ADHD Task Breakdown & Focus
ທຸກຄົນ
info
10+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເມື່ອວຽກງານຮູ້ສຶກວ່າໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, NextStep ຈະແບ່ງມັນອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະ ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປເທົ່ານັ້ນ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນທີ່ສຸດ.
ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບສະໝອງຂອງ ADHD ແລະທຸກຄົນທີ່ຕິດຢູ່ໃນການເຮັດວຽກເປັນອຳມະພາດ, NextStep ຈະປ່ຽນວຽກງານທີ່ໜັກໜ່ວງອັນໜຶ່ງໃຫ້ກາຍເປັນຂັ້ນຕອນທາງກາຍະພາບນ້ອຍໆຈຳນວນໜຶ່ງ ("ກ້ອນຫີນ"). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເຊື່ອງລາຍຊື່ທັງໝົດ ແລະ ວາງບາດກ້າວດຽວໄວ້ຕໍ່ໜ້າທ່ານໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ບໍ່ມີພູທີ່ຈະແນມເບິ່ງ. ພຽງແຕ່ກ້ອນຫີນຕໍ່ໄປເທົ່ານັ້ນ.
ວິທີການເຮັດວຽກ
• ພິມສິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງ — "ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວທັງໝົດ", "ເຮັດພາສີ"
• ແບ່ງມັນເປັນ 5 ຫາ 8 ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແທ້ໆ
• ເຂົ້າສູ່ໂໝດໂຟກັສ: ຂັ້ນຕອນດຽວ, ເຕັມໜ້າຈໍ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ
• ແຕະ ສຳເລັດ, ແລະຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄ່ອຍໆເລື່ອນເຂົ້າມາ
• ສຳເລັດທຸກຢ່າງ, ເທື່ອລະບາດກ້າວ
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດບໍ່
• ການໂຟກັສຂັ້ນຕອນດຽວ — ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຫັນລາຍການເຕັມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ
• ໂມງຈັບເວລາໂຟກັສທີ່ສະຫງົບ — ການແລ່ນສອງເທົ່າທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ແມ່ນໂມງທີ່ກັງວົນ
• ຈັດລຽງຄືນໃໝ່ຢ່າງອິດສະຫຼະ — ເອົາຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກ່ອນເພື່ອສ້າງແຮງກະຕຸ້ນ
• ຂ້າມໄປກ່ອນ — ກ້າວໄປໜຶ່ງບາດກ້າວຈົນເຖິງທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມ
• ການສຳເລັດທີ່ອົບອຸ່ນ — ການສະຫຼອງນ້ອຍໆເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທັງໝົດ
• ການຊຸກຍູ້ປະຈຳວັນ — ການເຕືອນທາງເລືອກໃຫ້ແບ່ງສິ່ງໜຶ່ງອອກເປັນກ້ອນຫີນໃນມື້ນີ້
ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນທ່ານ
• ບໍ່ມີບັນຊີ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ — ເປີດມັນ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນ
• ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມຮູບແບບອອບລາຍ — ໜ້າວຽກຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ
• ບໍ່ມີໂຄສະນາຢູ່ບ່ອນໃດໃນແອັບ
ຜະລິດສຳລັບ
• ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຜູ້ທີ່ຢຸດເຮັດວຽກເມື່ອໜ້າວຽກໃຫຍ່ ຫຼື ບໍ່ຊັດເຈນ
• ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງໜ້າທີ່ຜູ້ບໍລິຫານ ຫຼື ອຳມະພາດໃນການເລີ່ມຕົ້ນໜ້າວຽກ
• ນັກຮຽນ, ພໍ່ແມ່, ແລະ ຜູ້ເຮັດວຽກທາງໄກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ວາງແຜນຄົນອື່ນ
NextStep ບໍ່ແມ່ນຜູ້ວາງແຜນ ຫຼື ກະດານໂຄງການ. ມັນເຮັດສິ່ງໜຶ່ງ: ມັນພາທ່ານໄປສູ່ການກະທຳທາງຮ່າງກາຍຄັ້ງທຳອິດ, ແລະ ຈາກນັ້ນກໍ່ໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ແບ່ງມັນອອກ, ສຸມໃສ່ບາດກ້າວໜຶ່ງ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ແຮງກະຕຸ້ນນຳພາທ່ານ.
ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບສະໝອງຂອງ ADHD ແລະທຸກຄົນທີ່ຕິດຢູ່ໃນການເຮັດວຽກເປັນອຳມະພາດ, NextStep ຈະປ່ຽນວຽກງານທີ່ໜັກໜ່ວງອັນໜຶ່ງໃຫ້ກາຍເປັນຂັ້ນຕອນທາງກາຍະພາບນ້ອຍໆຈຳນວນໜຶ່ງ ("ກ້ອນຫີນ"). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເຊື່ອງລາຍຊື່ທັງໝົດ ແລະ ວາງບາດກ້າວດຽວໄວ້ຕໍ່ໜ້າທ່ານໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ບໍ່ມີພູທີ່ຈະແນມເບິ່ງ. ພຽງແຕ່ກ້ອນຫີນຕໍ່ໄປເທົ່ານັ້ນ.
ວິທີການເຮັດວຽກ
• ພິມສິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງ — "ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວທັງໝົດ", "ເຮັດພາສີ"
• ແບ່ງມັນເປັນ 5 ຫາ 8 ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແທ້ໆ
• ເຂົ້າສູ່ໂໝດໂຟກັສ: ຂັ້ນຕອນດຽວ, ເຕັມໜ້າຈໍ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ
• ແຕະ ສຳເລັດ, ແລະຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄ່ອຍໆເລື່ອນເຂົ້າມາ
• ສຳເລັດທຸກຢ່າງ, ເທື່ອລະບາດກ້າວ
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດບໍ່
• ການໂຟກັສຂັ້ນຕອນດຽວ — ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຫັນລາຍການເຕັມໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ
• ໂມງຈັບເວລາໂຟກັສທີ່ສະຫງົບ — ການແລ່ນສອງເທົ່າທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ແມ່ນໂມງທີ່ກັງວົນ
• ຈັດລຽງຄືນໃໝ່ຢ່າງອິດສະຫຼະ — ເອົາຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກ່ອນເພື່ອສ້າງແຮງກະຕຸ້ນ
• ຂ້າມໄປກ່ອນ — ກ້າວໄປໜຶ່ງບາດກ້າວຈົນເຖິງທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມ
• ການສຳເລັດທີ່ອົບອຸ່ນ — ການສະຫຼອງນ້ອຍໆເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທັງໝົດ
• ການຊຸກຍູ້ປະຈຳວັນ — ການເຕືອນທາງເລືອກໃຫ້ແບ່ງສິ່ງໜຶ່ງອອກເປັນກ້ອນຫີນໃນມື້ນີ້
ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນທ່ານ
• ບໍ່ມີບັນຊີ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ — ເປີດມັນ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນ
• ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມຮູບແບບອອບລາຍ — ໜ້າວຽກຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ
• ບໍ່ມີໂຄສະນາຢູ່ບ່ອນໃດໃນແອັບ
ຜະລິດສຳລັບ
• ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຜູ້ທີ່ຢຸດເຮັດວຽກເມື່ອໜ້າວຽກໃຫຍ່ ຫຼື ບໍ່ຊັດເຈນ
• ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງໜ້າທີ່ຜູ້ບໍລິຫານ ຫຼື ອຳມະພາດໃນການເລີ່ມຕົ້ນໜ້າວຽກ
• ນັກຮຽນ, ພໍ່ແມ່, ແລະ ຜູ້ເຮັດວຽກທາງໄກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ວາງແຜນຄົນອື່ນ
NextStep ບໍ່ແມ່ນຜູ້ວາງແຜນ ຫຼື ກະດານໂຄງການ. ມັນເຮັດສິ່ງໜຶ່ງ: ມັນພາທ່ານໄປສູ່ການກະທຳທາງຮ່າງກາຍຄັ້ງທຳອິດ, ແລະ ຈາກນັ້ນກໍ່ໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ແບ່ງມັນອອກ, ສຸມໃສ່ບາດກ້າວໜຶ່ງ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ແຮງກະຕຸ້ນນຳພາທ່ານ.
ແບ່ງໜ້າວຽກໃຫຍ່ອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ ແລະ ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີໂຄສະນາ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
- ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
- ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ, ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ, ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
- ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ມີຫຍັງໃໝ່
Fixed: the daily nudge arrived at the wrong time of day. It was scheduled in UTC rather than your own time zone, so it could show up hours early or late. It now arrives when you expect it.
Also includes the earlier fix for the step counter freezing after you skip a step.
Also includes the earlier fix for the step counter freezing after you skip a step.
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
EL HOSNI ANAS
smartoolsdev@gmail.com
1808 St Clair Ave W #305
Toronto, ON M6N 0C1
Canada
