스텝타이머 - 운동 인터벌 타이머
ປະກອບມີໂຄສະນາ
ທຸກຄົນ
info
0+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຖ້າທ່ານພົບວ່າໂມງຈັບເວລາແບບໄລຍະຫ່າງທີ່ເຮັດຊ້ຳສາມຕົວເລກບໍ່ສະດວກ,
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນແມ່ນໂມງຈັບເວລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນລາຍຊື່ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.
ຕັ້ງຊື່ ແລະ ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ, ແລະຢືນຢັນການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປດ້ວຍສຽງ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນແບບນີ້:
ອຸ່ນເຄື່ອງ 5:00
ຍອງ 0:30
ພັກຜ່ອນ 0:10
ວິດອັບ 0:45
ພັກຜ່ອນ 0:20
ແພລງ 1:00
ເຢັນລົງ 3:00
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນໄປໄກກວ່າການເຮັດຊ້ຳ "ເວລາອອກກຳລັງກາຍ / ເວລາພັກຜ່ອນ / ຈຳນວນຮອບ" ແບບງ່າຍໆ; ມັນເປັນໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າຊ່ວງເວລາແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນໃຫ້ເໝາະສົມກັບລຳດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
■ ຊື່ ແລະ ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ
ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ, ການພັກຜ່ອນ, ການກຽມຕົວ, ແລະ ເຢັນລົງຕາມລຳດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດຕັ້ງຊື່ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ ແລະ ຕັ້ງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບມັນໄດ້.
ທ່ານສາມາດສ້າງການຕັ້ງຄ່າທີ່ເໝາະສົມກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຕົວຈິງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: 30 ວິນາທີສຳລັບ squats, 45 ວິນາທີສຳລັບ push-ups, ແລະ 1 ນາທີສຳລັບ planks.
■ ໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສຽງຊ່ວຍ
ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຢູ່ເລື້ອຍໆ.
ເໝາະສົມສຳລັບການຝຶກຊ້ອມຊ້ຳໆເຊັ່ນ: ການຕີມວຍ, ການຝຶກມວຍໄທ, ການໂດດເຊືອກ, ວົງຈອນ, EMOM, ແລະ ການຍືດເສັ້ນ.
■ ຄຸນສົມບັດທັງໝົດຟຣີ
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນສະເໜີຄຸນສົມບັດພື້ນຖານທັງໝົດຟຣີ.
ທ່ານສາມາດສ້າງ ແລະ ນຳໃຊ້ກິດຈະວັດປະຈຳວັນໂດຍບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຖືກລັອກ, ການສະໝັກໃຊ້ທີ່ຈ່າຍເງິນ, ຫຼື ຄຸນສົມບັດທີ່ຈ່າຍເງິນ.
ແອັບປະກອບມີໂຄສະນາປ້າຍໂຄສະນາດ້ານລຸ່ມ.
■ ບໍ່ມີໂຄສະນາລົບກວນ
ການໄຫຼວຽນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຈະຖືກລົບກວນເມື່ອໂຄສະນາຂັດຂວາງປະກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນບໍ່ລົບກວນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄສະນາຂັດຂວາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ.
ໂຄສະນາປ້າຍໂຄສະນາດ້ານລຸ່ມດຽວແມ່ນໂຄສະນາດຽວ.
■ ການດຳເນີນງານແບບອອບລາຍທັງໝົດ
ບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າສູ່ລະບົບ, ເຊີບເວີ, ຫຼື ບັນຊີ.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂມງຈັບເວລາໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃຕ້ດິນ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໃນໂໝດເຮືອບິນ.
■ ເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້
• ການອອກກຳລັງກາຍມວຍ 3 ນາທີ / ຮອບພັກຜ່ອນ 1 ນາທີ
• ມວຍໄທ, ກິລາຕໍ່ສູ້, ໂມງຈັບເວລາຊ້ອມ
• ກະໂດດເຊືອກ, ວົງຈອນ, EMOM
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ
• ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນໆຕາມລຳດັບ
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບກ້າວກະໂດດສູງ, ຊ້ຳໆ
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດກິດຈະກຳດຽວກັນຕາມລຳດັບທີ່ຖືກຕ້ອງທຸກໆຄັ້ງ
■ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໂມງຈັບເວລາກ້າວແຕກຕ່າງກັນ
ໂມງຈັບເວລາແບບຊ່ວງເວລາຫຼາຍອັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປ້ອນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະ ຈຳນວນຮອບເທົ່ານັ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍຕົວຈິງມັກຈະບໍ່ງ່າຍດາຍປານໃດ.
ການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງໃຊ້ເວລາ 30 ວິນາທີ,
ບາງຢ່າງໃຊ້ເວລາ 45 ວິນາທີ,
ການພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີລະຫວ່າງ,
ແລະ plank ສຸດທ້າຍ 1 ນາທີ.
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນທຶກກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຕາມທີ່ມັນເປັນຢູ່.
ຕັ້ງຊື່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ເວລາເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ, ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳດ້ວຍສຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ແມ່ນການຈັດການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ເປັນໂມງຈັບເວລາທີ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານໃນລຳດັບ ແລະ ເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສ້າງຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເອງດ້ວຍໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນ ແລະ ສືບຕໍ່ກິດຈະກຳຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງທ່ານຂາດໄປ.
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນແມ່ນໂມງຈັບເວລາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນລາຍຊື່ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.
ຕັ້ງຊື່ ແລະ ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ, ແລະຢືນຢັນການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປດ້ວຍສຽງ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນແບບນີ້:
ອຸ່ນເຄື່ອງ 5:00
ຍອງ 0:30
ພັກຜ່ອນ 0:10
ວິດອັບ 0:45
ພັກຜ່ອນ 0:20
ແພລງ 1:00
ເຢັນລົງ 3:00
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນໄປໄກກວ່າການເຮັດຊ້ຳ "ເວລາອອກກຳລັງກາຍ / ເວລາພັກຜ່ອນ / ຈຳນວນຮອບ" ແບບງ່າຍໆ; ມັນເປັນໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າຊ່ວງເວລາແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນໃຫ້ເໝາະສົມກັບລຳດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
■ ຊື່ ແລະ ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ
ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ, ການພັກຜ່ອນ, ການກຽມຕົວ, ແລະ ເຢັນລົງຕາມລຳດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດຕັ້ງຊື່ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ ແລະ ຕັ້ງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບມັນໄດ້.
ທ່ານສາມາດສ້າງການຕັ້ງຄ່າທີ່ເໝາະສົມກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຕົວຈິງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: 30 ວິນາທີສຳລັບ squats, 45 ວິນາທີສຳລັບ push-ups, ແລະ 1 ນາທີສຳລັບ planks.
■ ໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສຽງຊ່ວຍ
ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຢູ່ເລື້ອຍໆ.
ເໝາະສົມສຳລັບການຝຶກຊ້ອມຊ້ຳໆເຊັ່ນ: ການຕີມວຍ, ການຝຶກມວຍໄທ, ການໂດດເຊືອກ, ວົງຈອນ, EMOM, ແລະ ການຍືດເສັ້ນ.
■ ຄຸນສົມບັດທັງໝົດຟຣີ
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນສະເໜີຄຸນສົມບັດພື້ນຖານທັງໝົດຟຣີ.
ທ່ານສາມາດສ້າງ ແລະ ນຳໃຊ້ກິດຈະວັດປະຈຳວັນໂດຍບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຖືກລັອກ, ການສະໝັກໃຊ້ທີ່ຈ່າຍເງິນ, ຫຼື ຄຸນສົມບັດທີ່ຈ່າຍເງິນ.
ແອັບປະກອບມີໂຄສະນາປ້າຍໂຄສະນາດ້ານລຸ່ມ.
