນປະຕິທິນການນອນຫຼັບສະຖິດ ຫຼື ແຍກທຸກຮອບວຽນການນອນ.
• ຫໍສະໝຸດຫຼັກ: 20+ ບົດຄວາມເຈາະເລິກກ່ຽວກັບເມລາໂທນິນ, ແສງແດດ, ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ, ການໃສ່ພື້ນດິນ ແລະວິທະຍາສາດການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ
• ຄອບຄຸມການນອນ circadian, ພະລັງງານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ແລະຈັງຫວະທີ່ຕັ້ງໂດຍທຳມະຊາດ

ພ້ອມທີ່ຈະປົດລັອກການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ, ພະລັງງານທີ່ສົມດູນ, ແລະມື້ທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?
ດາວໂຫລດ Circadian: Rhythm ທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ - ແອັບ circadian ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານແລະເຄື່ອງຄິດເລກ biorhythm ສໍາລັບຮອບວຽນທໍາມະຊາດແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ມີຫຍັງໃໝ່

This version resolves crashes in version 7.2.1. Please update immediately.

We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at [e-mail] if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian