minding - anxiety helper guide
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
ທຸກຄົນ
info
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ບໍ່ເຫມືອນກັບແອັບຯສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂຶ້ນກັບການສະຫມັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເນື້ອຫາໃຫມ່, ການໃສ່ໃຈແມ່ນການເດີນທາງທີ່ສິ້ນສຸດລົງໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ app ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງຈິດໃຈສອນໃຫ້ທ່ານນັ່ງສະມາທິໃນຄວາມງຽບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແອັບສະມາທິສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ການເດີນທາງທີ່ສົມບູນແບບ, ນໍາພາ
ໃນໄລຍະ 80 ມື້, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໂດຍຜ່ານ 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ມີສະຕິ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ.
ສະຫງົບບໍ່ສະບາຍ
ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈບໍ?
ເຮັດໃຫ້ຄວາມວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ
ຂີ່ຄື້ນຊີວິດ
ຄວາມສຸກ
ການໂຕ້ຕອບທີ່ສວຍງາມ ແລະສະຫງົບ
ດ້ວຍການອອກແບບທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຄວາມງາມທີ່ສະຫງົບສຸກ ແລະສະຫງົບງຽບຂອງ Monument Valley, ການໃສ່ໃຈໃຫ້ປະສົບການທີ່ງົດງາມທາງສາຍຕາ. ທຸກໆມື້ນໍາເອົາສີສັນ ແລະ vibe ໃໝ່, ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຄືບໜ້າຂອງການປະຕິບັດແລະຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງແຕ່ລະຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ.
ການນັ່ງສະມາທິແບບສັ້ນ ແລະສຸມໃສ່
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສັ້ນໃນເວລາຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານ, ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການສະມາທິ 5-10 ນາທີທີ່ເຫມາະສົມກັບຊ່ວງເວລາສະເພາະ, ເຊັ່ນ:
ສະຫງົບໃນເວລາເດີນທາງ
ກໍາລັງສູນກາງ
ນອນຢ່າງມີສຽງ
ບໍ່ເສຍຄ່າ & ເຂົ້າເຖິງໄດ້ທັງໝົດ
ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າສະຕິຄວນເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຈິດໃຈແມ່ນຂັບເຄື່ອນໂດຍການບໍລິຈາກແລະບໍ່ເສຍຄ່າທັງຫມົດ - ບໍ່ມີການສະຫມັກ, ບໍ່ມີຄ່າທໍານຽມທີ່ເຊື່ອງໄວ້.
ອອກແບບສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຊີວິດຈິງ
minding ສອນທ່ານວິທີການນໍາໃຊ້ສະຕິໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນແລະສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມສະຫງົບແລະການມີຢູ່ຫຼາຍ. ຈາກການດື່ມນໍ້າຮ້ອນໆດ້ວຍການໃສ່ໃຈໄປສູ່ການໃສ່ໃຈຕົນເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ທ່ານຈະລວມເອົາສະຕິເຂົ້າໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກວິທະຍາສາດ
ແຕ້ມຈາກປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 8 ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມ MBCT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາ), ຈິດໃຈແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນຫນຶ່ງໃນບັນດາຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຕິປັນຍາທີ່ມີວິທະຍາສາດທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່. ເຕັກນິກທີ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຄຽດ, ແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງອາລົມ.
—
ນອກເໜືອໄປຈາກແອັບແລ້ວ, ການຄິດຄົ້ນໃຫ້ປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງນິໄສ. ມີພຽງແຕ່ປະມານ 3.9% ຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງແອັບຯສຸຂະພາບຈິດທີ່ຍັງຄົງມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກ 15 ມື້, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຄິດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ສອດຄ່ອງແລະແຮງຈູງໃຈໂດຍຜ່ານກອງປະຊຸມສົດປະຈໍາອາທິດ. ກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ ແລະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍກົງຈາກຄູຊ່ຽວຊານ.
—-
"ແອັບນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບແລະຕັ້ງໃຈຫຼາຍ. ຂ້ອຍມັກຄວາມໄດ້ປຽບຂອງສະມາທິຂອງຂ້ອຍແລະການນັ່ງສະມາທິທີ່ສັ້ນກວ່າແມ່ນບໍ່ມີຄ່າໃນເວລາທີ່ເວລາສັ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແນະ ນຳ ແອັບສະມາທິທີ່ສະຫງົບແລະມີຂໍ້ມູນພຽງພໍ."
— Lizzie Mead
"ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມຄິດ. app ໄດ້ພິສູດວ່າເປັນຄູ່ມືທີ່ເປັນມິດແລະເປັນປະໂຫຍດແລະໃຫ້ຂ້ອຍມີເຄື່ອງມືທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເພື່ອພັດທະນາການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ."
— ດຣ. Anna Mead
ດາວໂຫຼດການຄິດໄລ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສະຫງົບແລະພື້ນຖານຫຼາຍຂຶ້ນ!
