SP - Ton Coach Musculation IA
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
50 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ລັກສະນະຫຼັກຂອງການຝຶກອົບຮົມ SP:
• ປື້ມບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມ: ສ້າງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ, ບັນທຶກຊຸດຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມປະຫວັດຂອງທ່ານ
• ຄູຝຶກສອນ: ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ (ຊຸດ, ນ້ຳໜັກ, ຊ້ຳ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ) ພັດທະນາໄປຕາມແຕ່ລະເຊດຊັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ.
• ບັນດາໂຄງການ: ໂປຣແກຣມທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບທຸກລະດັບ: ເຕັມຕົວ, ເຄິ່ງຕົວ, PPL, ແຍກ
• ໂມງຈັບເວລາ: ຕິດຕາມເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
• + 250 ວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຖືກຖ່າຍ ແລະອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງ (ກ້າມເນື້ອເປົ້າໝາຍ, ຮ່າງກາຍ, ການປະຫານຊີວິດ, ອັນຕະລາຍ)
• ສະຖິຕິ: ເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ
• ລະດັບ: ສືບຕໍ່ກະຕຸ້ນໂດຍການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ
• ການຊິ້ງຂໍ້ມູນຄລາວ, ດ້ວຍແຄດ: ຮັກສາປະຫວັດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດ
• ຟຣີ, ບໍ່ຈຳກັດເວລາ: ອັບເກຣດເປັນເວີຊັນ PRO ເພື່ອໄປຕື່ມອີກ
★ ບໍ່ມີຫ້ອງສຳລັບສຸ່ມ
ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໄປສູ່ໂອກາດ, ຂຶ້ນກັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະຮູບແບບຂອງມື້ຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈແຕ່ບໍ່ມີວິທີໃດຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມ SP ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ ປື້ມບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມ ແບບໂຕ້ຕອບ, ທັງຫມົດ sprinkled ກັບທາງເລືອກຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄູ່ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຮັບປະກັນທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຖ້າທ່ານສູນເສຍໄປໃນບັນດາໂຄງການຈໍານວນຫລາຍໃນອິນເຕີເນັດແລະໃນວາລະສານ, SP Training ຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານດັດແປງແລະອະນຸມັດໂດຍຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ, ຂຶ້ນກັບຄວາມພ້ອມແລະລະດັບຂອງທ່ານ.
ແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດທີ່ມີຢູ່ໃນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນວິດີໂອແລະເປັນລາຍລັກອັກສອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກແລະເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ 250 ອອກກໍາລັງກາຍປະຈຸບັນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງທ່ານເອງ.
ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ອີງຕາມປະສົບການຂອງທ່ານໃນການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈໍານວນຊຸດຂອງທ່ານ, ການຄ້າງຫ້ອງ, ເວລາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ (ຕົວຈັບເວລາໄດ້ຖືກປະສົມປະສານ) ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ (RPE), ປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບການດໍາເນີນໂຄງການຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ເນື່ອງຈາກວ່າແທ້ຈິງແລ້ວ, ວິທີການແມ່ນສໍາຄັນ, ຖ້າບໍ່ມີພັນທະ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ.
★ ການຮັບປະກັນຄວາມກ້າວໜ້າ
Codified and popularized by the SuperPhysique site aims for the bodybuilding-free doping, SP Training ປະສົມປະສານຮອບວຽນຄວາມຄືບຫນ້າ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນແຕ່ລະກອງປະຊຸມສໍາລັບແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ.
Concretely, ໃນແຕ່ລະກອງປະຊຸມພວກເຮົາຈະບອກທ່ານສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຜ່ານ bot ສົນທະນາ: ຈໍານວນຊຸດ, ນ້ໍາຫນັກ, ການຄ້າງຫ້ອງແລະເວລາພັກຜ່ອນ.
ທັງຫມົດຕາມລະດັບແລະອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການພັດທະນາຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນແມ່ນການຊີ້ນໍາຢ່າງສົມບູນແລະການຮັບປະກັນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຫຍັງເປັນລາງວັນຫຼາຍກ່ວາການເບິ່ງຕົວເອງພັດທະນາ, SP Training ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການໂຫຼດ, ຈໍານວນຊຸດແລະ, ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, tonnage per ton ໃນໄລຍະອາທິດ.
★ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ
ຄວາມກ້າວຫນ້າແມ່ນດີ, ແຕ່ບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃນການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ SP Training ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຜ່ານຫຼຽນໃນບົດຝຶກຫັດຕົ້ນຕໍແລະໄດ້ຮັບລະດັບໃນຂະນະທີ່ກວດພົບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອສຸມໃສ່ພວກເຂົາຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍແຕ່ລະຫຼຽນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບ, SP Training ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າໃຫ້ສູງຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າບໍ?
PS: ຢ່າລັງເລທີ່ຈະສົ່ງຄໍາຄິດເຫັນຂອງທ່ານໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອປັບປຸງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ.
ເວັບໄຊທ໌ທາງການ: https://www.sp-training.fr/
• ປື້ມບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມ: ສ້າງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ, ບັນທຶກຊຸດຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມປະຫວັດຂອງທ່ານ
• ຄູຝຶກສອນ: ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ (ຊຸດ, ນ້ຳໜັກ, ຊ້ຳ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ) ພັດທະນາໄປຕາມແຕ່ລະເຊດຊັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ.
• ບັນດາໂຄງການ: ໂປຣແກຣມທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບທຸກລະດັບ: ເຕັມຕົວ, ເຄິ່ງຕົວ, PPL, ແຍກ
• ໂມງຈັບເວລາ: ຕິດຕາມເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
• + 250 ວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຖືກຖ່າຍ ແລະອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງ (ກ້າມເນື້ອເປົ້າໝາຍ, ຮ່າງກາຍ, ການປະຫານຊີວິດ, ອັນຕະລາຍ)
• ສະຖິຕິ: ເບິ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ
• ລະດັບ: ສືບຕໍ່ກະຕຸ້ນໂດຍການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ
• ການຊິ້ງຂໍ້ມູນຄລາວ, ດ້ວຍແຄດ: ຮັກສາປະຫວັດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດ
• ຟຣີ, ບໍ່ຈຳກັດເວລາ: ອັບເກຣດເປັນເວີຊັນ PRO ເພື່ອໄປຕື່ມອີກ
★ ບໍ່ມີຫ້ອງສຳລັບສຸ່ມ
ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໄປສູ່ໂອກາດ, ຂຶ້ນກັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະຮູບແບບຂອງມື້ຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈແຕ່ບໍ່ມີວິທີໃດຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມ SP ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ ປື້ມບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມ ແບບໂຕ້ຕອບ, ທັງຫມົດ sprinkled ກັບທາງເລືອກຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄູ່ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຮັບປະກັນທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຖ້າທ່ານສູນເສຍໄປໃນບັນດາໂຄງການຈໍານວນຫລາຍໃນອິນເຕີເນັດແລະໃນວາລະສານ, SP Training ຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານດັດແປງແລະອະນຸມັດໂດຍຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ, ຂຶ້ນກັບຄວາມພ້ອມແລະລະດັບຂອງທ່ານ.
ແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດທີ່ມີຢູ່ໃນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນວິດີໂອແລະເປັນລາຍລັກອັກສອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກແລະເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ 250 ອອກກໍາລັງກາຍປະຈຸບັນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງທ່ານເອງ.
ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ອີງຕາມປະສົບການຂອງທ່ານໃນການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈໍານວນຊຸດຂອງທ່ານ, ການຄ້າງຫ້ອງ, ເວລາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ (ຕົວຈັບເວລາໄດ້ຖືກປະສົມປະສານ) ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຮູ້ສຶກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ (RPE), ປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບການດໍາເນີນໂຄງການຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ເນື່ອງຈາກວ່າແທ້ຈິງແລ້ວ, ວິທີການແມ່ນສໍາຄັນ, ຖ້າບໍ່ມີພັນທະ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ.
★ ການຮັບປະກັນຄວາມກ້າວໜ້າ
Codified and popularized by the SuperPhysique site aims for the bodybuilding-free doping, SP Training ປະສົມປະສານຮອບວຽນຄວາມຄືບຫນ້າ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນແຕ່ລະກອງປະຊຸມສໍາລັບແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ.
Concretely, ໃນແຕ່ລະກອງປະຊຸມພວກເຮົາຈະບອກທ່ານສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຜ່ານ bot ສົນທະນາ: ຈໍານວນຊຸດ, ນ້ໍາຫນັກ, ການຄ້າງຫ້ອງແລະເວລາພັກຜ່ອນ.
ທັງຫມົດຕາມລະດັບແລະອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການພັດທະນາຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນແມ່ນການຊີ້ນໍາຢ່າງສົມບູນແລະການຮັບປະກັນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີຫຍັງເປັນລາງວັນຫຼາຍກ່ວາການເບິ່ງຕົວເອງພັດທະນາ, SP Training ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການໂຫຼດ, ຈໍານວນຊຸດແລະ, ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, tonnage per ton ໃນໄລຍະອາທິດ.
★ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ
ຄວາມກ້າວຫນ້າແມ່ນດີ, ແຕ່ບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃນການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ SP Training ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຜ່ານຫຼຽນໃນບົດຝຶກຫັດຕົ້ນຕໍແລະໄດ້ຮັບລະດັບໃນຂະນະທີ່ກວດພົບຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອສຸມໃສ່ພວກເຂົາຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍແຕ່ລະຫຼຽນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບ, SP Training ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າໃຫ້ສູງຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າບໍ?
PS: ຢ່າລັງເລທີ່ຈະສົ່ງຄໍາຄິດເຫັນຂອງທ່ານໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອປັບປຸງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ.
ເວັບໄຊທ໌ທາງການ: https://www.sp-training.fr/
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
Correction de bugs, l'ajout rapide d'une série se fait à présent avec un appui long, et plus un double appui.
