Namatata - Méditation guidée
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,0star
9,93 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຄົ້ນພົບພື້ນຖານຂອງການນັ່ງສະມາທິໃນພຽງແຕ່ເຈັດກອງປະຊຸມທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເລືອກທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິທຸກ daily ມື້ຫຼືໃນຈັງຫວະທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ, ໂດຍສາມາດເຂົ້າເຖິງການນັ່ງສະມາທິແບບໃhundreds່ຫຼາຍຮ້ອຍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ, ນອນຫຼັບດີກວ່າ, ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບແລະຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ.
ຢູ່ Namatata, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນກອງປະຊຸມສະມາທິທີ່ມີການແນະ ນຳ ທີ່ເforາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.
• ໜ້າ ທີ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຂອງanyູ່ຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັ່ງສະມາທິ.
•ຄວາມສາມາດໃນການດາວໂຫຼດຊ່ວງເວລານັ່ງສະມາທິແລະຜ່ອນຄາຍອັນໃfor່ເພື່ອໃຊ້ອອຟໄລ.
•ເລື່ອງນອນຫຼັບແລະສຽງຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຕັ້ງໂມງຈັບເວລາເພື່ອໃຊ້ເປັນຕົວຊ່ວຍການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນໄວແລະງ່າຍຂຶ້ນ.
•ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິເພື່ອລວມເອົາເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ລວມທັງສຽງຜ່ອນຄາຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບງຽບກວ່າເກົ່າຫຼືຫຼິ້ນຄລາສສິກເພື່ອນັ່ງສະມາທິໃນຄວາມງຽບ.
•ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກດີ being ເຊັ່ນ: ຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມສົມດຸນ.
•ການນັ່ງສະມາທິແບບມີການແນະ ນຳ ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍບວກກັບດົນຕີຫຼືສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອມາພ້ອມກັບຈິດໃຈໃນການເດີນທາງໃto່ຂອງຕົນໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຢູ່ເຢັນເປັນສຸກ.
•ເຮັດໃຫ້ການbreathingຶກຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເວລາໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສະພາບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ.
ປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິມີຫຍັງແດ່?
ທຸກມື້ນີ້, ຕໍ່ ໜ້າ ການເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແນວຄວາມຄິດຂອງການມີສະຕິເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫງົບໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບເຕັມທີ່. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໂຄງການ MBSR ແລະ MBCT, ພະລັງຂອງຍຸກປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຈັດການໄດ້ດີກວ່າ:
- ຄວາມກົດດັນ
- ຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ
- ໂລກຊຶມເສົ້າ
- ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ
ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍອັນພົບວ່າເມື່ອຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງໃຊ້ເວລານັ່ງສະມາທິທຸກ daily ມື້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນສະຕູດິໂອ, ໃນທໍາມະຊາດ, ແມ່ນແຕ່ສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ວ່ອງໄວ, ກໍານົດເວລາ, ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຊ່ວຍເຈົ້າປັບປຸງໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກສະຫງົບເພີ່ມຂຶ້ນ. .
ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊ່ວງເວລາສັ້ນ with ທີ່ມີໂມງຈັບເວລາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈໃນຕອນແລງ - ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ, ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມສະຕິໃນທາງບວກ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີຂຶ້ນແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສະຕູດິໂອ. ມັນເປັນຄວາມສຸກອັນລໍ້າຄ່າຂອງເຈົ້າ!
ການmeditationຶກສະມາທິເຫຼົ່ານີ້ - ບາງອັນໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກທິດສະດີການສະກົດຈິດ - ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຮັບມືກັບສະຖານະການຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ສຸດ, ຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນວິທີທີ່ສະຫງົບກວ່າ, ຫຼືເພີ່ມຄື່ນຂອງຄວາມສຸກທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຊກເພື່ອເຂົ້າເຖິງສະຕູດິໂອທີ່ມີລາຄາແພງ, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ກັບ Namatata!