■ ບໍ່ມີໂຄສະນາລົບກວນ
ການໄຫຼວຽນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຈະຖືກລົບກວນເມື່ອໂຄສະນາຂັດຂວາງປະກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນບໍ່ລົບກວນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄສະນາຂັດຂວາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ.
ໂຄສະນາປ້າຍໂຄສະນາດ້ານລຸ່ມດຽວແມ່ນໂຄສະນາດຽວ.
■ ການດຳເນີນງານແບບອອບລາຍທັງໝົດ
ບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າສູ່ລະບົບ, ເຊີບເວີ, ຫຼື ບັນຊີ.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈະຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂມງຈັບເວລາໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃຕ້ດິນ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໃນໂໝດເຮືອບິນ.
■ ເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້
• ການອອກກຳລັງກາຍມວຍ 3 ນາທີ / ຮອບພັກຜ່ອນ 1 ນາທີ
• ມວຍໄທ, ກິລາຕໍ່ສູ້, ໂມງຈັບເວລາຊ້ອມ
• ກະໂດດເຊືອກ, ວົງຈອນ, EMOM
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ
• ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນໆຕາມລຳດັບ
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບກ້າວກະໂດດສູງ, ຊ້ຳໆ
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດກິດຈະກຳດຽວກັນຕາມລຳດັບທີ່ຖືກຕ້ອງທຸກໆຄັ້ງ
■ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໂມງຈັບເວລາກ້າວແຕກຕ່າງກັນ
ໂມງຈັບເວລາແບບຊ່ວງເວລາຫຼາຍອັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປ້ອນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະ ຈຳນວນຮອບເທົ່ານັ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍຕົວຈິງມັກຈະບໍ່ງ່າຍດາຍປານໃດ.
ການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງໃຊ້ເວລາ 30 ວິນາທີ,
ບາງຢ່າງໃຊ້ເວລາ 45 ວິນາທີ,
ການພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີລະຫວ່າງ,
ແລະ plank ສຸດທ້າຍ 1 ນາທີ.
ໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນທຶກກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຕາມທີ່ມັນເປັນຢູ່.
ຕັ້ງຊື່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ເວລາເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ, ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳດ້ວຍສຽງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ່ແມ່ນການຈັດການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ເປັນໂມງຈັບເວລາທີ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານໃນລຳດັບ ແລະ ເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສ້າງຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເອງດ້ວຍໂມງຈັບເວລາຂັ້ນຕອນ ແລະ ສືບຕໍ່ກິດຈະກຳຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງທ່ານຂາດໄປ.
ໂມງຈັບເວລາແບບອອບລາຍຟຣີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍ, ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານເອງໄດ້ເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
스텝타이머를 소개합니다. 🏃
운동을 단계 목록으로 직접 짜는 인터벌 타이머입니다. 단계마다 이름과 시간을 다르게 정하세요.
• 웜업 5분 → 스쿼트 30초 → 휴식 10초처럼 자유롭게 구성
• 소리로 다음 동작 안내 · 화면을 꺼도 시간이 밀리지 않음
• 재생 중 듣던 음악을 끊지 않음
• 완전 오프라인 · 전 기능 무료 · 운동을 끊는 전면광고 없음
서킷·타바타·복싱·줄넘기·스트레칭 루틴에 좋습니다.
운동을 단계 목록으로 직접 짜는 인터벌 타이머입니다. 단계마다 이름과 시간을 다르게 정하세요.
• 웜업 5분 → 스쿼트 30초 → 휴식 10초처럼 자유롭게 구성
• 소리로 다음 동작 안내 · 화면을 꺼도 시간이 밀리지 않음
• 재생 중 듣던 음악을 끊지 않음
• 완전 오프라인 · 전 기능 무료 · 운동을 끊는 전면광고 없음
서킷·타바타·복싱·줄넘기·스트레칭 루틴에 좋습니다.