ການເດີນທາງທີ່ສົມບູນແບບ, ນໍາພາ
ໃນໄລຍະ 80 ມື້, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໂດຍຜ່ານ 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ມີສະຕິ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ.
ສະຫງົບບໍ່ສະບາຍ
ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈບໍ?
ເຮັດໃຫ້ຄວາມວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ
ຂີ່ຄື້ນຊີວິດ
ຄວາມສຸກ
ການໂຕ້ຕອບທີ່ສວຍງາມ ແລະສະຫງົບ
ດ້ວຍການອອກແບບທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຄວາມງາມທີ່ສະຫງົບສຸກ ແລະສະຫງົບງຽບຂອງ Monument Valley, ການໃສ່ໃຈໃຫ້ປະສົບການທີ່ງົດງາມທາງສາຍຕາ. ທຸກໆມື້ນໍາເອົາສີສັນ ແລະ vibe ໃໝ່, ສະທ້ອນເຖິງຄວາມຄືບໜ້າຂອງການປະຕິບັດແລະຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງແຕ່ລະຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ.
ການນັ່ງສະມາທິແບບສັ້ນ ແລະສຸມໃສ່
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສັ້ນໃນເວລາຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານ, ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການສະມາທິ 5-10 ນາທີທີ່ເຫມາະສົມກັບຊ່ວງເວລາສະເພາະ, ເຊັ່ນ:
ສະຫງົບໃນເວລາເດີນທາງ
ກໍາລັງສູນກາງ
ນອນຢ່າງມີສຽງ
ບໍ່ເສຍຄ່າ & ເຂົ້າເຖິງໄດ້ທັງໝົດ
ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າສະຕິຄວນເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຈິດໃຈແມ່ນຂັບເຄື່ອນໂດຍການບໍລິຈາກແລະບໍ່ເສຍຄ່າທັງຫມົດ - ບໍ່ມີການສະຫມັກ, ບໍ່ມີຄ່າທໍານຽມທີ່ເຊື່ອງໄວ້.
ອອກແບບສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຊີວິດຈິງ
minding ສອນທ່ານວິທີການນໍາໃຊ້ສະຕິໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນແລະສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມສະຫງົບແລະການມີຢູ່ຫຼາຍ. ຈາກການດື່ມນໍ້າຮ້ອນໆດ້ວຍການໃສ່ໃຈໄປສູ່ການໃສ່ໃຈຕົນເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ທ່ານຈະລວມເອົາສະຕິເຂົ້າໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກວິທະຍາສາດ
ແຕ້ມຈາກປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 8 ປີຂອງການຝຶກອົບຮົມ MBCT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາ), ຈິດໃຈແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນຫນຶ່ງໃນບັນດາຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຕິປັນຍາທີ່ມີວິທະຍາສາດທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່. ເຕັກນິກທີ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຄຽດ, ແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງອາລົມ.
—
ນອກເໜືອໄປຈາກແອັບແລ້ວ, ການຄິດຄົ້ນໃຫ້ປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງນິໄສ. ມີພຽງແຕ່ປະມານ 3.9% ຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງແອັບຯສຸຂະພາບຈິດທີ່ຍັງຄົງມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກ 15 ມື້, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຄິດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ສອດຄ່ອງແລະແຮງຈູງໃຈໂດຍຜ່ານກອງປະຊຸມສົດປະຈໍາອາທິດ. ກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ ແລະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍກົງຈາກຄູຊ່ຽວຊານ.
—-
"ແອັບນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບແລະຕັ້ງໃຈຫຼາຍ. ຂ້ອຍມັກຄວາມໄດ້ປຽບຂອງສະມາທິຂອງຂ້ອຍແລະການນັ່ງສະມາທິທີ່ສັ້ນກວ່າແມ່ນບໍ່ມີຄ່າໃນເວລາທີ່ເວລາສັ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແນະ ນຳ ແອັບສະມາທິທີ່ສະຫງົບແລະມີຂໍ້ມູນພຽງພໍ."
— Lizzie Mead
"ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມຄິດ. app ໄດ້ພິສູດວ່າເປັນຄູ່ມືທີ່ເປັນມິດແລະເປັນປະໂຫຍດແລະໃຫ້ຂ້ອຍມີເຄື່ອງມືທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເພື່ອພັດທະນາການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ."
— ດຣ. Anna Mead
ດາວໂຫຼດການຄິດໄລ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສະຫງົບແລະພື້ນຖານຫຼາຍຂຶ້ນ!
ຫຼຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມຄຽດໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍສະຕິປັນຍາ—ເພື່ອນທີ່ຄິດຂອງເຈົ້າ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ເລື່ອງເດັ່ນ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
- ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
- ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
* Bug fixes and performance improvements
* Improved app stability and overall experience
* Improved app stability and overall experience
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
MINDING LIFE LTD
monty@minding.life
Flat 5 Cholmley Gardens
LONDON
NW6 1AE
United Kingdom
+44 7813 873059