ຂໍຂອບໃຈກັບສຽງເທວະດາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນັ່ງສະມາທິຂອງພວກເຮົາແລະສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຈົ້າຈະປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບໃnew່ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍ. ເລື່ອງການຫາຍໃຈຫຼືຊ່ວຍການນອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະພຽງພໍເພື່ອປັບປຸງການນອນຫຼັບ.
ຢູ່ Namatata, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນກອງປະຊຸມສະມາທິທີ່ມີການແນະ ນຳ ທີ່ເforາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.
• ໜ້າ ທີ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຂອງanyູ່ຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັ່ງສະມາທິ.
•ຄວາມສາມາດໃນການດາວໂຫຼດຊ່ວງເວລານັ່ງສະມາທິແລະຜ່ອນຄາຍອັນໃfor່ເພື່ອໃຊ້ອອຟໄລ.
•ເລື່ອງນອນຫຼັບແລະສຽງຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຕັ້ງໂມງຈັບເວລາເພື່ອໃຊ້ເປັນຕົວຊ່ວຍການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນໄວແລະງ່າຍຂຶ້ນ.
•ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິເພື່ອລວມເອົາເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ລວມທັງສຽງຜ່ອນຄາຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບງຽບກວ່າເກົ່າຫຼືຫຼິ້ນຄລາສສິກເພື່ອນັ່ງສະມາທິໃນຄວາມງຽບ.
•ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກດີ being ເຊັ່ນ: ຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມສົມດຸນ.
•ການນັ່ງສະມາທິແບບມີການແນະ ນຳ ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍບວກກັບດົນຕີຫຼືສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອມາພ້ອມກັບຈິດໃຈໃນການເດີນທາງໃto່ຂອງຕົນໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຢູ່ເຢັນເປັນສຸກ.
•ເຮັດໃຫ້ການbreathingຶກຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເວລາໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສະພາບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ.
ປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິມີຫຍັງແດ່?
ທຸກມື້ນີ້, ຕໍ່ ໜ້າ ການເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແນວຄວາມຄິດຂອງການມີສະຕິເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫງົບໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບເຕັມທີ່. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໂຄງການ MBSR ແລະ MBCT, ພະລັງຂອງຍຸກປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຈັດການໄດ້ດີກວ່າ:
- ຄວາມກົດດັນ
- ຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມຢ້ານກົວທາງສັງຄົມ
- ໂລກຊຶມເສົ້າ
- ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ
ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍອັນພົບວ່າເມື່ອຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງໃຊ້ເວລານັ່ງສະມາທິທຸກ daily ມື້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນສະຕູດິໂອ, ໃນທໍາມະຊາດ, ແມ່ນແຕ່ສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ວ່ອງໄວ, ກໍານົດເວລາ, ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຊ່ວຍເຈົ້າປັບປຸງໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກສະຫງົບເພີ່ມຂຶ້ນ. .
ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊ່ວງເວລາສັ້ນ with ທີ່ມີໂມງຈັບເວລາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈໃນຕອນແລງ - ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ, ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມສະຕິໃນທາງບວກ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີຂຶ້ນແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສະຕູດິໂອ. ມັນເປັນຄວາມສຸກອັນລໍ້າຄ່າຂອງເຈົ້າ!
ການmeditationຶກສະມາທິເຫຼົ່ານີ້ - ບາງອັນໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກທິດສະດີການສະກົດຈິດ - ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຮັບມືກັບສະຖານະການຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ສຸດ, ຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນວິທີທີ່ສະຫງົບກວ່າ, ຫຼືເພີ່ມຄື່ນຂອງຄວາມສຸກທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຊກເພື່ອເຂົ້າເຖິງສະຕູດິໂອທີ່ມີລາຄາແພງ, ເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ກັບ Namatata!
ຂໍຂອບໃຈກັບສຽງເທວະດາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນັ່ງສະມາທິຂອງພວກເຮົາແລະສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຈົ້າຈະປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບໃnew່ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍ. ເລື່ອງການຫາຍໃຈຫຼືຊ່ວຍການນອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະພຽງພໍເພື່ອປັບປຸງການນອນຫຼັບ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,1
9,52 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Mise à jour technique
