ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,5star
63,6 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
5 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ຜູ້ໃຫຍ່ 17+
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປັນຕົວວັດແທກທີ່ສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ແອັບຯຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ ແລະຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ກ້ອງໂທລະສັບຂອງທ່ານ!
★ຟຣີກັບການບັນທຶກບໍ່ຈໍາກັດ
★ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບການອອກແບບງ່າຍດາຍ
★ສະຫນັບສະຫນູນ Google Fit
★ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຮາດແວເພີ່ມເຕີມ
ໃຊ້ແອັບຟຣີຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພື່ອວັດແທກການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແນວໃດ?
ເພື່ອໃຊ້ແອັບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈນີ້, ພຽງແຕ່ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ກ້ອງຂອງໂທລະສັບ ແລະຢູ່ຢ່າງງຽບໆ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະສະແດງຫຼັງຈາກຫຼາຍວິນາທີ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິຫຼືການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ລວມທັງລະດັບກິດຈະກໍາ, ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະອື່ນໆ.
ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີສູງກວ່າ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກກິລາແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຕ່ໍາກວ່າ 60 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.
ເຂດຝຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ເຂດການຝຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຄຳນວນໂດຍໃຊ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ. ພາຍໃນແຕ່ລະເຂດການຝຶກອົບຮົມ, ຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບທີ່ອ່ອນໂຍນເກີດຂຶ້ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ:
- ເຂດພັກຜ່ອນ (ສູງສຸດ 50% ຫຼືສູງສຸດ): ນີ້ພິຈາລະນາເຂດພັກຜ່ອນ.
- ເຂດເຜົາຜານໄຂມັນ (50 ຫາ 70% ຫຼືສູງສຸດ): ການຟື້ນຟູແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຄວນຈະສໍາເລັດໃນເຂດນີ້. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າເຂດການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນເພາະວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ສູງກວ່າແມ່ນເຜົາໄຂມັນຈາກໄຂມັນ.
- ເຂດ Cardio (70% ຫາ 85% ຂອງສູງສຸດ): ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍຄວນຈະສໍາເລັດໃນເຂດນີ້.
- ເຂດສູງສຸດ (ຫຼາຍກວ່າ 85% ຂອງສູງສຸດ): ເຂດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບກອງປະຊຸມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໄລຍະສັ້ນເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດແລະຄວາມໄວ (HIIT ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ).
ແອັບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈນີ້ຈະຄິດໄລ່ອັດຕະໂນມັດ ແລະບັນທຶກເຂດການຝຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
ຄຳເຕືອນ
- ແອັບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນອຸປະກອນທາງການແພດ.
- ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດຫຼືມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີ.
- ໃນບາງອຸປະກອນ, ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຟລັດຮ້ອນຫຼາຍ.
★ຟຣີກັບການບັນທຶກບໍ່ຈໍາກັດ
★ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບການອອກແບບງ່າຍດາຍ
★ສະຫນັບສະຫນູນ Google Fit
★ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຮາດແວເພີ່ມເຕີມ
ໃຊ້ແອັບຟຣີຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພື່ອວັດແທກການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແນວໃດ?
ເພື່ອໃຊ້ແອັບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈນີ້, ພຽງແຕ່ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ກ້ອງຂອງໂທລະສັບ ແລະຢູ່ຢ່າງງຽບໆ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະສະແດງຫຼັງຈາກຫຼາຍວິນາທີ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິຫຼືການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ລວມທັງລະດັບກິດຈະກໍາ, ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະອື່ນໆ.
ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີສູງກວ່າ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກກິລາແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຕ່ໍາກວ່າ 60 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.
ເຂດຝຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ເຂດການຝຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຄຳນວນໂດຍໃຊ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ. ພາຍໃນແຕ່ລະເຂດການຝຶກອົບຮົມ, ຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບທີ່ອ່ອນໂຍນເກີດຂຶ້ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ:
- ເຂດພັກຜ່ອນ (ສູງສຸດ 50% ຫຼືສູງສຸດ): ນີ້ພິຈາລະນາເຂດພັກຜ່ອນ.
- ເຂດເຜົາຜານໄຂມັນ (50 ຫາ 70% ຫຼືສູງສຸດ): ການຟື້ນຟູແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຄວນຈະສໍາເລັດໃນເຂດນີ້. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າເຂດການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນເພາະວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ສູງກວ່າແມ່ນເຜົາໄຂມັນຈາກໄຂມັນ.
- ເຂດ Cardio (70% ຫາ 85% ຂອງສູງສຸດ): ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍຄວນຈະສໍາເລັດໃນເຂດນີ້.
- ເຂດສູງສຸດ (ຫຼາຍກວ່າ 85% ຂອງສູງສຸດ): ເຂດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບກອງປະຊຸມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໄລຍະສັ້ນເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດແລະຄວາມໄວ (HIIT ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ).
ແອັບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈນີ້ຈະຄິດໄລ່ອັດຕະໂນມັດ ແລະບັນທຶກເຂດການຝຶກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
ຄຳເຕືອນ
- ແອັບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນອຸປະກອນທາງການແພດ.
- ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດຫຼືມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີ.
- ໃນບາງອຸປະກອນ, ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຟລັດຮ້ອນຫຼາຍ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ສະຖານທີ່, ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ ແລະ ອີກ 4 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,5
63 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Improved UI and better performance.
