75 Days Hard & Soft Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
1,2star
23 ຄຳຕິຊົມ
ທຸກຄົນ
info
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາຊະນະຄວາມທ້າທາຍສູງສຸດບໍ?
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ 75 Hard – ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 75 Days Challenge ຫຼື Transform75 – ແອັບທີ່ອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍ 75 ວັນທີ່ສ້າງຄວາມແຂງກະດ້າງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ ແລະ ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໂຄງການ 75 hard ປະຕິວັດຂອງ Andy Frisella (ຍັງເອີ້ນວ່າ hard75 ຫຼື 75hard), ແອັບຂອງພວກເຮົາເປັນເພື່ອນປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໃນການສະແຫວງຫາຄວາມສໍາເລັດ, ການເຕີບໂຕ ແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສ້າງຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານພັດທະນາລັກສະນະຂອງຊີວິດເຊັ່ນ: ຄວາມໝັ້ນໃຈ, ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຊື່ອໃນຕົນເອງ, ແລະລະບຽບວິໄນ. ທຸກໆ ມື້ ຂອງຄວາມທ້າທາຍ ທີ່ປ່ຽນແປງໃໝ່ນີ້ ແມ່ນມີໂຄງສ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍອມຮັບ ສິ່ງທ້າທາຍອັນອ່ອນໂຍນ ຫຼືກ້າວໄປສູ່ ສິ່ງທ້າທາຍປານກາງ, ໂຄງການຂອງພວກເຮົາຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານ ກົດລະບຽບ ແລະ ໜ້າວຽກ ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງ ນິໄສ ທີ່ຍືນຍົງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫັນປ່ຽນທີ່ແທ້ຈິງ.
ຕົວຕິດຕາມປະຈໍາວັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ
ບົບຕິດຕາມລຸດ ທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ສະເໝີໂດຍການຕິດຕາມ ຄວາມຄືບໜ້າ ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນ ຟິດເນສ, ອອກກຳລັງກາຍ, ອາຫານ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຕັ້ງ ການແຈ້ງເຕືອນ ແບບກຳນົດເອງເພື່ອ ຫຼີກເວັ້ນ ການຂາດນໍ້າ, ຮັກສາ ອາຫານ ທີ່ສົມດູນ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ. ບັນທຶກຮູບພາບຄວາມຄືບໜ້າ, ບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ແລະແບ່ງປັນການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນ Instagram ເພື່ອຮັບ ຄວາມເຂົ້າໃຈ ທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຫັນປ່ຽນຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຈຸດໝາຍສຳຄັນຂອງພວກເຮົາ ແລະເຄື່ອງມືຕັ້ງເປົ້າໝາຍເພື່ອວັດແທກໄຊຊະນະທຸກຄັ້ງເມື່ອທ່ານຊະນະໃນແຕ່ລະ 75 ມື້.
ຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແບບບໍ່ມີຮອຍຕໍ່
ເລີ່ມການທ້າທາຍຂອງເຈົ້າແລ້ວບໍ? ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ! ຄຸນສົມບັດຄວາມຄືບໜ້າຂອງຊີວະປະຫວັດຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເກັບໄດ້ທັນທີຈາກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຄ້າງໄວ້, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດສືບຕໍ່ ແຜນງານ ຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຈັງຫວະ. ທຸກໆ ມື້ ເປັນໂອກາດໃໝ່ໆທີ່ຈະຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກແອັບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍທ່ານຕ້ານ ອຸປະສັກດ້ວຍ ເປົ້າໝາຍ ທີ່ຈະແຈ້ງ, ໜ້າວຽກ ຕົວຈິງ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ ປະຈໍາວັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ.
ການອັບເດດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະຄຸນສົມບັດໃໝ່
ພວກເຮົາມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານໂດຍການປັບປຸງແອັບຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍ ຄຸນສົມບັດ ແລະການປັບປຸງໃໝ່. ເພີດເພີນໄປກັບການອັບເດດເປັນປະຈຳເຊິ່ງລວມມີແຮງບັນດານໃຈຂອງ ການອ່ານ ປະຈຳວັນ, ຄຳເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ, ແລະຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຢູ່ ໃນເສັ້ນທາງ. ແພລດຟອມທີ່ພັດທະນາຂອງພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າທຸກຄຸນສົມບັດ - ຈາກການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍຈົນເຖິງການວາງແຜນອາຫານ - ຖືກປັບໃຫ້ເໝາະສົມສຳລັບການຫັນປ່ຽນ ແລະ ສະຫວັດດີການສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນ app – ມັນເປັນ ໂຄງການ ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ້າທາຍທ່ານເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະຊະນະສົງຄາມພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ. ຫັນປ່ຽນຊີວິດ ຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ສ້າງລະບຽບວິໄນ ທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຄວາມສຳເລັດ, ແລະ ຮັບເອົາການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໝັ້ນໃຈທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ທຸກໆບາດກ້າວຂອງການເດີນທາງ 75 ມື້ ນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຮູ້ສຶກ ມີພະລັງ, ເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະໃນທີ່ສຸດຊະນະ ໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້
ດາວໂຫລດ 75 Hard ມື້ນີ້ ແລະເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ມຸ່ງໝັ້ນໃນການຫັນປ່ຽນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັ້ງ ນິໄສ ໃໝ່, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ຫຼືແບ່ງປັນຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານໃນສື່ສັງຄົມ, ແອັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນການບັນລຸປະສົບການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ. ຍອມຮັບ ສິ່ງທ້າທາຍ, ຕ້ານກັບຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ທຸກໆ ວັນ ເປັນຫີນກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດ. ຫັນປ່ຽນ, ຄວາມກ້າວໜ້າ, ແລະຊະນະ – ຊີວິດໃໝ່ຂອງເຈົ້າລໍຖ້າຢູ່!
ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:
app ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນຂ່າວສານເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເປັນມືອາຊີບ. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການ ອາຫານ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ ໃໝ່ໆ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຈະປອດໄພສຳລັບທ່ານ.
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ 75 Hard – ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 75 Days Challenge ຫຼື Transform75 – ແອັບທີ່ອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍ 75 ວັນທີ່ສ້າງຄວາມແຂງກະດ້າງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ ແລະ ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກໂຄງການ 75 hard ປະຕິວັດຂອງ Andy Frisella (ຍັງເອີ້ນວ່າ hard75 ຫຼື 75hard), ແອັບຂອງພວກເຮົາເປັນເພື່ອນປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໃນການສະແຫວງຫາຄວາມສໍາເລັດ, ການເຕີບໂຕ ແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສ້າງຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານພັດທະນາລັກສະນະຂອງຊີວິດເຊັ່ນ: ຄວາມໝັ້ນໃຈ, ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຊື່ອໃນຕົນເອງ, ແລະລະບຽບວິໄນ. ທຸກໆ ມື້ ຂອງຄວາມທ້າທາຍ ທີ່ປ່ຽນແປງໃໝ່ນີ້ ແມ່ນມີໂຄງສ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍອມຮັບ ສິ່ງທ້າທາຍອັນອ່ອນໂຍນ ຫຼືກ້າວໄປສູ່ ສິ່ງທ້າທາຍປານກາງ, ໂຄງການຂອງພວກເຮົາຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານ ກົດລະບຽບ ແລະ ໜ້າວຽກ ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງ ນິໄສ ທີ່ຍືນຍົງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫັນປ່ຽນທີ່ແທ້ຈິງ.
ຕົວຕິດຕາມປະຈໍາວັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ
ບົບຕິດຕາມລຸດ ທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ສະເໝີໂດຍການຕິດຕາມ ຄວາມຄືບໜ້າ ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນ ຟິດເນສ, ອອກກຳລັງກາຍ, ອາຫານ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຕັ້ງ ການແຈ້ງເຕືອນ ແບບກຳນົດເອງເພື່ອ ຫຼີກເວັ້ນ ການຂາດນໍ້າ, ຮັກສາ ອາຫານ ທີ່ສົມດູນ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ. ບັນທຶກຮູບພາບຄວາມຄືບໜ້າ, ບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ແລະແບ່ງປັນການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນ Instagram ເພື່ອຮັບ ຄວາມເຂົ້າໃຈ ທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຫັນປ່ຽນຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຈຸດໝາຍສຳຄັນຂອງພວກເຮົາ ແລະເຄື່ອງມືຕັ້ງເປົ້າໝາຍເພື່ອວັດແທກໄຊຊະນະທຸກຄັ້ງເມື່ອທ່ານຊະນະໃນແຕ່ລະ 75 ມື້.
ຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແບບບໍ່ມີຮອຍຕໍ່
ເລີ່ມການທ້າທາຍຂອງເຈົ້າແລ້ວບໍ? ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ! ຄຸນສົມບັດຄວາມຄືບໜ້າຂອງຊີວະປະຫວັດຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເກັບໄດ້ທັນທີຈາກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຄ້າງໄວ້, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດສືບຕໍ່ ແຜນງານ ຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຈັງຫວະ. ທຸກໆ ມື້ ເປັນໂອກາດໃໝ່ໆທີ່ຈະຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກແອັບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍທ່ານຕ້ານ ອຸປະສັກດ້ວຍ ເປົ້າໝາຍ ທີ່ຈະແຈ້ງ, ໜ້າວຽກ ຕົວຈິງ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ ປະຈໍາວັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ.
ການອັບເດດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະຄຸນສົມບັດໃໝ່
ພວກເຮົາມຸ່ງໝັ້ນຕໍ່ຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານໂດຍການປັບປຸງແອັບຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍ ຄຸນສົມບັດ ແລະການປັບປຸງໃໝ່. ເພີດເພີນໄປກັບການອັບເດດເປັນປະຈຳເຊິ່ງລວມມີແຮງບັນດານໃຈຂອງ ການອ່ານ ປະຈຳວັນ, ຄຳເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ, ແລະຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຢູ່ ໃນເສັ້ນທາງ. ແພລດຟອມທີ່ພັດທະນາຂອງພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າທຸກຄຸນສົມບັດ - ຈາກການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍຈົນເຖິງການວາງແຜນອາຫານ - ຖືກປັບໃຫ້ເໝາະສົມສຳລັບການຫັນປ່ຽນ ແລະ ສະຫວັດດີການສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນ app – ມັນເປັນ ໂຄງການ ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ້າທາຍທ່ານເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະຊະນະສົງຄາມພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ. ຫັນປ່ຽນຊີວິດ ຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ສ້າງລະບຽບວິໄນ ທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຄວາມສຳເລັດ, ແລະ ຮັບເອົາການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໝັ້ນໃຈທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ທຸກໆບາດກ້າວຂອງການເດີນທາງ 75 ມື້ ນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຮູ້ສຶກ ມີພະລັງ, ເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະໃນທີ່ສຸດຊະນະ ໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້
ດາວໂຫລດ 75 Hard ມື້ນີ້ ແລະເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ມຸ່ງໝັ້ນໃນການຫັນປ່ຽນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັ້ງ ນິໄສ ໃໝ່, ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ຫຼືແບ່ງປັນຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານໃນສື່ສັງຄົມ, ແອັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນການບັນລຸປະສົບການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ. ຍອມຮັບ ສິ່ງທ້າທາຍ, ຕ້ານກັບຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ທຸກໆ ວັນ ເປັນຫີນກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດ. ຫັນປ່ຽນ, ຄວາມກ້າວໜ້າ, ແລະຊະນະ – ຊີວິດໃໝ່ຂອງເຈົ້າລໍຖ້າຢູ່!
ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:
app ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນຂ່າວສານເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເປັນມືອາຊີບ. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການ ອາຫານ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ ໃໝ່ໆ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຈະປອດໄພສຳລັບທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
1,2
23 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Dive into 75 Hard with our snazzy new challenge screen that makes selecting your next mission a breeze. Enjoy a completely bug-free experience. We’d love to hear from you—email connect@transform75.com with your feedback!
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
SREEMIKIL THAIPPARAMBIL MANOHARAN
hi@funforest.co
THAIPPARAMBIL HOUSE, VADUTHALA JETTY
AROOKUTTY,
ALAPPUZHA, Kerala 688535
India
