Starting Strength Official
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,7star
3,27 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
~~~~~~~ 4.9 ດາວການທົບທວນຄືນໂດຍສະເລ່ຍຈາກຫລາຍພັນຄົນຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້ ~~~~~~~~
ປື້ມຊຸດ "ການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ" ຂອງ Mark Rippetoe ໄດ້ຂາຍຫຼາຍກວ່າ 500,000 ສະບັບທົ່ວໂລກແລະຖືວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ນີ້ແມ່ນສະບັບ app ຂອງປື້ມບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ Novice ໂຄງການໄລຍະ 1 ແລະໄລຍະ 2 ແລະໂຄງການຈົວຍິງ.
"ປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍຂຽນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ" - Jim Wendler, champion powerlifter.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແລະກົງໄປກົງມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນ.
ຄຸນລັກສະນະ:
-- ສໍາເລັດ, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ພື້ນຖານ: squat, ກົດ, deadlift, bench press ແລະພະລັງງານສະອາດ.
-- ອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຂົ້າເຖິງໄວໄປຫາວິດີໂອຫຼາຍມຸມ ແລະຄໍາແນະນໍາຮູບພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
-- ຍົກຄໍາແນະນໍາແລະແຜນວາດຈາກປື້ມຄວາມເຂັ້ມແຂງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ Mark Rippetoe.
-- ເຄື່ອງມືບັນທຶກແບບໂຕ້ຕອບບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
-- ເຄື່ອງຄິດເລກອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະຊຸດວຽກຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມີຈັກຈານທີ່ຈະວາງໃສ່ແຕ່ລະຂ້າງຂອງແຖບ.
-- Workset Rest Timer, ປັບແຕ່ງໄດ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
-- ປັບແຕ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າສຳລັບແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ.
-- ເພີ່ມແລະບັນທຶກບັນທຶກເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ແລະເຂົ້າເຖິງບັນທຶກທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
-- ຢ່າສູນເສຍຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າອີກ! Cloud Sync ສຳຮອງຂໍ້ມູນບັນທຶກການເຝິກອົບຮົມຂອງເຈົ້າ ແລະກູ້ມັນຄືນມາໃນຫຼາຍອຸປະກອນ.
-- ດາວໂຫຼດຂໍ້ມູນບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມເປັນ CSV (ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ sync ຟັງ)
-- ຄໍາແນະນໍາແລະການສອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ແລະກ້າວຫນ້າຢ່າງປອດໄພ.
-- ວິທີການວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານເຂົ້າໄປໃນໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າໃນໄລຍະຍາວ.
-- Metric (kgs) ຫຼື Imperials (Lbs)
-- ໄດ້ຮັບການກວດສອບແບບຟອມຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຄູຝຶກສອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ!
ມີຄໍາຄິດເຫັນ, ຄໍາຖາມຫຼືຄໍາແນະນໍາບໍ? ກະລຸນາສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາທີ່ hello@shabu.co
ປື້ມຊຸດ "ການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ" ຂອງ Mark Rippetoe ໄດ້ຂາຍຫຼາຍກວ່າ 500,000 ສະບັບທົ່ວໂລກແລະຖືວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ນີ້ແມ່ນສະບັບ app ຂອງປື້ມບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ Novice ໂຄງການໄລຍະ 1 ແລະໄລຍະ 2 ແລະໂຄງການຈົວຍິງ.
"ປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍຂຽນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ" - Jim Wendler, champion powerlifter.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແລະກົງໄປກົງມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນ.
ຄຸນລັກສະນະ:
-- ສໍາເລັດ, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ barbell ພື້ນຖານ: squat, ກົດ, deadlift, bench press ແລະພະລັງງານສະອາດ.
-- ອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຂົ້າເຖິງໄວໄປຫາວິດີໂອຫຼາຍມຸມ ແລະຄໍາແນະນໍາຮູບພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
-- ຍົກຄໍາແນະນໍາແລະແຜນວາດຈາກປື້ມຄວາມເຂັ້ມແຂງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ Mark Rippetoe.
-- ເຄື່ອງມືບັນທຶກແບບໂຕ້ຕອບບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.
-- ເຄື່ອງຄິດເລກອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະຊຸດວຽກຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມີຈັກຈານທີ່ຈະວາງໃສ່ແຕ່ລະຂ້າງຂອງແຖບ.
-- Workset Rest Timer, ປັບແຕ່ງໄດ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
-- ປັບແຕ່ງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າສຳລັບແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ.
-- ເພີ່ມແລະບັນທຶກບັນທຶກເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ແລະເຂົ້າເຖິງບັນທຶກທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
-- ຢ່າສູນເສຍຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າອີກ! Cloud Sync ສຳຮອງຂໍ້ມູນບັນທຶກການເຝິກອົບຮົມຂອງເຈົ້າ ແລະກູ້ມັນຄືນມາໃນຫຼາຍອຸປະກອນ.
-- ດາວໂຫຼດຂໍ້ມູນບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມເປັນ CSV (ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ sync ຟັງ)
-- ຄໍາແນະນໍາແລະການສອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ແລະກ້າວຫນ້າຢ່າງປອດໄພ.
-- ວິທີການວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານເຂົ້າໄປໃນໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າໃນໄລຍະຍາວ.
-- Metric (kgs) ຫຼື Imperials (Lbs)
-- ໄດ້ຮັບການກວດສອບແບບຟອມຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຄູຝຶກສອນຄວາມເຂັ້ມແຂງ!
ມີຄໍາຄິດເຫັນ, ຄໍາຖາມຫຼືຄໍາແນະນໍາບໍ? ກະລຸນາສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາທີ່ hello@shabu.co
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,7
3,23 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
