Simple Mobility & Stretching
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
ທຸກຄົນ
info
100+
ດາວໂຫຼດ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຄູຝຶກການເຄື່ອນທີ່ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
ຫັນປ່ຽນທ່າແຮງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຣແກມເຄື່ອນທີ່ທີ່ກຳນົດເອງ ແລະ ການຍືດຍາວທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມມັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.
ການພັດທະນາການເຄື່ອນຍ້າຍສ່ວນບຸກຄົນ
- ສ້າງໂຄງການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອບູລິມະສິດຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
- ຊໍານິຊໍານານໃນການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງລວມທັງການແບ່ງປັນ, ຂົວ, ແລະ squats ເລິກ
- ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະສຸດທ້າຍແລະການຄວບຄຸມສໍາລັບການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວກິລາສະເພາະສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆລວມທັງ CrossFit, ແລ່ນ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະກິລາທີມ
- ແກ້ໄຂບັນຫາ postural ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກການເຄື່ອນໄຫວເປົ້າຫມາຍ
ການຂຽນໂປຼແກຼມທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້
- ປັບການອອກກໍາລັງກາຍກັບອຸປະກອນທີ່ມີຂອງທ່ານ (dumbbells, kettlebells, ແຖບຕ້ານການ, ແຖບດຶງ)
- ກໍານົດຄວາມຖີ່ການຝຶກອົບຮົມແລະໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ
- ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
ລະບົບການຝຶກອົບຮົມກ້າວຫນ້າ
- ເຂົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ
- ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບຂອງກົນໄກການອອກກໍາລັງກາຍແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍ
- ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງກ້າວຫນ້າທີ່ຊັດເຈນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ
ປະສົບການອອກກຳລັງກາຍແບບໂຕ້ຕອບ
- ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັ່ງສອນດ້ວຍສຽງທີ່ມີລະບົບກໍານົດເວລາປະສົມປະສານ
- ຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໂດຍຜ່ານການສາທິດວິດີໂອລາຍລະອຽດແລະຄໍາຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
- ປັບລະດັບການແນະນຳໃຫ້ກົງກັບປະສົບການ ແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ
ສໍາເລັດການຄວບຄຸມການປັບແຕ່ງ
- ດັດແກ້ໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄັດເລືອກອຸປະກອນກ່ອນແຕ່ລະພາກສ່ວນ
- ອອກແບບກິດຈະວັດແບບກຳນົດເອງໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນທີ່ທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາ
- ຕົວກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດລວມທັງຊຸດ, ການຄ້າງຫ້ອງ, ແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ
ຫັນປ່ຽນທ່າແຮງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຣແກມເຄື່ອນທີ່ທີ່ກຳນົດເອງ ແລະ ການຍືດຍາວທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມມັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.
ການພັດທະນາການເຄື່ອນຍ້າຍສ່ວນບຸກຄົນ
- ສ້າງໂຄງການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອບູລິມະສິດຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
- ຊໍານິຊໍານານໃນການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງລວມທັງການແບ່ງປັນ, ຂົວ, ແລະ squats ເລິກ
- ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະສຸດທ້າຍແລະການຄວບຄຸມສໍາລັບການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວກິລາສະເພາະສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆລວມທັງ CrossFit, ແລ່ນ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະກິລາທີມ
- ແກ້ໄຂບັນຫາ postural ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກການເຄື່ອນໄຫວເປົ້າຫມາຍ
ການຂຽນໂປຼແກຼມທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້
- ປັບການອອກກໍາລັງກາຍກັບອຸປະກອນທີ່ມີຂອງທ່ານ (dumbbells, kettlebells, ແຖບຕ້ານການ, ແຖບດຶງ)
- ກໍານົດຄວາມຖີ່ການຝຶກອົບຮົມແລະໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ
- ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
ລະບົບການຝຶກອົບຮົມກ້າວຫນ້າ
- ເຂົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ
- ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບຂອງກົນໄກການອອກກໍາລັງກາຍແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍ
- ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງກ້າວຫນ້າທີ່ຊັດເຈນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ
ປະສົບການອອກກຳລັງກາຍແບບໂຕ້ຕອບ
- ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັ່ງສອນດ້ວຍສຽງທີ່ມີລະບົບກໍານົດເວລາປະສົມປະສານ
- ຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໂດຍຜ່ານການສາທິດວິດີໂອລາຍລະອຽດແລະຄໍາຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
- ປັບລະດັບການແນະນຳໃຫ້ກົງກັບປະສົບການ ແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ
ສໍາເລັດການຄວບຄຸມການປັບແຕ່ງ
- ດັດແກ້ໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄັດເລືອກອຸປະກອນກ່ອນແຕ່ລະພາກສ່ວນ
- ອອກແບບກິດຈະວັດແບບກຳນົດເອງໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນທີ່ທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາ
- ຕົວກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດລວມທັງຊຸດ, ການຄ້າງຫ້ອງ, ແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ
Active & Passive Flexibility, Wighted Mobility, Front & Side Split, ຂົວ, ແລະອື່ນໆ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
- ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
- ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ
- ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
- ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
open testing
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Exercisable GmbH
jonas@exercisable.com
Leharstr. 12
70195 Stuttgart
Germany
+49 176 57916589
