Simple Mobility & Stretching
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຄູຝຶກການເຄື່ອນທີ່ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
ຫັນປ່ຽນທ່າແຮງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຣແກມເຄື່ອນທີ່ທີ່ກຳນົດເອງ ແລະ ການຍືດຍາວທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມມັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.
ການພັດທະນາການເຄື່ອນຍ້າຍສ່ວນບຸກຄົນ
- ສ້າງໂຄງການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອບູລິມະສິດຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
- ຊໍານິຊໍານານໃນການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງລວມທັງການແບ່ງປັນ, ຂົວ, ແລະ squats ເລິກ
- ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະສຸດທ້າຍແລະການຄວບຄຸມສໍາລັບການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວກິລາສະເພາະສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆລວມທັງ CrossFit, ແລ່ນ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະກິລາທີມ
- ແກ້ໄຂບັນຫາ postural ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກການເຄື່ອນໄຫວເປົ້າຫມາຍ
ການຂຽນໂປຼແກຼມທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້
- ປັບການອອກກໍາລັງກາຍກັບອຸປະກອນທີ່ມີຂອງທ່ານ (dumbbells, kettlebells, ແຖບຕ້ານການ, ແຖບດຶງ)
- ກໍານົດຄວາມຖີ່ການຝຶກອົບຮົມແລະໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ
- ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
ລະບົບການຝຶກອົບຮົມກ້າວຫນ້າ
- ເຂົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ
- ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບຂອງກົນໄກການອອກກໍາລັງກາຍແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍ
- ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງກ້າວຫນ້າທີ່ຊັດເຈນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ
ປະສົບການອອກກຳລັງກາຍແບບໂຕ້ຕອບ
- ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັ່ງສອນດ້ວຍສຽງທີ່ມີລະບົບກໍານົດເວລາປະສົມປະສານ
- ຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໂດຍຜ່ານການສາທິດວິດີໂອລາຍລະອຽດແລະຄໍາຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
- ປັບລະດັບການແນະນຳໃຫ້ກົງກັບປະສົບການ ແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ
ສໍາເລັດການຄວບຄຸມການປັບແຕ່ງ
- ດັດແກ້ໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄັດເລືອກອຸປະກອນກ່ອນແຕ່ລະພາກສ່ວນ
- ອອກແບບກິດຈະວັດແບບກຳນົດເອງໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນທີ່ທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາ
- ຕົວກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດລວມທັງຊຸດ, ການຄ້າງຫ້ອງ, ແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ
ຫັນປ່ຽນທ່າແຮງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຣແກມເຄື່ອນທີ່ທີ່ກຳນົດເອງ ແລະ ການຍືດຍາວທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມມັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.
ການພັດທະນາການເຄື່ອນຍ້າຍສ່ວນບຸກຄົນ
- ສ້າງໂຄງການຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອບູລິມະສິດຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
- ຊໍານິຊໍານານໃນການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງລວມທັງການແບ່ງປັນ, ຂົວ, ແລະ squats ເລິກ
- ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະສຸດທ້າຍແລະການຄວບຄຸມສໍາລັບການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວກິລາສະເພາະສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆລວມທັງ CrossFit, ແລ່ນ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະກິລາທີມ
- ແກ້ໄຂບັນຫາ postural ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກການເຄື່ອນໄຫວເປົ້າຫມາຍ
ການຂຽນໂປຼແກຼມທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້
- ປັບການອອກກໍາລັງກາຍກັບອຸປະກອນທີ່ມີຂອງທ່ານ (dumbbells, kettlebells, ແຖບຕ້ານການ, ແຖບດຶງ)
- ກໍານົດຄວາມຖີ່ການຝຶກອົບຮົມແລະໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ
- ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ
ລະບົບການຝຶກອົບຮົມກ້າວຫນ້າ
- ເຂົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ
- ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບຂອງກົນໄກການອອກກໍາລັງກາຍແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍ
- ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງກ້າວຫນ້າທີ່ຊັດເຈນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ
ປະສົບການອອກກຳລັງກາຍແບບໂຕ້ຕອບ
- ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສັ່ງສອນດ້ວຍສຽງທີ່ມີລະບົບກໍານົດເວລາປະສົມປະສານ
- ຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໂດຍຜ່ານການສາທິດວິດີໂອລາຍລະອຽດແລະຄໍາຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
- ປັບລະດັບການແນະນຳໃຫ້ກົງກັບປະສົບການ ແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ
ສໍາເລັດການຄວບຄຸມການປັບແຕ່ງ
- ດັດແກ້ໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄັດເລືອກອຸປະກອນກ່ອນແຕ່ລະພາກສ່ວນ
- ອອກແບບກິດຈະວັດແບບກຳນົດເອງໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນທີ່ທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາ
- ຕົວກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດລວມທັງຊຸດ, ການຄ້າງຫ້ອງ, ແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
open testing
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Exercisable GmbH
jonas@exercisable.com
Leharstr. 12
70195 Stuttgart
Germany
+49 176 57916589
