ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ເມື່ອວຽກງານຮູ້ສຶກວ່າໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, NextStep ຈະແບ່ງມັນອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະ ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປເທົ່ານັ້ນ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນທີ່ສຸດ.

ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບສະໝອງຂອງ ADHD ແລະທຸກຄົນທີ່ຕິດຢູ່ໃນການເຮັດວຽກເປັນອຳມະພາດ, NextStep ຈະປ່ຽນວຽກງານທີ່ໜັກໜ່ວງອັນໜຶ່ງໃຫ້ກາຍເປັນຂັ້ນຕອນທາງກາຍະພາບນ້ອຍໆຈຳນວນໜຶ່ງ ("ກ້ອນຫີນ"). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເຊື່ອງລາຍຊື່ທັງໝົດ ແລະ ວາງບາດກ້າວດຽວໄວ້ຕໍ່ໜ້າທ່ານໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ບໍ່ມີພູທີ່ຈະແນມເບິ່ງ. ພຽງແຕ່ກ້ອນຫີນຕໍ່ໄປເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີການເຮັດວຽກ
• ພິມສິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງ — "ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວທັງໝົດ", "ເຮັດພາສີ"
• ແບ່ງມັນເປັນ 5 ຫາ 8 ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແທ້ໆ
• ເຂົ້າສູ່ໂໝດໂຟກັສ: ຂັ້ນຕອນດຽວ, ເຕັມໜ້າຈໍ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ
• ແຕະ ສຳເລັດ, ແລະຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄ່ອຍໆເລື່ອນເຂົ້າມາ
• ສຳເລັດທຸກຢ່າງ, ເທື່ອລະບາດກ້າວ

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດບໍ່
• ການໂຟກັສຂັ້ນຕອນດຽວ — ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຫັນລາຍການເຕັມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ
• ໂມງຈັບເວລາໂຟກັສທີ່ສະຫງົບ — ການແລ່ນສອງເທົ່າທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ແມ່ນໂມງທີ່ກັງວົນ
• ຈັດລຽງຄືນໃໝ່ຢ່າງອິດສະຫຼະ — ເອົາຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກ່ອນເພື່ອສ້າງແຮງກະຕຸ້ນ
• ຂ້າມໄປກ່ອນ — ກ້າວໄປໜຶ່ງບາດກ້າວຈົນເຖິງທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມ
• ການສຳເລັດທີ່ອົບອຸ່ນ — ການສະຫຼອງນ້ອຍໆເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທັງໝົດ
• ການຊຸກຍູ້ປະຈຳວັນ — ການເຕືອນທາງເລືອກໃຫ້ແບ່ງສິ່ງໜຶ່ງອອກເປັນກ້ອນຫີນໃນມື້ນີ້

ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນທ່ານ
• ບໍ່ມີບັນຊີ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ — ເປີດມັນ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນ
• ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມຮູບແບບອອບລາຍ — ໜ້າວຽກຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ
• ບໍ່ມີໂຄສະນາຢູ່ບ່ອນໃດໃນແອັບ

ຜະລິດສຳລັບ
• ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຜູ້ທີ່ຢຸດເຮັດວຽກເມື່ອໜ້າວຽກໃຫຍ່ ຫຼື ບໍ່ຊັດເຈນ
• ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງໜ້າທີ່ຜູ້ບໍລິຫານ ຫຼື ອຳມະພາດໃນການເລີ່ມຕົ້ນໜ້າວຽກ
• ນັກຮຽນ, ພໍ່ແມ່, ແລະ ຜູ້ເຮັດວຽກທາງໄກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ວາງແຜນຄົນອື່ນ

NextStep ບໍ່ແມ່ນຜູ້ວາງແຜນ ຫຼື ກະດານໂຄງການ. ມັນເຮັດສິ່ງໜຶ່ງ: ມັນພາທ່ານໄປສູ່ການກະທຳທາງຮ່າງກາຍຄັ້ງທຳອິດ, ແລະ ຈາກນັ້ນກໍ່ໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ແບ່ງມັນອອກ, ສຸມໃສ່ບາດກ້າວໜຶ່ງ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ແຮງກະຕຸ້ນນຳພາທ່ານ.